Nos repas faibles en calories contiennent tous moins de 500 calories, ce qui les rend idéaux si vous essayez de manger un peu plus sainement. Il peut être difficile de trouver des repas sains que toute la famille peut apprécier, mais ces repas hypocaloriques de moins de 500 calories sont parfaits pour tout le monde.
Nous avons plus de 160 différents repas hypocaloriques que nous garantissons à votre famille. Vous ne croirez pas qu'ils sont tous à moins de 500 calories par portion! Nous ne parlons pas seulement de repas diététiques et de salades, nous parlons de bons repas de famille comme les lasagnes et les pizzas - juste un peu plus légers ...
L'apport calorique quotidien recommandé est de 2 000 pour une femme et 2 500 pour un homme, donc si vous prenez un repas principal inférieur à 500 calories, cela vous laisse beaucoup de belles calories à consommer tout au long de la journée.
De plus, si vous essayez de perdre du poids, manger un repas plus léger et faible en calories le soir peut être bénéfique. Le meilleur moment pour dîner si vous voulez perdre du poids est plus tôt que tard, car plus tard vous le quitterez, pire cela pourra être pour votre alimentation. Donc, consommer un repas de 500 calories à 18h30 serait mieux que de manger un énorme repas à 21h.
Être en bonne santé et ne pas avoir faim est le meilleur moyen d'avoir une alimentation heureuse et équilibrée - et ces repas vous aideront sur le chemin et à préparer vos repas à partir de zéro, vous pouvez vraiment surveiller ce que vous nourrissez votre famille - et vous-même.
Nos recettes de moins de 500 calories montrent à quel point il est facile de transformer les plats préférés de la famille en repas sains. Tout ce dont vous avez besoin est de quelques échanges et techniques intelligents et vous pouvez facilement réduire la teneur en matières grasses - sans réduire la saveur.
Repas faibles en calories: faites défiler vers le bas pour voir nos repas familiaux sains qui sont tous inférieurs à 500 calories ...
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Casserole de poulet classique
390 cals / 13g de matières grasses par portion
Ce classique Casserole de poulet est un favori de la famille ferme, surtout pendant les mois d'hiver lorsque vous avez besoin d'un remontant chaud. Les morceaux de poulet tendres absorbent tous les jus et saveurs du bouillon. Ajoutez des tas de légumes et vous avez un plat prêt en un rien de temps.
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Tarte végétarienne
327 calories / 18 g de matières grasses par portion
Cette tarte végétarienne sans viande est le repas hypocalorique parfait à servir en milieu de semaine. Fabriqué avec de la pâte filo prête à l'emploi, des lentilles riches en protéines et beaucoup de légumes rôtis sucrés, c'est délicieux simplement servi avec une salade simple ou des légumes cuits à la vapeur, selon ce que vos petits préfèrent.
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Plateau de poulet de printemps au four avec légumes verts
273 cals / 16g de matières grasses par portion!
Il est si facile de jeter ce plat de poulet de printemps au four ensemble et vous pouvez le mélanger et l'assortir avec tous les légumes que vous avez dans votre réfrigérateur. De plus, il est prêt en 30 minutes!
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Gratin de saucisses et gnocchis au four
426 calories / 21g de matières grasses par portion
Une merveille à un pot, cette gratin de saucisses et gnocchis au four est sûr de faire tourner quelques têtes lorsque vous le servez pour le dîner. Ce plat est aussi bon marché à faire! Les restes peuvent être conservés dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 2 jours.
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Poulet mexicain farci au riz rouge
467 calories / 11 g de matières grasses par portion
Toute la famille adorera ce délicieux Poulet mexicain farci au riz rouge . Emballée avec beaucoup de saveur, cette recette alléchante est parfaite servie avec une salade fraîche.
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Tarte au poulet et chorizo filo
384 cals / 21g de matières grasses par portion
Nous ne pouvons tout simplement pas croire que ce copieux, de taille familiale tarte au poulet et au chorizo est faible en calories. Ce plat alléchant est parfait pour bruisser un vendredi soir lorsque vous avez envie de quelque chose d'un peu différent. Le chorizo ajoute une épice chaleureuse à cette tarte.
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Risotto de courge à la sauge croustillante
408 calories / 13 g de matières grasses par portion
Risotto de courge à la sauge croustillante est un vrai gagnant familial. Prêt en seulement 30 minutes, ce plat est une excellente option en milieu de semaine lorsque vous avez envie de quelque chose de différent pour le dîner.
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Nouilles de Singapour
415 cals / 13g de matières grasses par portion
Le premier sur la liste est ce délicieux Recette de nouilles de Singapour à base de langoustines, de nouilles aux œufs et de poignées de légumes. C'est une recette facile en milieu de semaine que toute la famille peut consommer sous 500 calories.
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Poivrons farcis au couscous, courgette et mozzarella
315 cals / 18g de matières grasses par portion
Les végétariens de votre famille adoreront ces appétissants poivrons farcis au couscous, courgette et mozzarella . Ils sont si simples à préparer et délicieux aussi! Ces poivrons appétissants vous garderont rassasiés plus longtemps et compteront également pour vos 5 par jour.
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Rôti de saucisse et de courge
432 cals / 26g de matières grasses par portion
Non seulement cela rôti de saucisse et de courge réduire la vaisselle, il réduit également les calories aussi. Ce repas appétissant est facile à préparer et ne vous ruinera pas non plus. Beaucoup de légumes à ajouter à vos 5 jours par jour, ce rôti est un favori de la famille.
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Risotto aux champignons sauvages
314 cals / 16g de matières grasses par portion
Cette risotto de chambre sauvage regorge de saveurs grâce à l'ail, le lait d'amande et la variété de champignons, dont les cèpes et les châtaignes. Ce dîner copieux laissera des assiettes vides tout autour et donnera aux petits une chance d'essayer de nouveaux ingrédients aussi!
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Côtelette de porc à la sauge avec pâtes aux légumes
487 cals / 15g de matières grasses par portion
Notre côtelettes de porc à la sauge avec des pâtes aux légumes est un délicieux repas que toute la famille adorera. Cette recette est une excellente source de protéines qui vous gardera rassasié plus longtemps et gardera la faim à distance le soir!
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Spaghetti de blé entier aux légumes rôtis
400 cals / 10g de matières grasses par portion
Cette spaghetti de blé entier aux légumes rôtis est vraiment facile à préparer, garni d'aubergines, arrosé d'huile d'olive et aromatisé avec une pincée de citron et une pincée de basilic frais et de menthe. Ce plat est simple, facile et copieux aussi.
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Haricots maison sur toast
382 cals / 13g de matières grasses par portion!
Pimp beans beans pour un dîner rapide et facile pour toute la famille qui est prêt en seulement 20 minutes! Vous faites ces haricots cuits au four maison sur des toasts tous les soirs de la semaine.
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Patates douces à la patate douce et à la courgette
321 cals / 7g de matières grasses par portion
Ces remplissage galettes de patates douces et courgettes débordent de saveur grâce aux éclaboussures de jus de citron vert et au saupoudrage de paprika fumé. Fabriqués à la fois avec des patates douces et des pommes de terre à cuire, avec de la courgette, ces galettes de poisson à base de morue représentent 2 de vos 5 par jour par portion.
