Perdre du poids peut parfois sembler impossible et commencer est probablement la partie la plus difficile. Mais un régime de désintoxication peut être juste la chose pour commencer les choses - non seulement s'en tenir à une détoxification initiale stimulera votre système immunitaire et encouragera votre cerveau à produire des produits chimiques de bien-être, mais cela stimulera également votre perte de poids!
Il existe toutes sortes de plans de désintoxication, mais il est important de se rappeler que la désintoxication réussie ne signifie pas avoir faim. En utilisant les mêmes idées derrière les régimes de jeûne populaires comme le 5: 2 et la bonne vieille alimentation saine, vous pouvez commencer à perdre du poids et à vous sentir bien dans le processus.
Alors réservez les 7 prochains jours et nous vous garantissons que vous verrez des résultats!
Qu'Est-ce que c'est?
Ce plan d'alimentation d'une semaine est une attaque à trois volets. Il déclenche le processus de détoxication, augmente votre résistance naturelle aux maladies et encourage votre cerveau à produire des produits chimiques de bien-être. Ce n'est pas un régime à vie et ne doit être utilisé que trois ou quatre fois par an. Mais, utilisé correctement, il devrait vous aider à éliminer cet excédent de bagages en seulement sept jours.
Comment ça marche?
Soyez averti, le premier jour de ce plan sera difficile, mais si vous vous en tenez au régime strict des jus de fruits et des yaourts, cela lancera votre désintoxication. Après cela, l'apport calorique de chaque jour varie, de 800 calories le jour 4, le jour du riz spécial, à 1300 calories le jour 6. Ce régime à faible teneur en matières grasses et en calories soigneusement contrôlé vous fera perdre du poids tandis que la concentration élevée de fruits et légumes inonderont votre système de vitamines et de minéraux. Le résultat sera une peau éclatante et un briquet vous!
À qui est-ce bon?
Les gens qui aiment les fruits et légumes, les gens qui veulent nettoyer leur système. Les végétariens peuvent également faire ce régime car il est principalement végétarien et le morceau de viande impair peut facilement être remplacé par du tofu ou du Quorn.
Quels sont les inconvénients?
La grande quantité de fruits et légumes nécessaires pourrait être chère et certains repas prennent du temps à préparer. Ce régime est probablement préférable de faire pendant une semaine lorsque vous ne travaillez pas car vous pourriez avoir mal à la tête en raison du processus de détoxication.
Comment suivez-vous le plan de désintoxication de 7 jours?
Suivez simplement ce plan alimentaire de sept jours exactement. Pour aider à détoxifier votre
corps, ajouter chaque matin 15 ml de Pure Plan (disponible en toute bonne santé
magasins) à 1 litre d'eau minérale plate. Ceci est un mélange de
pissenlit, bardane, artichaut, fenouil, algue, pensée sauvage et tamarin.
Assurez-vous de boire toute la bouteille pendant la journée.
Pour compenser tout manque de vitamines, vous devez également prendre un Genesis
pilule multivitaminée une fois par jour et deux cuillères à café de Swiss Herbal Tonic
BioStrath trois fois par jour. Ceux-ci devraient tous deux être disponibles auprès de la
magasins d'alimentation.
En plus des menus du jour, vous pouvez vous offrir une vitalité supplémentaire
Boostez en fouettant un smoothie aux fruits. Il y a trois délicieuses recettes
inclus pour vous aider à démarrer.
Jour 1: 600 calories
C'est un jour de jeûne. Buvez beaucoup d'eau et de tisanes tout au long
le jour. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont les mêmes: 1 verre de
fruits non sucrés ou jus de légumes sans sel plus un carton de naturel
yaourt en direct.
Essayez de commencer ce régime un jour calme et sans travail et ne vous inquiétez pas, il
devient plus facile!
