11 façons de faire face aux matins sombres



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Vous cherchez comment vous réveiller le matin? Même quand il fait sombre et froid dehors et que tout ce que vous voulez faire, c'est vous cacher sous la couette? Voici quelques façons de faire face aux sombres matins d'hiver ...



Il n'y a vraiment rien de pire que d'être réveillé brutalement par votre réveil le matin dans une pièce noire. Et bien qu'il y ait beaucoup de choses à attendre en automne et en hiver, se réveiller un matin sombre n'en fait certainement pas partie.

Si vous vous retrouvez plus proche des morts-vivants que frais comme une marguerite un matin sombre, nous sommes là pour vous aider.

Nous avons rassemblé ce guide qui vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil de qualité et à rendre le réveil de ces matins déprimants un peu plus supportable. De plus, nous avons ajouté quelques astuces pour vous réveiller lorsque vous êtes au plus gros, avant même que le soleil ne se soit réveillé.

Que ce soit la sortie du lit avec laquelle vous avez le plus de difficulté ou que vous ne sembliez pas vous réveiller correctement jusqu'à l'heure du déjeuner, nous avons quelques astuces pour vous sentir plus éveillé et alerte plus rapidement.

Alors que tout le monde se cache toujours sous les couvertures, vous vous sentirez plus éveillé en un rien de temps - même si vous avez toujours l'impression que c'est la nuit dehors!



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l'huile de romarin

Avec les matins sombres de plus en plus mornes de jour en jour, avoir une alternative naturelle pour aller droit au café est un excellent moyen de se sentir plus éveillé et prêt pour la journée.

L'huile de romarin a non seulement une odeur agréable, mais le produit naturel est un excellent moyen de revigorer les sens et de vous revigorer. Essayez d'en garder une partie dans une petite bouteille près de votre lit que vous pouvez avoir une longue et profonde inspiration le matin.

Mieux vaut ne pas utiliser celui-ci dans un diffuseur, si l'arôme est dans votre chambre la nuit, cela pourrait avoir pour effet de vous tenir éveillé! Mais que diriez-vous de garder un peu de tissu imbibé de l'odeur dans votre sac à main pour vous remonter le moral pendant la journée? Ou en tamponnant un peu à l'intérieur de vos poignets ou sur votre cou pour que le parfum persiste tout au long de la journée?

On dit même que ses propriétés rafraîchissantes sont bonnes pour une mauvaise circulation, et la meilleure nouvelle? Vous pouvez acheter une bouteille d'huile pure pour seulement 2,54 £ chez Holland & Barrett, alors essayez-la sérieusement demain matin!



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Que la lumière soit!



Aussi tentant que cela soit de rester enfoui sous les couvertures dans un petit endroit sombre où personne ne peut vous trouver, plus vite vous allumez les lumières, plus vite votre corps saura qu'il est temps de se lever. Ne soyez pas tenté de simplement allumer les lumières faiblement, cela ne fera que prolonger vos sensations de somnolence. Inondez la pièce de lumière, aussi douloureuse que cela puisse paraître - cela vous aidera.

Si vous avez vraiment du mal avec cela, vous pouvez acheter des produits d'éclairage nocturne intelligents qui fonctionnent sur une minuterie et deviennent de plus en plus légers jusqu'à ce qu'il soit temps de se lever. Ce n'est pas non plus votre décision tortueuse d'allumer la lumière - génie!



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Les pommes sont vraiment incroyables pour venir vous chercher le matin. Ils sont riches en sucres naturels qui vous réveillent, mais les vrais avantages d'une pomme le matin sont que l'énergie qu'ils vous donnent se déplace lentement, réveillant progressivement tout votre corps. De plus, vous n'obtiendrez pas le crash fatigant que vous obtenez après avoir pris un café ou manger des bonbons.

Oh, et ils sont aussi en bonne santé!



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Eau!

Ahh, il n'y a rien que l'eau ne puisse pas faire? Il n'y a pas une, pas deux, mais trois façons dont ce fluide magique pourrait vous aider ici:

1) Buvez un verre d'eau froide dès que vous vous levez. L'eau rafraîchit le système, accélère le métabolisme, vous réhydrate et vous aide à vous sentir plus alerte.

2) Nous réalisons maintenant qu'une douche froide un matin sombre et morne ne semble pas vraiment idéale, mais essayez de vous laver le visage avec de l'eau fraîche dès votre réveil ou placez vos poignets sous un robinet qui coule. Non seulement le choc du changement de température vous stimulera, mais le bain dans l'eau froide stimule la circulation.

3) Une astuce assez pratique pour vous lever le matin est de boire un verre d'eau avant de vous coucher et cela devrait vous lever (et sortir du lit relativement rapidement) pour faire pipi le matin!