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Poulet et salade à la grecque
313 cals / 12g de matières grasses par portion
Il ne faut vraiment pas grand-chose pour faire ce délicieux Salade de poulet farcie à la grecque . Et à seulement 313 calories par portion, ce repas est un vrai gagnant. Chaque poitrine de poulet succulente est farcie d'un mélange d'épinards, d'échalotes, de menthe et de feta qui regorge de saveur.
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Mini choux-fleurs rôtis à la sauce tomate
407 cals / 22g de matières grasses par portion
Si vous aimez le chou-fleur, vous voudrez essayer ces délicieux mini choux-fleurs rôtis à la sauce tomate . Chaque chou-fleur est garni d'une sauce tomate épaisse et riche et garni de beaucoup de fromage aussi. La pancetta et la touche de sauce Worcestershire ajoutent une vraie profondeur de saveur à cette cuisson familiale.
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Pâtes au thon puttanesca au thon
429 cals / 7,5 g de matières grasses par portion
Toute la famille va adorer rentrer dedans pâtes Puttanesca au thon . Prêt en seulement 30 minutes, ce plat est parfait si vous avez beaucoup de bouches affamées à nourrir et que vous voulez aussi un dîner à petit budget.
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Porc effiloché au poivre épicé
290 cals / 17,0 g de matières grasses
Toute la famille va adorer ce tendre, porc effiloché au poivre épicé recette. Fabriqué avec un soupçon d'épices, ce porc appétissant ne coûte que 290 calories par portion, ce qui signifie que vous pouvez servir avec des quartiers de pommes de terre ou des croustilles et de la salade maison tout en restant sous la barre des 500.
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Pâtes aux poireaux, asperges et pois
390 cals / 9g de matières grasses par portion
À quel point ce plat de pâtes est-il sain? Éclatante de 3 types de légumes verts, cette recette de pâtes est garnie d'un peu de parmesan pour plus de saveur.
Obtenez la recette: pâtes aux poireaux, asperges et pois
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Sauté de poulet au citron et riz
204 cals / 7g de matières grasses par portion
Cette sauté de poulet au citron et au riz est un plat si simple fait avec du poulet infusé au gingembre et au citron et des légumes cuits rapidement comme des morceaux de sucre et du maïs doux. Arrosez de sauce soja avant de servir et regardez-la disparaître en quelques minutes.
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Tarte fine au fromage, tomate et jambon
476 cals / 28g de matières grasses par portion
Ce délicieux et facile à faire tarte charcuterie au fromage, tomates et jambon peut être sur la table en seulement 35 minutes. Garnie de jambon de Parme fumé, de tomates acidulées et d'un fromage à tartiner léger, toute la famille adorera cette tarte.
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Frittata aux saucisses et aux épinards
360 cals / 27g de matières grasses par portion
Nous adorons le petit déjeuner pour le dîner, surtout lorsqu'il se présente sous forme de frittata! Cette eau alléchante frittata aux saucisses et aux épinards est rempli de saucisses, d'oignons rouges, de tomates cerises, d'épinards et de nombreux œufs. Servir avec de la salade pour un dîner léger mais copieux.
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Pâtes épicées au chorizo et aux crevettes
433 cals / 10g de matières grasses par portion
Prêt en seulement 30 minutes, ce savoureux pâtes épicées au chorizo et aux crevettes est sûr de devenir un favori de la famille. Préparé avec des morceaux de chorizo fumé, des crevettes roses tendres et une riche sauce tomate, ce délicieux plat de pâtes est mieux servi frais.
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Cuillères au poulet cornflake
257 cals / 11g de matières grasses par portion
Les enfants vont adorer ça Cuillères au poulet cornflake . Avec un enrobage Cornflake croustillant, chaque morceau de poulet est tendre et plein de saveur. Servir avec de la salade et de la trempette et vous pourriez même concocter des chips maison ou des quartiers de pommes de terre.
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Braise au poulet fermier
454 cals / 28,5 g de matières grasses par portion
Cette cuisson au plat facile est un bon moyen de faire cuire les cuisses de poulet. Si le nombre de matières grasses est un peu élevé pour vous, vous pouvez utiliser à la place de la crème fraîche à faible teneur en matières grasses.
Obtenez la recette: braise au poulet fermier
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Pâtes au fromage et aux épinards
490 cals / 31g de matières grasses par portion
Une cuisson de pâtes classique n'a pas à briser la limite calorique. Des ingrédients minimaux avec une saveur maximale garantissent que le nombre reste faible.
Obtenez la recette: Pâtes au fromage et aux épinards
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Salade tiède de poulet et d'orge
383 cals / 17g de matières grasses par portion
Non seulement ce plat est léger sur les calories, mais il fonctionne aussi comme moins de 1 £ par tête pour une famille de quatre personnes! Avec des épinards frais, des amandes effilées et de l'orge perlé, cette salade tiède de poulet et d'orge est idéale pour un déjeuner copieux.
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Burritos
450 cals / 22g de matières grasses par portion
Vous serez fou de ne pas essayer ces burritos mexicains. Idéal pour partager avec la famille et les amis. Cette recette faible en calories rassemble de nombreux ingrédients sains, comme du bœuf haché maigre, des haricots pinto et des pâtes aux tomates séchées au soleil. Avec des tortillas minces, ce plat est léger et plein de saveur.
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Tarte cottage à la dinde
307 cals / 2,5 g de matières grasses par portion
L'échange de viande hachée de boeuf contre de la dinde est un moyen rapide et facile de réduire le nombre de calories et de matières grasses dans votre repas. Les légumes supplémentaires dans la garniture de purée sont un bon moyen pour que la famille mange ses légumes.
Obtenez la recette: Tarte cottage à la dinde avec garniture aux carottes et pommes de terre
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Fromage macaroni aux légumes
400 cals / 13g de matières grasses par portion
Les macaronis et le fromage peuvent sembler être une option riche en calories, mais cet astucieux recette de macaroni aux légumes utilise quelques swaps intelligents et beaucoup de légumes sains pour réduire le nombre de calories.
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Salade de chorizo et de haricots
75 cals / 3,1 g de matières grasses par portion
Une salade de chorizo et de haricots rapide et facile à préparer lorsque vous êtes pressé, mais que vous voulez toujours manger sainement. Cette salade offre des saveurs méditerranéennes comme le chorizo, les poivrons doux et les tomates rouges. Ajoutez une pincée de vin blanc comme gâterie et votre plat très hypocalorique est complet!
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Pois de poule et pois chiches moelleux
309 cals par portion
Envie de faire du poulet pour le dîner mais vous ne savez pas avec quoi l'avoir? Vous devriez essayer cette recette alléchante de poulet et de pois chiches. Avec seulement 309 cals, ce plat de poulet est un excellent choix si vous comptez les calories car il est servi avec des pois chiches sains comme alternative au riz ou aux pâtes
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Porc Ragu Enchiladas
400 cals / 17g de matières grasses par portion
Ces délicieuses enchiladas au ragoût de porc sont excellentes si vous avez la famille mais que vous essayez d'être bon. On pourrait penser qu'avec tout le fromage ce plat serait plus de 500 cals, mais heureusement pour nous, ce n'est pas si vous pouvez profiter de ce repas au fromage sans culpabilité.