Essayez l'une de nos 12 idées de recettes de jus de désintoxication
Jour 2: 1200 calories
Petit déjeuner:
Voici le petit-déjeuner standard que vous mangerez le reste de la semaine. 1
portion de fruits frais (varie tout au long de la semaine entre pomme, poire,
mangue, raisin, ananas, pamplemousse), 2 tranches de pain grillé complet
à tartiner avec du fromage cottage faible en gras, une boîte de yaourt
petit verre de lait écrémé et une tasse d'herbes ou de thé indien faible sans
lait ou sucre.
noms de filles les plus réussis
Le déjeuner:
1 kiwi, une salade de légumes crus mélangés (un lit de laitue iceberg,
rempli de carottes râpées, de céleri-rave et de betteraves, avec une pincée de
jus de citron et un filet d'huile d'olive) plus 150 g (6 oz) de tout cuit à la vapeur
de légumes, saupoudré d'une gousse d'ail hachée et d'un filet de
huile d'olive. Thé indien aux herbes ou faible.
Dîner:
50 g (2 oz) de bleuets et 100 g (4 oz) de muesli non sucré mélangé à un
cuillère à soupe de jus d'orange et un carton de yaourt vivant faible en gras. Herbe ou
thé indien faible.
Essayez ce mélange de légumes verts cuit à la vapeur - mais échangez le beurre pour un filet d'huile d'olive
Jour 3: 1100 calories s
Petit déjeuner:
Comme au jour 2.
Le déjeuner:
1 grosse mangue, 150g (6 oz) de salade mixte comprenant du cresson, de la menthe fraîche,
oignons de printemps, tomate, poivrons rouges et jaunes, chicorée, jeunes épinards
et les germes de soja arrosés d'un jus de citron et d'une vinaigrette à l'huile d'olive.
1 grosse pomme de terre avec 50 g (2 oz) de fromage frais faible en gras fouetté avec
ciboulette hachée et une gousse d'ail. Jus de légumes.
Dîner:
1 carton de yogourt vivant faible en gras mélangé à des mûres, des bleuets
et 1 cuillère à café de miel. 1 rouleau complet croustillant avec un morceau de
fromage à pâte molle (brie, camembert ou similaire). Thé indien aux herbes ou faible.
Mélangez un carton de yogourt vivant faible en gras avec des mûres, des bleuets et 1 cuillère à café de miel pour un régal après le dîner!
Jour 4: 800 calories
C'est une journée très spéciale où votre nourriture principale sera le riz. Commence par
préparer le riz pour toute la journée. Vous aurez besoin de 225 g (9 oz) de brun sec
riz cuit selon les instructions du paquet. Si vous préférez, vous
peut cuire la moitié du riz dans l'eau et l'autre moitié dans du bouillon de légumes
pour une saveur plus savoureuse. Ne buvez que de l'eau aujourd'hui.
Petit déjeuner:
75 g (3 oz) de riz cuit avec 125 g (5 oz) de compote de pommes aromatisées au miel, à la cannelle et au zeste de citron râpé.
Le déjeuner:
75 g (3 oz) de riz cuit avec 175 g (7 oz) de légumes cuits à la vapeur - céleri, poireau, carotte, tomate, épinards, brocoli et chou râpé.
Dîner:
75 g (3 oz) de riz cuit mélangé à des abricots secs trempés, des raisins secs, des raisins secs et la chair d'un pamplemousse rose.
Le jour 4 est le jour du riz. Vous aurez besoin de 225g (9oz) de riz brun sec, dont la moitié vous pouvez faire cuire dans l'eau et l'autre moitié dans du bouillon de légumes
Jour 5: 1100 calories
Petit déjeuner:
Comme au jour 2.
Le déjeuner:
1 pomme, 1 poire, 150 g (6 oz) de salade de légumes crus (chou-fleur et
fleurons de brocoli, carotte, oignon de printemps, chou rouge râpé, gale tout)
arrosé d'huile d'olive et de vinaigre de cidre, saupoudré d'un
cuillère à café de raisins secs et 3 noix du Brésil hachées. Grande veste pomme de terre
rempli de 75g (3oz) d'épinards cuits à la vapeur hachés avec 2 cuillères à café d'olive
huile, gousse d'ail et une généreuse grille de muscade. Herbe ou faible
Thé indien.
