Recette de couche d'avoine grillée et de yogourt



  • En bonne santé

sert:

2

Préparation:

5 min

Simple, sain et absolument délicieux: trouver une recette de petit déjeuner rapide et facile mais toujours très saine peut être difficile. Il est toujours tentant de simplement choisir l'option la plus simple pour atteindre une céréale sucrée avec du lait, mais le petit-déjeuner peut être bien plus avec juste un peu plus d'effort. Une fois que vous avez trouvé la bonne recette, vous vous demanderez comment vous avez pu vous débrouiller avec les céréales détrempées. Cette recette de couche d'avoine et de yogourt grillé est vraiment rapide à préparer, mais elle change tellement vos options de petit-déjeuner habituelles et contient un super-aliment pour commencer votre journée au mieux. Les myrtilles regorgent de vitamine C et de nombreux antioxydants qui contribuent à tout, du renforcement du système immunitaire à la prévention des maladies cardiaques. Dans cette recette de petit-déjeuner simple, nous avons associé des bleuets frais à de l'avoine qui vous aideront à vous rassasier et vous donneront de l'énergie tout au long de la journée, et du yogourt grec sans gras. Le yaourt est un aliment à faible teneur en lactose, il est donc idéal si vous cherchez à éviter les produits laitiers. Nous avons également utilisé une cuillère à soupe de miel pour donner à cette option de petit-déjeuner une douceur naturelle. En évitant toutes les options achetées en magasin et en préparant votre propre petit-déjeuner, vous savez exactement ce que vous vous offrez à vous et à vos enfants pour le petit-déjeuner et il n'y a pas de sucre ajouté ni de conservateurs. ce petit déjeuner alimenté par des superaliments vous permettra de bien commencer la journée





Ingrédients

  • 50g (2oz) d'avoine
  • 6 cuillères à soupe de yogourt grec sans gras
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 100 g (4 oz) de bleuets


Méthode

  • Pour faire cette recette de superaliments, faites griller l'avoine en les faisant frire à sec dans une poêle pendant 1-2 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

  • Mélanger le yogourt et le miel et placer la moitié dans un sundae ou des verres à vin.

  • Saupoudrez ensuite la moitié de l'avoine grillée dans les verres. Garnir de la moitié des bleuets puis répéter les couches.

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