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Linguine au crabe et à la menthe
484 cals / 16g de matières grasses par portion
Marre du même vieux plat de pâtes? Eh bien, cette jolie linguine légère au crabe et à la menthe est le moyen idéal pour déguster des pâtes. Éclatante de saveur mentholée, cette délicieuse recette associe linguine séchée, chapelure blanche, flocons de piment séché et chair de crabe blanche pour en faire un plat très sain et peu calorique.
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Enveloppements de poisson
444 cals / 12g de matières grasses par portion
Échanger vos hamburgers contre des portions de poisson est un moyen intelligent de réduire les calories du plat traditionnel. Enveloppements au lieu de petits pains est également une option plus légère.
Obtenez la recette: Wraps de hamburger au poisson
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Lasagnes méditerranéennes ouvertes
402 cals / 29g de matières grasses par portion
Remplacer votre viande par une aubergine juteuse est un moyen facile de réduire le nombre de calories dans vos lasagnes.Cette lasagne ouverte a également une façon plus légère de préparer la sauce au fromage classique.
Obtenez la recette: Lasagnes méditerranéennes ouvertes
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Tarte au thon
349 cals / 8g de matières grasses par portion!
Morceaux de thon charnu, haricots verts et vinaigrette légère au fromage à la crème, ces pâtes ont des saveurs subtiles mais sont très satisfaisantes.
Obtenez la recette: Pâtes au thon
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Turc halloumi cuire
461 cals / 20g de matières grasses par portion
Les patates douces et les lentilles rendent ce plat agréable et copieux tandis que le halloumi salé est un bon régal méchant - eh bien, s'il fait moins de 500 calories, il ne peut pas être si mauvais, non?
Obtenez la recette: Turc halloumi cuire
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Nouilles au curry thaï
307 cals / 14g de matières grasses par portion
Organisez-vous un dîner ce mois-ci? Si c'est le cas, cette recette de nouilles au curry thaï est un choix idéal, surtout pour ceux qui essaient de regarder ces calories. Rempli de saveurs orientales, ce délicieux plat est à la fois sucré et épicé. Vous pouvez ajouter autant de légumes que vous le souhaitez - le plus sera le mieux! Cette recette comprend des légumes comme la courge musquée, les graines de soja et le pak choi.
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Poulet espagnol aux haricots
450 cals / 22g de matières grasses par portion
Ce plat d'inspiration espagnole regorge de saveurs et peut être cuisiné dans une seule casserole! Gagnant-gagnant!
Obtenez la recette: Poulet espagnol aux haricots
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Sauté de crevettes asiatiques au riz au jasmin
499 cals / 17g de matières grasses par portion
Ce sauté de crevettes asiatiques au riz au jasmin est un repas rapide et facile à préparer. Avec une délicieuse sauce teriyaki et un paquet frais de légumes sautés, ce plat est un repas sain en milieu de semaine et ne prend que 15 minutes.
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Poulet sauté espagnol
370 cals / 20g de matières grasses par portion
Le poulet sauté espagnol hebdomadaire pour femmes est un plat simple plein de saveurs. Il ne faut que 15 minutes pour préparer et cuisiner, ce qui vous laisse suffisamment de temps pour vous asseoir et profiter. Ce repas à faible teneur en calories utilise des cuisses de poulet succulentes, des saucisses chorizo épicées et un poivron rouge romano.
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Tajine de racine marocain au couscous
238 cals / 2g de matières grasses par portion!
Poireaux, courgettes et carottes, ce tajine prend 3 copieux légumes racines et leur donne une belle saveur exotique en les combinant avec des saveurs marocaines chaudes. Le couscous est une alternative à faible teneur en calories.
Obtenez la recette: Tajine de racine marocain au couscous
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Boeuf espagnol
316 cals / 15g de matières grasses par portion
Ramenez l'Espagne à la maison ce mois-ci avec ce délicieux bœuf espagnol. Idéal lorsque vous recevez des invités. Ce repas faible en calories est à la fois sain et plein de saveur avec des poivrons, des oignons, du chorizo, des piments séchés et du steak braisé - vous seriez fou de ne pas essayer cette recette!
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Coquilles de pâtes aux écrevisses
305 cals / 13,5 g de matières grasses par portion!
Un beurre au citron est tout l'accompagnement dont vous avez besoin pour cet accord écrevisses et pâtes - simple et délicieux!
Obtenez la recette: Coquilles de pâtes aux écrevisses
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Tarte au bacon et aux pommes de terre au fromage fumé
355 cals / 24,5 g de matières grasses par portion!
Cette tarte simple est un vrai régal. Il y a des pommes de terre dans la garniture, donc tout ce dont vous avez besoin est des légumes ou une salade d'accompagnement pour compléter votre repas.
Obtenez la recette: Bacon au fromage fumé et tarte aux pommes de terre
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Bouchées de poisson tandoori
333 cals / 12g de matières grasses par portion
Si vous avez envie de changer votre curry habituel, ces bouchées de poisson tandoori épicées sont idéales. Avec seulement 333 calories par portion, ce plat est idéal si vous essayez d'être en bonne santé mais que vous ne voulez pas manquer vos favoris. Vous pouvez utiliser de la longe d'aiglefin fraîche ou de la queue de lotte pour mordre vos poissons.
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Boeuf à la sauce aux haricots noirs
200 cals / 10g de matières grasses par portion
Cette version du classique chinois est si faible en calories que vous pouvez y ajouter une portion de riz ou de nouilles tout en contenant moins de 500 calories.
Obtenez la recette: Boeuf à la sauce aux haricots noirs
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Salade de poulet marocain
377 cals / 20g de matières grasses par portion
Cette salade est si pleine de saveurs que cela ne vous dérangera pas de l'avoir pour le dîner. Le poulet vous donnera suffisamment de protéines pour rester rassasié et les saveurs marocaines épicées seront un régal pour tous les âges.
Obtenez la recette: salade de poulet marocain
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Galettes de tomates et poivrons
371 cals / 25g de matières grasses par portion!
Légère et sommaire, cette tarte aux tomates ferait un bon dîner avec un énorme tas de salade.
Obtenez la recette: Galettes de tomates et poivrons
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Chow mein aux légumes chinois
170 cals / 7g de matières grasses par portion
Cette version végétarienne d'un plat chinois classique regorge de saveurs - et elle est si faible en calories que vous pourriez même ajouter un peu de viande tout en mangeant moins de 500 calories.
Obtenez la recette: Chow mein aux légumes chinois
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Tagliatelles citronnées aux boulettes de viande
384 cals / 19g de matières grasses par portion
Si les boulettes de viande sont un repas préféré dans votre famille, il est facile de les transformer en un dîner sain. Cette tagliatelle citronnée aux boulettes de viande est un repas léger plein de saveurs.