Dîner:
75g (3oz) de fromage frais mélangé à 1 carton de yaourt vivant faible en gras,
versé sur un généreux bol de salade de fruits mélangés, y compris le kiwi,
ananas, orange, raisins, bleuets, pomme. Tasse de tisane.
On adore une veste de pomme de terre! Remplissez aujourd'hui avec des épinards cuits à la vapeur hachés avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, d'ail et de muscade
Jour 6: 1300 calories
Petit déjeuner:
Comme au jour 2.
Le déjeuner:
1 banane, 150g (6oz) de salade mixte (tomate laitue iceberg râpée,
olives, poivron rouge, carotte, oignons de printemps, concombre, une gousse d'ail,
fenouil et cresson) avec une vinaigrette de jus de citron, d'huile de noix et
estragon. 1 grosse pomme de terre en veste avec 75 g (3 oz) de français ou de coureur cuit à la vapeur
haricots avec une cuillère à dessert d'huile de tournesol saupoudrée de finement
oignons coupés en dès. Thé indien aux herbes ou faible.
Dîner:
75 g (3 oz) de muesli mélangé à du jus de citron, 1 cuillère à café de miel, pomme râpée et 1
carton de yaourt vivant faible en gras. 1 tranche de pain complet avec une boîte d'allumettes
morceau de brie, de camembert ou de fromage à pâte molle similaire. 1 tranche complète
pain avec du miel. Tasse de thé.
Top 1 tranche de pain complet avec du miel et avoir avec une tasse de thé - miam!
Jour 7: 1200 calories
Petit déjeuner:
Comme au jour 2
Le déjeuner:
150g (6oz) de salade mixte (cresson, jeunes épinards, feuilles de laitue mélangées,
persil, céleri, ail, ciboulette, basilic, tomate - avec une vinaigrette 1/3
huile de noix, 1/3 d'huile d'olive, 1/3 de vinaigre de cidre et une cuillère à café de Dijon
moutarde, saupoudrée de graines de tournesol). 75g (3oz) de pommes de terre bouillies et
truite farcie de persil finement haché, oignon, tomate et pignons de pin,
recouvert de citron finement tranché, cuit dans du papier d'aluminium avec un peu d'huile d'olive.
(Si vous êtes végétarien ou que vous n'aimez pas le poisson, faites sauter le tofu avec du râpé
carotte, germes de soja, gale tout et sauce soja ou avoir un légume grillé
Burger.)
Un verre de vin blanc sec.
Dîner:
1 pamplemousse rose, 2 œufs fermiers pochés sur 2 tranches de pain grillé complet avec un grattage de beurre. Thé indien aux herbes ou faible.
Apprenez à cuisiner l'œuf poché parfait
Et rappelez-vous...
Quelle que soit la météo, il est important de faire de l’exercice cette semaine. UNE
une marche rapide de 20 minutes trois fois par semaine fera toute la différence pour
Ce plan.
Pour perdre du poids et augmenter considérablement votre vitalité, buvez régulièrement des jus tout au long de votre cure de désintoxication. Une machine à jus est probablement le meilleur investissement pour la santé que vous puissiez faire. Essayez-les pour commencer:
Blue Passion:
Ce jus est garanti pour chasser les bleus et rendre votre peau
lueur. Dans un mélangeur, fouettez ensemble 100 g (4 oz) de bleuets, 3 passion
fruit, 1 melon cantaloup moyen et 1 mangue
Foire de Scarborough:
Ce jus apaisant nourrit le corps, l'esprit et l'esprit. Mélanger ensemble 4
carottes, 3 branches de céleri, poignée de persil, 6 feuilles de sauge, 2 c. à thé de romarin
feuilles retirées de la tige, petit brin de thym
Festin de betteraves:
Ce jus de vitalité construit un sang plus sain et fournit des
ingrédients pour la protection des cellules. Mélanger 1 petite betterave avec des feuilles, 3
carottes et 2 pommes