Si vous pensiez que grignoter un bol entier de pâtes pour le déjeuner vous garderait rassasié jusqu'à l'heure du dîner, détrompez-vous! Certains aliments peuvent vous donner faim - oui, faim! Nous avons rassemblé quelques aliments qui vous donnent faim ...
Si vous pensiez que grignoter un bol entier de pâtes pour le déjeuner vous garderait rassasié jusqu'à l'heure du dîner, détrompez-vous! Certains aliments peuvent vous donner faim - oui, manger peut vous donner faim! Nous avons rassemblé certains des meilleurs aliments qui vous donnent probablement faim.
gâteaux de flocons de maïs au chocolat sans sirop doré
Si vous vous retrouvez à grignoter tout au long de la journée et que vous avez juste une idée pourquoi - vous pourriez ne pas manger les bonnes choses. Ne vous inquiétez pas, nous sommes ici pour nommer et faire honte aux suspects et vous dire exactement ce que vous pouvez faire pour les empêcher d'avoir cet effet.
Jetez un œil à notre galerie d'aliments qui vous donnent faim - nous parions que vous serez surpris par quelques-uns ...
La céréale est la première sur la liste. Bien que ce soit l'une des choses les plus faciles à préparer pour le petit déjeuner, avoir cette option au début de votre journée peut ne pas être aussi rassurant que vous ne le pensez.
Pourquoi cela vous donne faim: certaines céréales sont assez riches en glucides et en sucre, ce qui vous donnera un regain d'énergie rapide et vous laissera faible peu de temps après - c'est à ce moment-là que les envies de hinger commenceront.
Pointe : Remplacez plutôt vos céréales sucrées standard par du muesli à grains entiers ou faites votre propre granola - beaucoup de noix, de fruits secs et d'avoine vous garderont rassasiés jusqu'à l'heure du déjeuner.
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Moutarde
Sur le dessus d'un hot-dog ou sur le côté de votre assiette prête à tremper, la moutarde est un condiment populaire. Cependant, cela peut aussi vous laisser insatisfait et avoir faim.
Pourquoi cela vous donne faim: la moutarde augmente le flux de salvia et de sucs digestifs stimulant ainsi notre appétit et rendant notre corps prêt à manger. C'est génial si vous ne vous sentez pas bien et devez augmenter votre appétit pour vous améliorer, mais si vous suivez un régime ou si vous voulez arrêter de grignoter, cette substance jaune dans votre sandwich peut vous donner envie de plus.
Pointe : Essayez de remplacer par d'autres condiments comme le ketchup ou le raifort et voyez si vous remarquez une différence.
Crédit d'image: photo de Terry Benson Ceci est une image 2 sur 15
Pâtisserie
Que vous soyez un amateur de pâtisserie le matin ou que vous aimiez une gâterie sucrée l'après-midi avec une tasse de thé, la pâtisserie n'est pas vraiment aussi copieuse que vous le pensez et vous laissera très insatisfait.
Pourquoi cela vous donne faim: la pâtisserie regorge de glucides que le corps a du mal à digérer. Il a une teneur élevée en sucre et en matières grasses qui fera chuter votre niveau d'énergie quelques heures plus tard.
Pointe : Faites votre propre pâtisserie et utilisez de la farine de grains entiers pour une énergie à libération lente - c'est simple et vous avez le contrôle sur les ingrédients qui sont utilisés dans le mélange.
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Chocolat
Il n'y a pas de mal à avoir une gâterie de temps en temps, mais si vous essayez de réduire vos friandises et de commencer à manger sainement, le chocolat devra peut-être être le premier sur la liste pour augmenter car il augmente votre appétit.
Pourquoi cela vous donne faim: les niveaux élevés de sucre dans le chocolat vous donneront un regain d'énergie rapide, mais quelques heures plus tard, vous vous sentirez faible - et souvent faim à nouveau. La teneur élevée en matières grasses peut perturber votre métabolisme et peut vous laisser insatisfait et avoir envie d'une autre gâterie.
Pointe: Si vous avez une dent sucrée sérieuse ou si vous avez du mal à abandonner complètement, échangez plutôt votre lait ou votre chocolat blanc contre du noir. C'est beaucoup mieux pour vous que le reste ou la moitié de votre apport en chocolat et limitez-vous à une gâterie sucrée par semaine - c'est aussi simple que cela.
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Des biscuits
Les biscuits sont un excellent moyen de battre vos envies de quelque chose de sucré, surtout lorsqu'ils sont cuits avec des fruits secs ou des noix. Cependant, ils ne vous gardent pas très rassasiés - vous pourriez finir par manger un paquet entier de biscuits en une seule fois si vous ne faites pas attention.
Pourquoi cela vous donne faim: les biscuits sont pleins de glucides et de sucres qui sont facilement digérés pour vous donner un sucre instantané. Cela ne dure pas longtemps, cependant, et vous vous sentez vite plus faim que lorsque vous avez commencé.
