Femme bâillant dans son lit (Crédit image: Rex Features)
Vos habitudes de toilettes nocturnes dérangent votre sommeil réparateur ? Vous réveillez-vous le matin encore fatigué parce que vous allez aux toilettes ?
Eh bien, les visites nocturnes aux toilettes sont normales jusqu'à un certain point : jusqu'à 44% des femmes âgées de 20 à 40 ans se lèvent pour uriner au moins une fois par nuit, tandis que jusqu'à 18% vont au moins deux fois par nuit, mais si vous re va plus souvent que cela, il peut être quelque chose à étudier plus avant.
Pour la plupart des gens, une fréquence normale pour uriner se situe entre quatre et dix fois par jour, et pas plus de deux fois par nuit, mais pour ceux qui pensent avoir un problème, ne vous inquiétez pas - la plupart des problèmes sont plus rapides et plus faciles à résoudre que vous ne le pensez.
Mangez-vous trop de sel ?
L'envie excessive d'uriner pendant la nuit a récemment été liée à la quantité de sel dans votre alimentation, selon une nouvelle recherche présentée à l'European Society of Urology à Londres.
Le problème, connu sous le nom de « nycturie », affecte le plus souvent les personnes dans la soixantaine et entraîne un rythme de sommeil perturbé. C'est important parce que le manque de sommeil peut entraîner d'autres problèmes tels que le stress, la fatigue et l'irritabilité, qui peuvent avoir un effet négatif important sur la vie des gens.
Auteur de l'étude , le Dr Matsuo Tomohiro, de l'Université de Nagasaki, a déclaré : « Ce travail laisse entrevoir la possibilité qu'une simple modification diététique puisse améliorer considérablement la qualité de vie de nombreuses personnes.
Buvez-vous trop de caféine ou d'alcool avant de vous coucher ?
Le problème avec la caféine et l'alcool est qu'ils augmentent le débit urinaire, donc si vous appréciez un café après le dîner ou si vous aimez un verre de vin avant de vous coucher, cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous levez plus souvent. Essayez de garder un œil sur l'heure et limitez les niveaux de café et d'alcool si l'heure du coucher est trop proche.
Randy Wexler, professeur agrégé de médecine familiale à l'Ohio State University Medical Center, recommande de 'couper toute la caféine - y compris le thé - à 18 heures'. Il vous propose également d'arrêter buvant de l'alcool au moins trois heures avant le coucher.
Vous souffrez de rétention d'eau ?
Si vous souffrez de rétention d'eau et constatez que pendant la journée vos jambes et vos pieds enflent, cela a pour effet d'augmenter la miction une fois que vous vous allongez pour aller au lit.
La condition est également connue sous le nom Œdème et une fois que vous êtes à l'horizontale, le liquide dans vos jambes se dissipe et est libéré sous forme d'urine.
Une astuce simple et rapide pour soulager cela est de surélever vos jambes quelques heures avant de vous coucher pour permettre à la vessie de se vider complètement pour la nuit.
Pourriez-vous avoir une infection?
La cause la plus probable et généralement la plus fréquente d'une envie excessive de faire pipi est une infection urinaire. Wrexler ajoute également: 'S'il s'agit d'une infection des voies urinaires, la miction peut être accompagnée de brûlures, de dribbles ou d'inconfort'. Si ces symptômes vous ressemblent, un médecin généraliste peut facilement traiter une infection urinaire avec une courte cure d'antibiotiques après le prélèvement d'un échantillon d'urine.
Serait-ce un signe de diabète ?
Diabète ou pré-diabète peut être la cause du besoin fréquent d'uriner (accompagné d'une soif excessive). Votre corps enverra votre production d'urine en surmultipliée pour essayer d'éliminer l'excès de sucre dans le sang, comme l'a expliqué Richard Viney, un chirurgien urologue consultant à la clinique de la vessie, à l'hôpital Queen Elizabeth de Birmingham, a déclaré: «Cet excès de sucre provoque le passage de plus de fluides. les reins, augmentant la fréquence à laquelle vous devez aller aux toilettes jour et nuit. À son tour, cela provoque une déshydratation, d'où la soif.
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Serait-ce un glissement de la vessie?
Un problème plus grave, affectant principalement les femmes après l'accouchement, c'est lorsque les muscles du plancher pelvien ont été affaiblis en raison de l'âge, de la grossesse ou du travail, provoquant le déplacement de la vessie vers une position plus sous pression. Connu sous le nom de prolapsus de la vessie ou « glissement », la condition peut varier de légère à grave et il existe plusieurs options de traitement allant des exercices du plancher pelvien à la chirurgie. Visiter le Site Internet du NHS pour plus de détails.
Bien sûr, de nombreux aspects de la santé et du mode de vie doivent être pris en compte lorsque l'on examine la cause d'un besoin excessif de faire pipi, et la plupart du temps se guérissent facilement, mais n'ignorez pas si vous êtes concerné. La nycturie pourrait être le signe d'un problème de santé sous-jacent plus grave, donc les conseils d'un médecin généraliste sont toujours la meilleure option.