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Tajine de légumes racines d'hiver
353 cals / 6,5 g de matières grasses par portion
Ce tajine de légumes copieux contient une bonne dose de légumes et de protéines - grâce aux pois chiches - qui vous garderont rassasié plus longtemps. La sauce tomate marocaine légèrement épicée donne à vos légumes beaucoup de saveur - sans augmenter le nombre de calories d'environ 500 calories.
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Pilaf au poulet
400 cals / 9g de matières grasses par portion
Le pilaf n'est pas seulement un excellent moyen d'utiliser les restes, c'est aussi une option de repas faible en calories. Combinez le poulet avec du riz et des légumes pour un repas copieux mais sain.
Obtenez la recette: Pilaf au poulet
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Poulet à l'italienne aux olives
353 cals / 12g de matières grasses par portion
Ce poulet à l'italienne en une seule casserole aux olives est infusé de saveurs estivales. La douceur des olives, des tomates et du vin blanc rendent ce plat irrésistible. Vos amis et votre famille seront très satisfaits de ce plat sain et savoureux.
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Flan de tomates et de maïs doux
385 cals / 20g de matières grasses par portion
Ce flan de tomates et de maïs doux à faible teneur en calories est un excellent souper sain. La recette comprend du succulent jambon râpé et des tomates juteuses de taille moyenne. Si vous cuisinez des légumes, vous pouvez retirer le jambon et le remplacer par un légume comme le poivron rouge ou l'oignon et servir avec une salade d'accompagnement!
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Sauté de saumon fumé
429 cals / 13g de matières grasses par portion
Ce simple sauté au saumon fumé ne prend que 30 minutes à préparer et à cuire. Rempli de légumes comme le gingembre, l'oignon rouge et le brocoli tendres et servi avec des nouilles de riz, ce plat est léger et sain.
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Agneau rôti aux pommes de terre et romarin
381 cals / 10g de matières grasses par portion
Ce succulent agneau rôti en pot avec pommes de terre et romarin est une excellente alternative à votre dîner rôti du dimanche. Il associe épaule d'agneau, oignons rouges doux et rustique dans un bouillon savoureux charnu.
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Salade de poulet, pois et nouilles
408 cals / 10g de matières grasses par portion
Les nouilles font de cette salade de poulet un dîner copieux pour toute la famille. Une sauce soja punchy et une vinaigrette au citron vert lui apportent beaucoup de saveur sans augmenter le nombre de calories.
Obtenez la recette: Salade de poulet, pois et nouilles
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Nouilles au bœuf et au piment
412 cals / 22g de matières grasses par portion
Les nouilles de boeuf au piment sont rapides et faciles à faire. Tout ce dont vous avez besoin est un steak de croupe, un sac mélangé de légumes sautés, des piments frais et une collection d'herbes et d'épices de votre étagère à épices. Cuisinez dans un wok et il sera prêt à manger dans 20 minutes!
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Cuisson au fromage et aux tomates
481 cals / 26g de matières grasses par portion
Convient aux végétariens, ce délicieux fromage hebdomadaire pour femme et cuisson aux tomates est un excellent repas familial à faible teneur en calories. Avec du pain blanc, des tomates douces, du cheddar au fromage et une touche de pesto, ce plat plaira aux enfants.
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Ragoût de saucisses, champignons et haricots
440 cals / 27g de matières grasses par portion
Copieux et réchauffant, ce ragoût de saucisses est un repas à lui tout seul grâce à la garniture aux haricots.
Obtenez la recette: Ragoût de saucisse, de champignons et de haricots
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Sauté de boeuf et poivron
495 cals / 15g de matières grasses par portion
Ce sauté au bœuf et au poivre est rapide, facile et peut être préparé en 15 minutes. Ce sauté comprend de l'ail, du gingembre, des champignons, des germes de soja et bien plus encore - un excellent repas de milieu de semaine.
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Tortilla aux légumes
390 cals / 25g de matières grasses par portion
Cette tortilla aux légumes est non seulement faible en calories, mais aussi bon marché. C'est génial à faire si vous avez des gens qui viennent.
Obtenez la recette: Tortilla de légumes
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Crevettes à l'ail, au gingembre et au piment
196 cals / 4g de matières grasses par portion
Ce plat de crevettes à l'ail, au gingembre et au piment regorge de saveurs asiatiques et contient moins de 200 calories! Doublez les ingrédients pour préparer un repas familial sain pour 4 personnes.
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Porc à la mexicaine avec salsa de maïs
386 cals / 11g de matières grasses par portion
Nous adorons la salsa de maïs piquante avec ce plat de porc à la mexicaine. Cette recette de Woman's Weekly sera sur la table en moins de 30 minutes.
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Agneau grec aux haricots chauds
323 cals / 19g de matières grasses par portion
Une salade de haricots tièdes est une alternative nutritive au riz, aux pommes de terre ou aux pâtes dans ce délicieux plat d'agneau grec de Woman's Weekly.
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Pois cassés et curry de légumes
300 cals / 15g de matières grasses par portion
Ce curry de pois cassés et de légumes est aromatisé au cumin, à la coriandre, au curcuma et aux piments. C'est tellement savoureux, ils ne se rendront pas compte qu'il n'y a pas de viande dedans.
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Risotto à la courge et au poivre
360 cals / 4g de gras par portion
Une double portion de légumes, une bonne nourriture réconfortante et moins de 500 calories - ce risotto est un gagnant!
Obtenez la recette: Risotto à la courge et au poivre
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Lasagnes de quorn, courge et épinards
354 cals / 18g de matières grasses par portion
La courge musquée, la viande hachée végétarienne et une croûte de parmesan font de cette lasagne au quorn, à la courge et aux épinards une option populaire pour les repas en famille.
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Paella aux fruits de mer nouveau style
318 cals / 7g de matières grasses par portion
Tout simplement parce que vous regardez les calories, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas essayer quelque chose d'un peu plus aventureux. Cette paella aux fruits de mer d'Essentials est un plat impressionnant à essayer.
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Poulet rôti avec des quartiers de pommes de terre
370 cals / 7g de matières grasses par portion
Les dîners rôtis ne sont pas hors limites si vous comptez les calories. Apprenez à faire un rôti maigre avec le poulet rôti hebdomadaire de cette femme avec des quartiers de pommes de terre.
recette de sauté de porc facile
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Sauté de crevettes au piment doux
290 cals / 6g de matières grasses par portion
Préparez ce sauté de crevettes au piment doux en 3 étapes simples pour un dîner familial rapide et facile qui coûte moins de 300 cals par portion.
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Poivrons farcis au four
240 cals / 15g de matières grasses par portion
Nous savons que vous aimez vos poivrons farcis sur goodtoknow, nous avons donc ajouté cette recette classique de poivrons farcis au four provenant des archives de Woman's Weekly.
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Porc-doux-avec-nouilles
486 cals / 18g de matières grasses par portion
Ce plat de porc au piment doux avec nouilles serait une excellente alternative à emporter et il est rapide et facile à préparer.
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Risotto à la courge musquée
310 cals / 1,5 g de matières grasses par portion
La courge musquée en morceaux apportera une saveur supplémentaire à votre risotto, sans trop augmenter le nombre de calories.