Pointe : Fait maison des biscuits sont bien meilleurs que ceux achetés en magasin, alors préparez-vous à la cuisson. Utilisez de la farine de grains entiers et de l'avoine pour donner aux biscuits plus d'énergie à libération lente.
Crédit d'image: recettes de rachel Ceci est une image 5 sur 15
Nourriture diététique
Si vous suivez un régime et que vous cherchez à perdre du poids, vous pouvez souvent vous procurer des aliments diététiques. Le fromage faible en gras ou les barres de céréales «saines» peuvent être en tête de liste, mais vous voudrez peut-être réfléchir à nouveau.
Pourquoi cela vous donne faim: les aliments diététiques peuvent en fait vous donner faim car ils peuvent être faibles en protéines, qui est le nutriment clé pour vous garder rassasié plus longtemps. Certains aliments diététiques ne remplissent pas suffisamment et peuvent contenir plus de sucre, de glucides et de sodium que votre dîner moyen pour rehausser la saveur.
Pointe : Ne cherchez pas les aliments diététiques, faites vos plats habituels et seulement la moitié des portions à la place. Ajouter beaucoup de protéines à votre plat vous gardera également rassasié plus longtemps.
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frites
Chips, chips, chips - tout le monde aime les chips! Servir avec du poisson, du poulet, du steak, quoi que vous choisissiez, les frites sont un excellent accompagnement dans lequel toute la famille adore se régaler. Mais ces friandises à base de pommes de terre pourraient vous donner faim.
Pourquoi cela vous donne faim: les pommes de terre sont des glucides blancs pleins d'amidon qui peuvent être rapidement digérés par le corps, ce qui signifie que vous aurez faim peu de temps après. Si vous ajoutez du sel à vos croustilles, cela peut vous déshydrater, ce qui peut souvent être confondu avec la faim - alors réfléchissez avant de saupoudrer.
Pointe : Nous vous recommandons de faire chips maison - vous savez exactement comment vous les avez préparés et vous n'avez pas non plus besoin d'ajouter de sel au mélange. Ou remplacez vos chips par des chips de patates douces à la place - elles sont beaucoup plus saines et contiennent moins d'amidon.
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Gâteaux
Nous aimons tous de temps en temps une friandise sucrée et si vous êtes un boulanger passionné ou un fan de gâteau, il y aura toujours quelque chose qui se profile dans votre cuisine en attendant d'être grignoté. Mais réfléchissez bien avant de dévorer ce muffin aux pépites de chocolat? les gâteaux trompent.
Pourquoi cela vous donne faim: plus vous mangez de gâteau, plus vous en voudrez - cela est dû aux niveaux élevés de sucre et de matières grasses dans les gâteaux qui améliorent les niveaux d'énergie mais en de courtes rafales vous laissant fatigué et affamé pour plus dans un peu de temps. Les aliments gras ne sont pas bons pour le corps et peuvent nuire à votre métabolisme, ce qui rend plus difficile la digestion des aliments à un rythme normal.
Conseil: remplacez le sucre en poudre blanc par du sucre brun et utilisez de l'huile au lieu du beurre lorsque vous préparez des gâteaux. Décorez avec des fruits frais au lieu de la crème au beurre - cela réduira également la teneur en matières grasses et les calories. Parcourez notre recettes de gâteaux faibles en gras pour plus d'idées.
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La pizza
La pizza est un repas rapide et facile à préparer, surtout lorsque vous achetez des pizzas toutes faites au supermarché. Vous pourriez vous retrouver à manger tranche après tranche et toujours envie de plus de nourriture peu de temps après.
Pourquoi ça vous donne faim: ce délicieux repas est plein de promesses vides. Les glucides, les graisses et le sel vous font tous avoir faim - en particulier le sel car il vous laisse déshydraté. Le fromage gras et les garnitures de viande salée ne font qu'empirer les choses.
casserole d'agneau de printemps
Pointe : Faire votre propre pizza . Garnir de légumes frais, d'une fine pincée de fromage et faire le pâte à pizza toi même. Vous pouvez même faire une base complète.
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Gingembre
Si vous vous trouvez toujours à ajouter du gingembre à votre sauté sain ou à faire des blitz dans votre soupe, vous voudrez peut-être reconsidérer si vous commencez à avoir plutôt faim après.
Pourquoi cela vous donne faim: le gingembre est bon pour vaincre les nausées matinales. Cela signifie qu'il aide à calmer les nausées et à revitaliser le corps, en stimulant le système digestif prêt à s'attaquer à certains aliments - ce qui signifie en d'autres termes, qu'il vous donne faim!
Pointe : Le gingembre a une saveur si forte que vous n'avez pas vraiment besoin d'en ajouter trop à votre plat. Utilisez seulement la moitié de la quantité que vous ajouteriez normalement - vous pourrez toujours y goûter, mais cela devrait, espérons-le, arrêter la séquelle affamée.