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Faire taire le ronfleur

Si vous avez le moindre espoir de vous réveiller rafraîchi par une matinée froide et sombre, il y a une chose sûre, c'est GOT juste à faire; le partenaire de ronflement. D'accord, nous ne suggérons pas que vous vous débarrassiez complètement de lui, mais peut-être que le fait de s'attaquer à ses problèmes de ronflement serait un bon point de départ pour vous faire fermer les yeux quand vous en avez le plus besoin. Lisez nos meilleurs conseils pour lui faire arrêter de ronfler.



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Enfants endormis

Tout ce que vous pouvez faire pour garder les enfants au lit toute la nuit sera un énorme bonus. Essayez de penser à des moyens de les épuiser pendant la journée pour qu'à la tombée de la nuit, ils soient prêts à frapper le foin. C'est difficile quand le temps est plus froid et aller à l'extérieur n'est pas une option, mais tout ce qui est physique est sûr de faire l'affaire. Que diriez-vous d'organiser un concours de danse dans votre salon? Ou cacher certains de leurs objets préférés dans la maison et les amener à chercher pour eux? Soyez inventif et portez ces enfants!



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Mangez un petit déjeuner riche en protéines

Quoi de mieux pour sortir du lit qu'un petit déjeuner cuisiné? OK, donc malheureusement vous pouvez le faire vous-même, mais même ainsi, un petit déjeuner copieux est idéal pour vous réconforter le matin, même quand il fait encore noir dehors.

Un bon petit déjeuner reconstituera votre corps après une longue période sans manger et améliorera votre humeur pour le reste de la journée.

Les protéines améliorent la fonction cérébrale et vous aident à vous sentir plus alerte, alors faites craquer ces œufs mesdames!



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Vitamine D

Pendant les mois d'hiver, lorsque nous voyons moins de soleil, nous obtenons beaucoup moins de vitamine D. Quelque chose d'aussi simple que de prendre un supplément lorsque vous vous réveillez le matin peut aider à améliorer votre humeur et à vous réveiller. La carence en vitamine D est également associée à des troubles du sommeil, alors donner un coup de pouce au vôtre devrait également vous aider à avoir une meilleure qualité de sommeil la nuit.

astuce goodtoknow: Prenez-les le matin dès votre réveil, pas avant le coucher car cela pourrait perturber votre rythme de sommeil.

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Soyez Petsmart

Ce ne sont pas seulement les enfants et le partenaire qui ronfle qui peuvent perturber votre sommeil, combien d'entre nous qui possédons des chiens et des chats finissent par être réveillés par les coquins dans la nuit? Assurez-vous de toujours laisser le petit Rex ou Felix faire leurs affaires avant de vous coucher. Faites-nous confiance, si vous ne le regretterez pas, ils commenceront à gratter la porte de votre chambre à 3 heures du matin.

Oh et peu importe à quel point leurs yeux de chiot peuvent être mignons, ne les mettez pas dans le lit avec vous. Chaque mouvement qu'ils font perturbera votre sommeil bien mérité.



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Changez votre heure de coucher

Pour vous réveiller dans l'obscurité, essayez de vous coucher un peu plus tôt, afin de pouvoir vous faufiler un peu plus et vous sentir plus frais lorsque vous vous réveillez. Essayez de vous coucher seulement 10 ou 15 minutes plus tôt que d'habitude chaque semaine, afin de régler progressivement votre corps sur une routine de coucher plus tôt. Oh et essayez aussi avec les enfants!



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Température

Il n'y a rien de pire que de faire trembler vos genoux parce que vous avez trop froid au lit! Si cela vous ressemble, il est temps que vous preniez le contrôle de la température de votre corps lorsque vous êtes au lit.

Notre température baisse pendant que nous dormons, vous serez donc plus enclin à ressentir un frisson ou un courant d'air au lit pendant les mois d'hiver. Investissez dans une couette d'hiver, plus épaisse et plus chaude qu'une couette standard. Certains viennent en deux moitiés, vous pouvez donc en avoir un plus léger en été et plus épais pendant les mois les plus froids.

Si l'idée de vous mettre dans un lit froid vous semble encore trop traumatisante, que diriez-vous de prendre une bouillotte au lit? Ou obtenir une couverture électrique qui fonctionne sur une minuterie? Ou simplement prendre un verre chaud avant que les lumières ne s'éteignent?

Et gardez ces épaules couvertes d'un T-shirt plutôt que d'un haut à bretelles. Au moins alors, si votre partenaire de couverture recouvre les couvertures, vous ne serez pas froid autour du cou et des épaules!

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