Obtenez la recette: Risotto à la courge musquée
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Pissaladière
367 calories / 13 g de matières grasses par portion
Garnie d'olives, d'anchois et d'oignons, cette pizza à la française est certainement pleine de saveur - et elle contient moins de 500 calories par portion!
Obtenez la recette: Pissaladière
Pissaladière est la version française de la pizza et parfaite lorsque vous avez envie d'un plat à emporter. Cette recette en sert six et ne prend que 30 minutes pour se mettre sur la table, ce qui rend le divertissement facile et sain!
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Poulet au four épicé avec couscous
488 cals / 10g de matières grasses par portion
Ce plat de poulet cuit réchauffant est servi sur un lit de couscous avec des épinards et des pois - moins de 500 cals et 2 de vos 5 par jour!
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Curry de crevettes thaï et nouilles
350 cals / 12g de matières grasses par portion
Il est facile d'essayer quelque chose de nouveau tout en réduisant les calories. Ce curry de crevettes thaï est une alternative saine à emporter.
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Ragoût de poisson et de poivre
227 cals / 4g de matières grasses par portion
Ce ragoût copieux est fait avec des pommes de terre pour le mettre en vrac et a une belle vinaigrette légère qui rassemble tous les ingrédients parfaitement.
Obtenez la recette: Ragoût de poisson et de poivre
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Jambalaya de poulet au four
400 cals / 15g de matières grasses par portion
Ce jambalaya de poulet en pot est fait de carottes, de poivrons et de tomates et est aromatisé au paprika fumé - délicieux!
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Crêpe au poulet et à l'oignon de printemps
335 cals / 14g de matières grasses par portion
Vous pouvez faire des crêpes en un repas copieux sans consommer trop de calories. Cette crêpe au poulet et à l'oignon peut être préparée avec la viande préférée de votre famille.
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Vendredi soir-lasagne
425 cals / 17g de matières grasses par portion
Vous pensez qu'une lasagne est un repas riche en calories? Détrompez-vous! Cette lasagne du vendredi soir contient moins de 500 calories.
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Boulettes de viande d'agneau épicées à la sauce au xérès
300 cals / 12g de matières grasses par portion
Un peu fantaisiste, cette recette de boulettes de viande vient dans une riche sauce au xérès. Vous pouvez ajouter de nouvelles pommes de terre dans la scie pour lui donner une touche espagnole.
Obtenez la recette: Boulettes de viande d'agneau épicées à la sauce au xérès
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Ratatouille à l'espagnole
332 cals / 7g de matières grasses par portion
De gros légumes dans une sauce savoureuse font de cette ratatouille à l'espagnole une option de dîner étonnamment copieuse.
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Poisson, frites et petits pois à faible teneur en matière grasse
428 cals / 7g de matières grasses par portion
Avec seulement 1 g de gras saturés par portion, cette recette hebdomadaire pour femme de poisson et frites faibles en gras est cuite au four plutôt que frite pour une gâterie plus saine.
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Porc aigre-doux faible en gras
381 cals / 9,5 g de matières grasses par portion
Envie d'un plat à emporter chinois? Préparez la recette hebdomadaire de porc aigre-doux à faible teneur en matières grasses pour femmes comme une alternative saine, à base de filet de porc, de poivrons et de pak choi
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Sabich
467 cals / 3,5 g de gras saturés par portion
Envie d'un dîner léger? Les Sabich sont des sandwichs du Moyen-Orient et ils sont parfaits pour le déjeuner ou le dîner. C'est copieux et satisfaisant et plein de saveur! Il peut être apprécié chaud mais il est également savoureux le lendemain.
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Salade de paella
264 calories / 9g de matières grasses par portion
Cette salade de paella a toutes les belles saveurs du plat de riz traditionnel mais est beaucoup plus faible en calories!
Cette paella ne prend que 20 minutes à préparer et à mettre sur la table, elle est donc parfaite si vous voulez quelque chose de copieux pressé!
Crédit d'image: TI Media Limited Ceci est une image 91 sur 160
Salade de pain plat
432 calories / 9g de matières grasses par portion
Notre salade de pain plat est beaucoup plus excitante qu'une salade traditionnelle et pourtant elle est encore faible en cals! Il regorge de superaliments comme le brocoli et les épinards et ne prend que 5 minutes de cuisson!
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Soupe aux poivrons rôtis au fromage de chèvre
311 calories / 16 g de matières grasses par portion
Cette soupe au poivron rôti est super réconfortante et regorge des saveurs du med! Nettoyez le bol avec une généreuse tranche de toasts au fromage pour une délicieuse finition à votre repas ...
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Gnudi à la sauce tomate
280 calories / 20g de matières grasses par portion
Ce Gnudi à la sauce tomate est un plat de boulettes de ricotta moelleuses servi dans une sauce tomate simple mais richement parfumée. C'est rassasiant mais peu calorique et plus facile que de faire une pâte à pâtes!
Crédit d'image: www.timeincukcontent.com Ceci est une image 94 sur 160
Bolognaise aux légumes cachés
422 calories / 9g de matières grasses par portion
Notre bolognaise aux légumes cachés est un moyen facile de faire manger plus de légumes à tout le monde! Le gonfler avec des légumes maintient les calories basses sans sacrifier la saveur ou le confort!
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poulet rôti et salade de chou-fleur
376 calories / 28g de matières grasses par portion
Notre chou-fleur, chou et salade de poulet est parfait pour consommer les restes de poulet rôti et fait un délicieux souper léger!
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Salade d'orge perlé avec steak et poireaux
410 calories / 13g de matières grasses par portion
La salade d'orge perlée au steak et aux poireaux est un repas de milieu de semaine sain mais copieux qui est lié à une vinaigrette riche et savoureuse.
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Crevettes peri peri et riz épicé
307 calories / 4 g de matières grasses par portion
Ces crevettes peri peri avec du riz épicé font un souper rapide que toute la famille adorera!
Avec seulement 17 minutes de cuisson, vous aurez tout le temps de vous détendre et de vous détendre sans vous asservir dans la cuisine!
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Nouilles soba aux crevettes miso épicées
483 cals / 10g de matières grasses par portion
Cela prend moins d'une heure pour faire ce délicieux Nouilles soba aux crevettes miso épicées recette. À seulement 483 calories par portion, ce repas est un vrai gagnant et est parfait si vous cherchez un faux plus sain.
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Risotto aux pois verts
500 cals / 5,5 g de matières grasses par portion
Cela prend moins d'une heure pour faire ce délicieux Risotto aux pois verts recette. Vous adorerez les saveurs fraîches du pesto car il est fait avec des pois, du cresson et de la menthe!
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Omelette Masala
118 cals / 7g de matières grasses par portion
Ce délicieux Omelette Masala La recette est une touche épicée d'un classique. C'est un excellent dîner rapide mais cela fonctionne aussi pour le petit déjeuner ou le déjeuner.
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Farro et salade de légumes rôtis aux pois chiches croustillants recette
257 cals / 10g de matières grasses par portion
Notre Farro et salade de légumes rôtis aux pois chiches croustillants recette est copieux et plein de saveur mais il est complètement sans viande!