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Saucisses à hot dog
Si les enfants vous embêtent toujours pour des hot-dogs pour le dîner, vous avez eu raison de poser votre pied. Ces favoris américains ne sont pas aussi copieux que vous le pensez et vous laissent plutôt insatisfait.
Pourquoi ça vous donne faim: les hot-dogs emballés peuvent être l'option facile en milieu de semaine, mais détrompez-vous! Non seulement ces chiens savoureux vous donnent envie de plus, mais ils remplissent votre corps avec des nutriments gras non naturels comme des additifs qui sont difficiles à digérer pour le corps et font des ravages avec votre système digestif, ce qui vous donne envie de plus d'aliments sucrés et gras.
Conseil: Si vous organisez un barbecue et que vous prévoyez de faire des hot-dogs, choisissez plutôt des hamburgers ou utilisez des saucisses de porc fraîches au lieu de saucisses de hot-dog en conserve ou en paquet.
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nourriture chinoise
C'est agréable d'avoir un plat à emporter le vendredi ou le samedi soir, mais saviez-vous que manger de la nourriture chinoise peut en fait vous donner faim?
Pourquoi cela vous donne faim: certains aliments chinois contiennent des MSG, du glutamate monosodique, qui est un additif alimentaire utilisé pour améliorer la saveur mais peut augmenter votre appétit.
Conseil: créez le vôtre nourriture chinoise au lieu. Vous saurez exactement ce qui est mis dans vos plats et ils seront aussi beaucoup plus sains.
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Pâtes blanches
Les pâtes sont si simples et faciles à cuisiner, il n'est pas étonnant que nous en ayons toujours quelques-unes derrière les armoires. Il est si facile de préparer un repas entier pour la famille avec cet ingrédient facile à cuisiner, mais saviez-vous qu'il peut en fait vous donner plutôt faim?
Pourquoi cela vous donne faim: les pâtes blanches ne contiennent pas beaucoup de fibres, ce qui les rend plus concentrées et sucrées. Les glucides contenus dans les pâtes font augmenter votre taux de glucose, ce qui peut vous donner faim.
Conseil: remplacez plutôt vos pâtes blanches par des pâtes complètes - elles sont beaucoup plus saines et ne prennent qu'un peu plus de temps à cuire.
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Yaourt
Le yogourt est une excellente source de calcium et est bon pour les os, mais il peut souvent vous donner une sensation de vide par la suite car il est digéré assez rapidement, surtout lorsque vous optez pour des pots aromatisés car ils sont souvent remplis d'additifs et de sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Pourquoi cela vous donne faim: le sirop de maïs riche en frutose est utilisé dans la plupart des yaourts pour les sucrer sans utiliser de sucre. Ce sirop, qui est utilisé dans d'autres aliments transformés, peut affecter la façon dont votre cerveau enregistre les niveaux de faim. Cela vous laissera souvent une sensation de satiété et de plus de nourriture.
Pointe : Les yaourts grecs ou les yaourts naturels sont bien meilleurs que les autres types car ils contiennent moins de sucre et d'additifs, alors vérifiez l'emballage avant d'acheter. Ajoutez des noix et des graines à votre yogourt - ce sont une excellente forme de protéines et vous aideront à rester rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner. Les baies fraîches et les fruits font aussi des merveilles.
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Boissons gazeuses
Nous méritons tous une gâterie pétillante de temps en temps, mais si elle devient votre substitut pour une collation, vous voudrez peut-être reconsidérer la consommation de nourriture par rapport à ces créations pétillantes.
Pourquoi cela vous donne faim: les boissons gazeuses regorgent d'édulcorants artificiels et de sucre, qui ont démontré qu'ils augmentaient l'appétit et les envies de sucre. Le sucre peut vous donner un regain d'énergie rapide, mais une fois qu'il a été digéré, il laisse votre corps faible.
Conseil: remplacez plutôt vos boissons gazeuses par de l'eau. Cela peut sembler ennuyeux au début, mais l'eau est si bonne pour le corps que vous vous sentirez rafraîchi et moins affamé. Vous pouvez également opter pour des tisanes ou d'autres boissons fruitées pauvres en sucre. Ou si vous ne pouvez vraiment pas battre cette habitude, limitez-vous simplement à un verre par semaine - voyez si cela fait une différence avec votre faim.
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De l'alcool
Un verre de vin le soir est parfois un must, mais saviez-vous que l'alcool peut vous donner faim?
nom campbell jj feild
Pourquoi cela vous donne-t-il faim: l'alcool peut stimuler votre appétit et vous donner envie de tout dévorer en vue - surtout quand vous en avez trop mangé. Ainsi, un verre de vin commencera la production d'acide dans votre système digestif pour vous préparer à digérer les aliments - et si vous avez déjà mangé, vous voudrez à nouveau manger!
Pointe : Réduisez votre consommation de vin - la moitié de la quantité que vous buvez le soir ou limitez-vous au week-end ou buvez du vin avant le dîner plutôt qu'après, cela préparera votre corps à manger de la nourriture plutôt que de vous faire envie de nourriture après avoir mangé un grand repas.
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