Little Black Dress Diet (perdez 10 lb d'ici Noël - un mois aujourd'hui!)



Une enquête de M&S a révélé que 6 millions d'entre nous gardaient nos petites robes noires pendant plus de 12 ans. Si vous mourez d'envie de retrouver votre LBD préférée à temps pour Noël, essayez notre régime d'urgence de 10 jours pour vous aider à perdre 10 livres et à vous sentir comme Audrey Hepburn dans cette image emblématique du film de 1961, Breakfast at Tiffanys.



Conçu à l'origine pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids pour des raisons de santé, ce sans alcool Petit régime de robe noire vous aide à perdre du poids rapidement en utilisant des combinaisons alimentaires (par exemple, vous ne pouvez pas mélanger des protéines et des glucides) pour vous aider à avoir fière allure rapidement dans cette LBD

Qu'est-ce que le régime Little Black Dress?

Il s'agit d'un plan de 10 jours conçu par le consultant en nutrition Michael van Straten pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids rapidement pour des raisons de santé. Mais il admet qu'il n'y a aucune raison de ne pas l'utiliser de temps en temps en cas d'urgence Petite robe noire moment. Suivi religieusement, vous pourriez perdre jusqu'à 10 lb en 10 jours!

Comment ça marche?

le Régime LBD est vaguement basé sur l'idée de combiner les aliments. L'idée de base est que vous ne mélangez pas de protéines et de glucides, ou d'amidon, dans un repas. Certains experts pensent que cela aide notre corps à digérer facilement les aliments et évite ainsi la prise de poids. En plus de suivre les plans de repas, il est conseillé de prendre certaines vitamines et toniques à base de plantes pour renforcer votre immunité. On vous dit également d’éviter l’alcool qui, en soi, vous aidera probablement à perdre du poids.

Quiconque veut perdre beaucoup de poids rapidement. Les gens qui aiment cuisiner des repas à partir de zéro.

Quels sont les inconvénients?

Les trois premiers jours sont extrêmement faibles en calories, vous pourriez donc trouver ces
dur. Plusieurs repas prennent beaucoup de temps. Tout
les ingrédients sont de grande qualité, ce plan pourrait donc coûter cher.

Que faire?

Suivez les plans de repas aussi précisément que possible. Chaque jour, il y a
petit déjeuner plus un repas léger ou une collation et un repas principal.
Si vous êtes absent pendant la journée, vous avez le choix entre des paniers-repas
de bien prendre soin de manger des déjeuners à base de protéines ou d'amidon.
Les menus ci-dessous vous donneront une idée.

En plus de la nourriture, assurez-vous de prendre 3 cuillères à café par jour de la Suisse
élixir tonique aux herbes Bio-Strath pour stimuler votre immunité naturelle et 1
Pilule de vitamines et minéraux Genesis. Buvez 1 litre d'eau supplémentaire dans
en plus de vos boissons normales et évitez l'alcool si vous voulez
déplacer ces livres.

Jour 1 sur le régime Little Black Dress

Petit déjeuner:
1/2 gros melon.
Repas léger ou collation:
Soupe de légumes ou jus de carotte et céleri. Salade de légumes crus avec riz brun et huile d'olive et vinaigrette au jus de citron
Repas principal:
Salade mixte, tous les légumes verts cuits avec une boîte de haricots bien rincée (non cuite) et 1 cuillère à café d'huile d'olive

Jour 2

Petit déjeuner:
Pomme et carotte fraîchement pressées ou orange fraîche
Repas léger ou collation:
Le reste de la soupe d'hier, de la salade, des patates douces cuites au four.
Repas principal:
Salade, légumes verts cuits, chou-fleur cuit saupoudré de fromage râpé et doré sous le grill

3e jour



Petit déjeuner:
Une tasse d'eau chaude mélangée avec du lait de soja et 2 cuillères à soupe de mélasse. 2 tranches de pain de blé entier et de beurre
Repas léger ou collation:
Grand choix de fruits avec raisins secs et dattes
Repas principal:
Salade, légumes verts cuits, pâtes de blé entier et sauce tomate

Jour 4

Petit déjeuner:
1/2 pamplemousse, 1 pomme, yaourt nature avec un peu de miel et noix hachées
Repas léger ou collation:
Pomme de terre au four avec beurre ou 1 cuillère à soupe de crème sure et herbes fraîches hachées, salade de chou, 1 poire douce mûre
Repas principal:
Casserole de légumes et de fromage: laver et trancher 1 vert, 1 rouge et 1
poivron jaune, 2 courgettes, 3 tomates, 1 gros oignon et 2 clous de girofle
Ail. Frotter la cocotte avec de l'huile d'olive. Ajoutez des légumes en couches,
saupoudrer chaque couche d'un peu d'huile d'olive et de persil haché et
basilic. Couvrir de papier d'aluminium et cuire à 180 ° C (marque de gaz 4) pendant 45 minutes. Retirer
feuille, saupoudrer de 2 c. à soupe de parmesan râpé et remettre au four jusqu'à ce que
le fromage est doré. Servir avec du brocoli cuit à la vapeur et avoir 1 orange pour
pudding