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Aubergine parmigiana
332 cals / 21g de matières grasses par portion
Prêt en seulement 30 minutes, cet appétissant aubergine parmigiana est recouvert d'aubergine tendre, infusé d'ail et étouffé dans de la mozzarella fondante. Qu'est-ce qui rend ce plat encore meilleur? Eh bien, c'est seulement 332 calories.
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Courge musquée rôtie au pesto
346 cals / 23g de matières grasses par portion
Courge de courge musquée rôtie avec du pesto prêt à l'emploi, puis garnir de tomates, de bacon strié, d'épinards et de feta pour un dîner qui mettra votre famille en route vers les 5 recommandés par jour.
Obtenez la recette: Courge musquée rôtie au pesto
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Filets de saumon au pesto à la menthe
489 cals / 35g de matières grasses par portion
Donnez un nouveau souffle à vos filets de saumon avec cette prochaine recette. Notre filets de saumon au pesto à la menthe est parfait pour les soirées plus chaudes. La coupe tendre de saumon est garnie d'un pesto léger fait maison qui est parfait servi avec de nouvelles pommes de terre et des feuilles d'épinards.
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Saucisses épicées des Caraïbes
353 cals / 23g de matières grasses par portion
Cette merveille à un pot, saucisses épicées des Caraïbes est sûr d'égayer vos choix de repas en milieu de semaine. Infusé d'assaisonnement jerk, arrosé d'huile d'olive et agrémenté de piments poivrés, ce plat est un vrai gagnant.
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Burgers d'agneau à la grecque
388 cals / 18g de matières grasses par portion
Pour les jours plus chauds, préparez un lot de ces délicieux Burgers d'agneau à la grecque . Pris en sandwich entre deux petits pains mous, ces hamburgers tendres peuvent être prêts sur la table en seulement 30 minutes. Servir avec des feuilles de salade fraîches et dégustez!
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Bols à tacos au poulet
288 cals / 6g de matières grasses par portion
Celles-ci bols à tacos au poulet sont un excellent moyen d'utiliser les restes de poulet de votre dîner rôti du dimanche. Faites cuire vos bols de tortilla au four, garnissez de salade fraîchement préparée, de poulet et arrosez d'une vinaigrette maison - c'est facile!
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Soupe de ramen
203 cals / 9g de matières grasses par portion
Ce délicieux Soupe de ramen est si simple à faire et idéal pour utiliser les restes. Emballé avec beaucoup de légumes comme l'aubergine, les champignons et le brocoli Tenderstem, ce bouillon est sain et plein de saveur aussi.
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Salade César au poulet et chou frisé de New York
490 cals / 27g de matières grasses par portion
Ce copieux, remplissant Salade César au poulet et chou frisé de New York est un vrai régal pour ces soirées plus chaudes. Les enfants vont adorer les morceaux de poulet tendres ainsi que la simple vinaigrette au yogourt et ils peuvent aussi aider à le faire! Cette délicieuse salade 5 fois par jour ne coûte que 490 calories par portion. Prenez une fourchette!
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Saumon et légumes à la japonaise
457 cals / 25g de matières grasses par portion
Cette Curry de saumon et de légumes à la japonaise est une merveille de 35 minutes. Le curry de légumes est fait de patate douce, de chou-fleur et de haricots verts infusés de sauce teriyaki et garni d'un filet de saumon arrosé de citron vert. Délicieux!
Crédit d'image: Toby Scott Ceci est une image 111 sur 160
Cuisson au poulet au fromage à la mijoteuse
388 cals / 18g de matières grasses par portion
Cette cuisson au poulet au fromage cuit lentement n'est pas seulement moins calorique, il est aussi peu coûteux en utilisant des cuisses de poulet qui sont une coupe de viande beaucoup moins chère. Cette cuisson est garnie de beaucoup de fromage et même de chips écrasées aussi pour lui donner du croquant supplémentaire!
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Gnocchi Weight Watchers au fromage et au bacon
392 cals par portion
Cette cuisson de gnocchi Weight Watchers au fromage et au bacon est idéale pour ceux qui essaient d'être en bonne santé. Pour la sauce crémeuse, elle utilise de la tartinade faible en gras au lieu du beurre, du lait écrémé et du fromage cheddar allégé. Toute la saveur, moins de calories!
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Pâtes aux patates douces
198 cals / 5g de matières grasses par portion
Des morceaux de patate douce ne sont peut-être pas la chose la plus évidente à ajouter à vos pâtes, mais cette recette saine est tout simplement délicieuse.
Obtenez la recette: Pâtes aux patates douces
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Poulet au romarin-Conley-Kiev-et-frites
339 cals / 3,7 g de matières grasses par portion
Si vous aimez le poulet kiev et les frites, vous serez heureux de savoir que nous avons l'option saine! Avec des poitrines de poulet sans peau, de la chapelure de grenier et de la tartinade faible en gras, ce plat est le repas familial parfait et sain dont personne ne peut se plaindre car il est accompagné de croustilles maison!
Crédit d'image: Weight Watchers cottage pie Ceci est une image 115 sur 160
Tarte cottage Weight Watchers
475 calories / par portion
Cette tarte cottage Weight Watchers est idéale pour un repas rapide et facile emballé plein de bonnes choses sans surcharger les calories. La recette sert quatre personnes et prendra environ 50 minutes à préparer et à cuisiner.
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Carbonara faible en gras
409 cals / 9g de matières grasses par portion
Cette carbonara faible en gras est un excellent choix si vous voulez être en bonne santé. Vous pouvez profiter de la sauce carbonara crémeuse et du bacon maigre frais sans vous sentir coupable! La recette utilise également du parmesan à faible teneur en matière grasse et du fromage à pâte molle faible en gras.
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Sauté de poulet au citron avec nouilles
436 cals / 14g de matières grasses par portion
Faites de votre sauté de poulet un repas familial sain en suivant cette recette facile de sauté de poulet au citron.
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Salade de légumes grillés et feta
473 cals / 30g de matières grasses par portion
Ce vibrant salade de légumes grillés et feta est un dîner léger et estival que toute la famille peut apprécier. Prêt en seulement 30 minutes, cette salade est parfaite pour consommer les restes de légumes de votre rôti du dimanche.
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Ragoût de poisson
420 cals / 11g de matières grasses par portion
Ce ragoût de poisson comprend du riz rouge, c'est donc une option garnissante et faible en calories pour le dîner - et il a aussi un bon goût!
Obtenez la recette: Ragoût de poisson
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Linguine au crabe, citron et piment
490 cals / 14g de matières grasses par portion
Si vous pensez que le crabe est des fruits de mer fantaisie et chers, détrompez-vous. Le crabe en conserve (ou le thon en conserve ou le saumon rose) fonctionne très bien dans cette lumière mais remplit Linguine au crabe, citron et piment plat de pâtes
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Fil de tarte au poisson
463 cals / 25g de matières grasses par portion
Vous ne croiriez pas que cette tarte au poisson filo alléchante n'utilise aucun ingrédient faible en gras mais est toujours sous la barre des 500 calories - quel excellent résultat! La recette comprend du poisson frais et vous donne la possibilité de choisir le vôtre comme le saumon, la morue, l'aiglefin, les pétoncles et les crevettes crues. La sauce au vin blanc crémeux donne à la tarte une saveur délicieuse et la pâte filo lui donne une garniture croquante. La combinaison parfaite.
