Comment la ménopause pourrait nuire à votre santé oculaire

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(Crédit image : Getty Images)

La ménopause peut nous inonder de maux gênants ; bouffées de chaleur, nuits de sommeil, perte de cheveux – la liste est longue. Mais, la santé des yeux ? Cela ne nous vient généralement pas à l'esprit lorsque nous pensons aux symptômes de la ménopause. Cependant, son impact sur nos yeux peut être important.

Le Dr Nigel Best, porte-parole clinique de Specsavers, explique que les changements qui se produisent dans le corps d'une femme pendant la ménopause peuvent également affecter les yeux.

«Nos hormones contrôlent la production de nos larmes et il est courant que les femmes ménopausées présentent des symptômes de sécheresse oculaire», explique le Dr Best.

« Si vous avez les yeux secs, rouges ou rugueux, vous devriez en discuter avec votre optométriste afin qu'il puisse vous conseiller sur le traitement le plus approprié. »

Mais il y a plusieurs autres facteurs qui ont également un impact sur la santé de nos voyeurs, l'exercice étant l'un d'entre eux.

Le Dr Best a déclaré: 'Des études ont montré que l'exercice régulier, comme la marche, peut réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge jusqu'à 70% et peut également réduire le risque de cataracte.'

Assurez-vous de rester hydraté pendant ces séances d'entraînement - et tout au long de la journée - car la déshydratation peut provoquer des symptômes de sécheresse oculaire. En fait, le Dr Best ajoute que perdre plus de liquide que vous n'en absorbez peut assécher et irriter les yeux.

'Vous pouvez même commencer à avoir une vision légèrement floue car il n'y a pas assez de larmes pour lubrifier l'œil', dit-il, expliquant que les gouttes pour les yeux peuvent être utiles.

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En parlant de larmes, ne les retiens pas la prochaine fois que tu auras envie d'un bon sanglot. Les larmes ne sont pas seulement une libération émotionnelle, mais elles peuvent également aider à éliminer les corps étrangers qui pourraient entrer en contact avec nos yeux, et elles peuvent aider à réduire le risque d'infections oculaires.

L'alimentation est également essentielle. Les poissons riches en acides gras oméga-3 (pensez aux sardines, au saumon et au maquereau) peuvent aider à lubrifier les yeux, tandis que les avocats sont riches en zinc et en vitamine B, pour aider à éviter les cataractes.



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Et bien sûr, le sommeil est excellent pour protéger nos yeux. Du jour au lendemain, notre corps se repose et se répare, donc ne pas dormir suffisamment peut nuire à notre santé. Avez-vous déjà senti vos paupières trembler ? Cela pourrait être dû à la myokymie, qui provoque des spasmes inconfortables et gênants, souvent causés par le manque de sommeil.

'Il est essentiel que nous dormions tous suffisamment car cela donne à notre corps la possibilité de se reposer, y compris les muscles de nos yeux, ce qui les empêchera de se contracter', explique le Dr Best.

Pour donner à vos yeux les meilleures chances de se reposer pendant que vous dormez et pour réduire le risque d'accumulation de bactéries et de sébum, assurez-vous d'éliminer toute trace de maquillage, en particulier l'eye-liner et le mascara.

De même, il est également important de laver régulièrement les pinceaux de maquillage et de jeter tous les produits périmés, qui pourraient abriter des bactéries.

En cette Semaine nationale de la santé oculaire (23 au 29 septembre 2019), le Dr Best ajoute que des tests oculaires réguliers - une fois tous les deux ans au minimum - sont également importants.

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