5e jour

Petit déjeuner:
Bouillie faite avec de l'eau et 1 cuillère à soupe de crème simple, 1 tranche de pain de blé entier ou du pain grillé avec un peu de beurre.
Repas léger ou collation:
Salade d'hiver: Mélanger le chou blanc râpé, le jus d'orange, 4 trempés séchés
abricots et 2 cuillères à soupe de noix hachées. Garnir d'une vinaigrette de 2 cuillères à soupe
yaourt nature, 2 c. à thé de miel liquide et zeste de citron râpé. Ragoût de pomme
cuit à la cannelle et aux clous de girofle.
Repas principal:
Soupe de cresson et poulet épicé grillé. Laisser 1 poulet sans peau
poitrine par personne et faire cuire en plus car c'est un froid délicieux le lendemain.
Hacher l'oignon et l'ail et mettre dans un bol avec du yaourt naturel. Chauffer 1 cuillère à café
chaque coriandre et graines de cumin pendant 2 minutes. Écraser et ajouter au yogourt avec
une demi-cuillère à café de poudre de piment. Verser sur le poulet et laisser reposer 1 heure
mariner. Faire griller le poulet 10 min de chaque côté, en arrosant de temps en temps avec
Marinade. Servir avec des poireaux et des carottes cuits à la vapeur.

6e jour

Petit déjeuner:
Oeufs brouillés aux champignons, jus d'orange
Repas léger ou collation:
Soupe de potiron au petit pain complet et beurre. Salade de cresson, avocat et céleri
Repas principal:
Houmous au céleri, carotte et bâtonnets de fenouil. Truite grillée farcie de tranches de citron, de jeunes épinards et de chou vert cuit à la vapeur.

7e jour

Petit déjeuner:
Jus de pamplemousse, compote de pommes saupoudrées d'amandes effilées, yaourt nature
Repas léger ou collation:
Risotto aux champignons avec une salade verte, une poire sucrée mûre.
Repas principal:
Agneau maigre sauté coupé en fines lanières avec un paquet de légumes sautés. Bâtonnets de céleri et une pomme



Essayez cette délicieuse recette de risotto aux champignons ce soir!

Jour 8

Petit déjeuner:
Muesli avec une banane en tranches et un peu de crème fraîche
Repas léger ou collation:
Grande pomme de terre au four avec fèves au lard, chicorée et salade de cresson.
Repas principal:
Achetez de la soupe de carotte, de la morue avec une croûte de yogourt. Pour faire la morue, versez un
grand carton de yaourt naturel dans un mélangeur avec 1 haché
oignon, 2 gousses d'ail pelées, 3 c. à soupe de graines de coriandre, 2 c. à soupe de graines fraîches
menthe, 2 c. à thé de cumin moulu, 2 c. à thé d'aneth séché, 2 c. à thé de paprika, une pincée de
muscade et 2 c. à soupe de persil haché. Whiz ensemble. Mettez 4 filets de morue
dans le plat, verser sur la sauce et mettre sous un grill très chaud jusqu'à ce qu'une croûte
se forme sur le poisson. Servir avec une salade mixte.

Jour 9

Petit déjeuner:
Compote de fruits secs avec 1 cuillère à soupe de yogourt grec
Repas léger ou collation:
Pitta complet chaud rempli de houmous, oignons de printemps, tomate et laitue. Une grappe de raisin et 1 banane.
Repas principal:
Un demi-pamplemousse, du saumon poché, de la purée de chou-fleur et une salade verte mélangée.

10e jour

Petit déjeuner:
2 tranches de bacon maigre grillé avec 1 œuf brouillé, champignons et grosse tomate grillée
Repas léger ou collation:
Salade d'hiver comme avant, 1 pomme.
Repas principal:
Petite salade d'avocat et de crevettes. Agneau rôti dont la plupart des graisses ont été retirées
et cuit avec beaucoup d'ail et de romarin, purée de navets et
carottes. Bâtonnets de céleri et sélection de fromages .

Repas emballés

Vous devez viser à garder des paniers-repas composés de protéines ou
l'amidon qui signifie que les vieux favoris comme les sandwichs au jambon et au fromage sont
en dehors. Ces idées de paniers-repas sont basées sur de l'amidon ou des protéines et sont
substituts simples pour les repas légers ou les collations dans l'alimentation quotidienne
des plans.

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Des paniers-repas riches en amidon
Poche pitta de blé entier farcie au concombre, tomate, cresson, noir
olives, laitue et un filet d'huile d'olive. Raisins secs et noix Sandwichs au blé entier avec des jaunes d'œufs durs écrasés avec de la mayonnaise,
tranches de concombre et de cresson. 2 biscuits à l'avoine, 1 banane Un thermos de soupe aux légumes épaisse avec un rouleau de blé entier ou des craquelins de seigle
Avec du beurre. Salade de carottes aux raisins secs et noix, 1 salade de riz à la banane, un pain croustillant de seigle et une poire sucrée mûre Bâtonnets de carotte, céleri, fenouil et concombre avec des brins de
choufleur. Tatsiki pour trempette et un pain de blé entier avec du beurre

Déjeuners emballés de protéines
Fromage blanc nature, 1 pomme, un œuf dur, morceaux de carotte, céleri, concombre, fenouil Salade de chou, céleri, pomme et gruyère râpé. Orange ou raisins, 25g (1oz) d'amandes grillées, yaourt.
Légumes hachés au guacamole, un carton de compote de pommes au gingembre avec 2 cuillères à soupe de yaourt. Noix mélangées Un morceau de poulet rôti froid ou des tranches de poitrine de dinde rôtie froide, salade de pommes, céleri et arachides, raisins Yaourt naturel, bâtonnets de céleri, un morceau de fromage à pâte dure, 1 pomme, dattes

Visitez www.michaelvanstraten.com pour plus d'informations sur les régimes alimentaires de Michael van Straten.

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