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Curry de poulet et noix de coco thaï poilu de Bikers
283 calories par portion
Les Hairy Bikers ont fait ce curry thaïlandais merveilleusement parfumé pour leur émission de télévision sur l'alimentation. Ils ont pris un plat classique et vous ont montré les astuces astucieuses que vous devez faire pour réduire le nombre de calories.
Obtenez la recette: poulet thaï velu et curry de noix de coco
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Cuisson au poulet à la espagnole de Hairy Bikers
370 cals par portion
Le choix d'ingrédients savoureux tels que le chorizo et le poivron rouge remplace le besoin de graisses et d'huiles dans ce savoureux plat de cuisson.
Obtenez la recette: cuisson au poulet à la espagnole de Hairy Bikers
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Tartes au poulet et aux champignons
465 cals / 25g de matières grasses par portion
Une tarte riche et réchauffante pour moins de 500 calories? C'est possible avec notre recette classique de tarte au poulet et aux champignons.
Obtenez la recette: Tartes au poulet et aux champignons
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Rôti de patate douce
321 cals / 31g de matières grasses par portion
Ce plat serait une excellente option pour le déjeuner du dimanche si vous avez envie d'un changement plus léger pour la viande. Enveloppé dans une pâte filo croustillante et préparé avec un savoureux mélange ras el hanout, ce rôti de noix se sentira comme la star du spectacle plutôt que comme une alternative de régime.
Obtenez la recette: Rôti de patate douce
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Tortilla de courge musquée et d'épinards
199 cals par portion
Cette grosse tortilla est un repas en soi. Une salade de roquette poivrée ferait un bel accompagnement et augmenterait votre nombre de 5 par jour.
Obtenez la recette: Tortilla de courge musquée et d'épinards
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Fajitas au porc et au poivre
276 cals / 11,3 lipides par portion
Rosemary Conley est derrière ces savoureuses fajitas, vous savez donc qu'elles seront bonnes et saines. Vous pouvez avoir de la nourriture mexicaine sur un régime!
Obtenez la recette: fajitas au porc et au poivre
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Poulet hypocalorique tikka masala
392 cals / 18g de matières grasses par portion
Le curry de poulet n'est pas au menu si vous essayez de manger des aliments faibles en calories. Cette recette pratique vous montre comment rendre la sauce tikka au poulet plus saine pour vous.
Obtenez la recette: poulet tikka masala hypocalorique
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Casserole de poulet saine
390 cals / 9g de matières grasses par portion
Ce bon marché et Casserole de poulet saine utilise beaucoup de légumes, de haricots beurre et de cuisses de poulet sans peau pour le garder léger. L'utilisateur de Goodtoknow, Peter, a déclaré: 'Rapide et facile à préparer, il avait bon goût.'
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Lasagnes Quorn au romarin Conley
323 calories / 5,7 g de matières grasses par portion
Utiliser Quorn hache fait Lasagnes de Quorn au romarin Conley faible en gras et idéal pour les légumes aussi. L'utilisateur de goodtoknow Lisa a déclaré: «Les lasagnes les plus délicieuses ... c'est un favori de la famille!
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Pâtes aux tomates et aux haricots rôtis lentement
421 cals / 13g par portion
Si vous avez envie de pâtes ce soir, cette recette de pâtes aux tomates et aux haricots rôtis lentement est parfaite. Les petites tomates italiennes, les oignons rouges et les fèves fraîches font de ce plat de pâtes un choix sain que la famille pourra déguster ensemble.
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Pain à pizza français
371 calories / 14,8 g de matières grasses par portion
N'aimez-vous pas simplement le fait que vous pouvez avoir une pizza lorsque vous êtes au régime? Ces pizzas françaises ne font pas exception. La base du pain français croquant donne à la pizza une toute nouvelle sensation. Cette recette est idéale pour les végétariens avec tomates cerises de vigne, mozzarella de bufflonne et olives fraîches.
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Tarte cottage James Martin
496 cals / 27g de matières grasses par portion
Nourrissez toute la famille avec la tarte cottage de James Martin. Une excellente façon pour vous et les enfants d'obtenir 3 de vos 5 jours par jour! Ce repas copieux est garni de viande de bœuf, garni d'une couche de fromage croustillant. La nourriture réconfortante parfaite pour les jours de pluie.
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Enchiladas au poulet de Rosemary Conley
234 cals / 5,6 g de matières grasses par portion
Facile, rapide et avec seulement quelques ingrédients simples, ces enchiladas au poulet rendront vos repas un peu spéciaux.
Obtenez la recette: Enchiladas au poulet
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Pâtes aux champignons et à l'ail
435 cals par portion
Un plat de pâtes aux champignons et à l'ail qui nourrira toute la famille. Ce plat regorge de légumes tels que les châtaignes, les jeunes pousses d'épinards et les tomates cerises. Les enfants et le mari quitteront la table avec des assiettes propres et de grands sourires sur leurs visages.
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Risotto à la dinde
491 cals par portion
Si vous aimez le risotto, vous adorerez ce risotto à la dinde qui est étonnamment faible en calories! N'utilisant aucun ingrédient faible en gras, cette recette vous permet de profiter de ce plat au fromage sans aucune culpabilité.
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Poulet tikka masala facile
350 cals / 17g de matières grasses par portion
Pimentez votre semaine avec ce poulet tikka masala facile. Cette recette ne contient étonnamment aucun ingrédient faible en gras, mais est toujours inférieure à 500 cals - résultat! Avec la sauce masala crémeuse et la poitrine de poulet tendre, ce plat vous permet de déguster une version plus saine de votre plat à emporter préféré.
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Poitrine de poulet farcie crémeuse
342 cals / 17,5 g de matières grasses par portion
Les poitrines de poulet farcies sont un favori de bon goût et il est facile de se faire plaisir sans emballer les calories. Cette poitrine de poulet farcie crémeuse contient bien moins de 500 calories par portion.
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Falafel maison
370 cals / 10g de matières grasses par portion
Ces falafels traditionnels du Moyen-Orient servis avec du houmous et de la salade sont faibles en calories et riches en protéines.
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Couche de thon et de pomme de terre
365 cals / 9g de matières grasses par portion
La couche de thon et de pâtes préférée à crédit est un bon choix à avoir dans votre répertoire. Tout ce dont vous avez besoin est de nouvelles pommes de terre, une boîte de thon et quelques arômes et vous avez un repas familial copieux et c'est moins de 500 cals!
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Paella au poulet et aux crevettes
400 cals / 5g de matières grasses par portion
Donnez une touche espagnole à vos repas avec cette paella de crevettes facile. Prêt en moins d'une heure et seulement 400 cals - il n'y a aucune bonne raison de ne pas le faire!
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Miso aubergine au grain
457 calories / 18 g de matières grasses par portion
Le miso est une pâte japonaise à base de soja fermenté et notre recette d'aubergine miso est la recette parfaite pour l'essayer! Vous n'avez qu'à utiliser une cuillère à soupe à la fois, ce qui rend le plat super abordable.
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Tarte cottage saine des motards poilus
242 cals par portion
Ces motards velus sont des gens intelligents. Ils ont pris une tarte cottage classique et lui ont donné une touche saine - voyez comment ils le font dans leur recette facile.
Obtenez la recette: tarte au chalet saine des motards poilus
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Salade d'asperges et pommes de terre au pesto
311 cals / 18g de matières grasses par portion
Cette délicieuse salade de pesto, d'asperges et de pommes de terre est non seulement pleine de saveur, mais a un faible nombre de calories. La salade comprend des asperges fraîches, des pommes de terre nouvelles et de l'ail écrasé, parfaites pour le soleil d'été. Au lieu d'utiliser un pot de pesto, cette recette vous permet de créer la vôtre qui est beaucoup plus saine et moins grasse.
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Curry de lentilles et d'épinards
313 cals / 7,7 g de matières grasses par portion
Utilisez des lentilles au lieu de la viande avec cette recette de curry de lentilles et d'épinards pour maintenir le nombre de calories faible.
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Lasagne aux épinards et maïs doux
431 cals / 17g de matières grasses par portion
Cette lasagne aux épinards et au maïs nourrit une famille de quatre personnes pour seulement 5,20 £. L'utilisateur de goodtoknow, Jennifer, est un fan qui dit: «J'ai fait ça pour le dîner mardi soir et c'était absolument délicieux! Même les enfants ont adoré. Nous ne sommes pas végétariens, mais je viens de perdre mon inspiration pour cuisiner et j'ai imaginé quelque chose de différent.
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Salade de thon et riz brun
371 cals / 3,5 g de matières grasses par portion
Cette salade de thon et de riz brun rapide, saine et délicieuse est le parfait dîner à faible teneur en calories. La recette comprend du riz basmati brun, de la salsa fraîche, des haricots rouges et du steak de thon. Cela ne prend que 10 minutes à faire - qu'attendez-vous?
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Sauté de porc
219 cals / 6,5 g de matières grasses par portion
Ce sauté de porc et de légumes n'est pas seulement facile, il est bon pour vous aussi. Prenant seulement 15 minutes pour cuisiner, c'est une idée rapide pour un repas faible en gras.
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Fajitas de boeuf
418 cals / 11,5 gras par portion
Simple, simple et prêt en 20 minutes - cette recette de fajita au bœuf a tout pour plaire! Et c'est moins de 500 cals.
Crédit d'image: Todd Patterson Ceci est une image 150 sur 160
Pizza aux asperges et à la ricotta
322 cals / 16,8 g de matières grasses par portion
Vous pensiez que vous deviez éviter de manger de la pizza si vous suivez un régime? Tu as mal pensé! Cette délicieuse recette de pizza aux asperges et à la ricotta de Valentine Warner est idéale. Avec des paquets d'asperges juteuses et du fromage ricotta frais, ce repas est savoureux, sain et peut nourrir toute la famille.
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Pizza aux quatre fromages
322 cals par portion
Parfaite pour tous les amateurs de pizza, cette pizza rapide aux quatre fromages est un classique de Rosemary Conley. Les quatre fromages comprennent la ricotta, le gorgonzola, le fromage affiné à faible teneur en matière grasse et le parmesan - riches en fromage, faibles en calories!
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Brochettes de poulet à la citronnelle et au citron vert
393 cals par portion
Ces brochettes de poulet à la citronnelle et au citron vert sont un repas léger et sain à déguster au soleil d'été. Avec la tige de citronnelle, l'ail et la coriandre fraîche, ces brochettes de poulet sans peau suintent de saveur. Servir avec du riz séché à cuisson facile et votre repas est complet.
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Pépites de morue croustillantes avec des quartiers de patate douce
480 cals par portion
Ces pépites de morue croustillantes faites maison avec des quartiers de patate douce sont délicieuses et plus saines aussi! En les fouettant vous-même, vous savez exactement ce qui s'y passe et les quartiers de patate douce sont tellement meilleurs pour vous que les frites frites.
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Bol à déjeuner Quorn
161 cals / 2g de matières grasses par portion
Nous voulons tous manger sainement, mais ce qui peut parfois nous rebuter, c'est la faute de cuisiner un repas nutritif. Cette recette succulente pour un bol de déjeuner de quorn rapide est idéale. Avec des paquets de haricots juteux et des épinards frais, ce repas est savoureux, sain et peut nourrir toute la famille.
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Steak, chicorée et salade d'oranges
179 cals / 8g de matières grasses par portion
Cette succulente recette de salade de steak, de chicorée et d'orange est un dîner d'été idéal. Avec un bifteck de surlonge tendre et une orange acidulée, ce repas est savoureux, sain et peut être sur la table en moins de 30 minutes.
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Tortilla espagnole aux artichauts
107 cals / 6g de matières grasses par portion
Cette tortilla espagnole aux artichauts est une recette classique pour une omelette de pommes de terre avec tout ce que vous aimez! Cette délicieuse recette de tortilla espagnole aux artichauts est une source idéale de protéines et si elle est excellente si vous essayez d'être en bonne santé. Avec des artichauts tendres et une pincée de persil, ce repas est savoureux, sain et peut servir entre 10-12 personnes.
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Burger et frites de chevreuil
295 cals / 6g de matières grasses par portion
Envie d'un burger avec une touche? Cette délicieuse recette de hamburgers et de frites de venaison est une source idéale de protéines et fait un changement beaucoup plus sain par rapport à vos hamburgers et frites habituels. Avec de la venaison tendre et de gros morceaux, ce repas est savoureux, sain et parfait pour un festin familial le vendredi soir.
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Bar avec courge et sauté
331 cals / 15,5 g de matières grasses par portion
Cette recette alléchante de bar avec courge est un dîner de poisson impressionnant que toute la famille appréciera. Avec une garniture légère à l'ail, vous pouvez facilement concocter un repas de poisson sain sans vous soucier des calories contenues dans une sauce. Servir avec un côté de fleurons de chou-fleur et de petits pois.
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Poulet farci aux épinards
277 cals / 4g de matières grasses par portion
Cette délicieuse recette de poulet farci aux épinards est un dîner très facile à préparer. Avec une marinade au miel doux et à l'oignon de printemps, cette succulente poitrine de poulet deviendra bientôt un favori de la famille.
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Piment aux boulettes de viande
371 cals par portion
Nos boulettes de viande au chili con carne sont une merveille à un pot. Plein d'épices et de grosses boulettes de viande, ce plat est une recette beaucoup plus saine pour le piment con carne car il utilise une mine de boeuf extra maigre et vous pouvez faire votre propre sauce, qui contient moins de sel que l'utilisation d'un pot. La sauce est composée de tomates hachées douces, de purée de tomates et d'un mélange d'épices au piment con carne. Un repas copieux à déguster en famille.