Qui a dit qu'un régime pauvre en glucides devait être ennuyeux?
Jetez un coup d'œil aux recettes alléchantes à faible teneur en glucides ci-dessous pour découvrir des échanges alimentaires simples qui vous aideront également à manger une alimentation plus dynamique et variée.
Les recettes à faible teneur en glucides offrent d'excellentes options de repas plus légères, ce qui aide à réduire les glucides et les calories.
Non seulement le fait de suivre ces recettes vous fera vous sentir bien à l’intérieur, mais cela vous aidera également à perdre du poids sans effort.
Les glucides ou les glucides constituent une variété d'aliments différents, notamment du pain, des pâtes ou même des fruits. Certains glucides offrent une libération lente d'énergie, tandis que d'autres, souvent ceux riches en sucre ou en amidon, fournissent des coups rapides d'énergie, ce qui peut les rendre très addictifs.
Nous ne disons pas d'abandonner complètement les glucides, nous disons simplement que si vous voulez regarder ce que vous mangez, les glucides sont un excellent point de départ. Certains aliments contenant des glucides sont bons pour le corps, comme certains fruits et légumes, mais d'autres comme le pain ou le riz peuvent nous donner une sensation de ballonnement.
En remplaçant ces glucides par un régime plus riche en protéines, vous aurez l'impression d'avoir reçu une nouvelle énergie qui vous accompagnera du petit-déjeuner au coucher - il est temps de dire au revoir à cette crise de midi!
Les régimes amaigrissants tels que le régime cétogène exigent que ceux qui suivent les plans alimentaires réduisent le nombre de glucides qu'ils consomment chaque jour afin de voir les résultats. Ces recettes à faible teneur en glucides fournissent d'excellentes idées de repas si vous suivez un régime pauvre en glucides.
Recettes à faible teneur en glucides
Faites défiler vers le bas pour voir nos recettes préférées à faible teneur en glucides! Découvrez de nouvelles idées de dîner comme des champignons au four avec du fromage de chèvre, servis avec une salade légère pour faire un délicieux repas faible en glucides, ou pourquoi ne pas opter pour un curry de poulet thaïlandais rempli de gros légumes ou peut-être essayer une tortilla de courge musquée et d'épinards, qui est remplissant mais fait sans pommes de terre.
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Purée de pois et d'épinards au thon grillé
La purée de pois et d'épinards au thon grillé est un dîner à faible teneur en glucides accrocheur qui regorge de graisses saines.
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Plat de poisson et de brocoli
Un plat de poisson et de brocoli est un simple repas en milieu de semaine qui nourrira toute la famille. Vous pouvez servir avec des pommes de terre pour en faire un plat plus chaleureux, mais si vous recherchez une option de dîner à faible teneur en glucides, elle est parfaite telle quelle.
Obtenez la recette: Plateau de poisson et de brocoli
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Steaks de chou-fleur avec anchois et beurre au citron
Les steaks de chou-fleur sont un plat principal accrocheur et faible en glucides.
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Casserole de légumes à la persane
Faites une casserole de légumes de style persan remplie de légumes et avec juste un peu de couscous géant pour le rendre plus copieux.
Obtenez la recette: Casserole de légumes à la persane
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Poulet au curry thaï avec aubergine et haricots verts
Ce délicieux curry de poulet thaï à l'aubergine et aux haricots verts est prêt en seulement 25 minutes et regorge de vitamines.
Obtenez la recette: Curry de poulet thaï
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Spaghetti au ruban de carotte
Cette recette donne une recette de spaghetti simple une petite touche saine en utilisant des rubans de carotte. Vous pouvez aller encore plus loin et échanger les spaghettis contre des rubans de courgettes.
Obtenez la recette: Spaghetti au ruban de carotte
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Soupe miso au poulet
La délicieuse soupe miso au poulet est préparée avec de la poitrine de poulet tendre, des champignons et de la pâte miso pour un repas sain et copieux.
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Roulés de laitue au bœuf au piment de Gordon Ramsay
Ces enveloppements de laitue au bœuf et au piment sont un régal fantaisie, parfait pour servir lorsque vous avez des amis qui viennent pour le dîner. Cette recette échange intelligemment les enveloppements habituels contre un morceau de laitue. Le fourrage riche en protéines vous gardera bien et plein toute la soirée.
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Tortilla de courge musquée et d'épinards
Donnez à la tortilla une cure de jouvence saine en remplaçant les pommes de terre par de la courge musquée et en ajoutant des épinards pour des nutriments supplémentaires. Il est si facile à préparer, prêt en seulement 30 minutes et avec seulement 199 calories par portion.
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Poulet au pesto avec aubergine, tomates et olives
Non seulement le poulet de cette recette regorge de saveurs, mais il est également plein de protéines, ce qui vous garantira de vous rassasier plus longtemps. Le combo d'aubergines et de tomates rôties aide à emballer ce plat afin que vous ne manquiez pas vos glucides habituels.
comment faire des rouleaux de saucisse
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Soupe d'hiver aux légumes et au bacon
Cette soupe aux légumes copieuse est suffisamment copieuse pour le dîner grâce au bacon riche en protéines et au chou râpé. Vous pouvez choisir les légumes que vous souhaitez ajouter à cette soupe savoureuse, assurez-vous simplement d'éviter ces pommes de terre!
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Agneau à la courge, aux noix et à la sauge
Les tendres morceaux d'agneau dans cette cuisson garderont votre esprit hors de ces envies de glucides. Ce plat remplace la pomme de terre par une courge musquée qui ne contient que 12 g de glucides par portion de 100 g par rapport aux pommes de terre qui contiennent 17 g de glucides par portion de 100 g - chaque petit coup de pouce!
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Aubergines méditerranéennes
Ce délicieux plat de style méditerranéen échange les tortillas (comme
dans une recette d'enchilada classique) pour de fines tranches d'aubergine à la place. le
la texture dense de l'aubergine compense le fait qu'il y a
presque pas de glucides dans ce plat. Garnir de fromage et rappelez-vous - le
plus le fromage est fort, moins vous en aurez besoin!
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Tortilla Pizza
Cette recette remplace cette base de pizza remplie de glucides par une tortilla à la farine. Les tortillas sont beaucoup plus faibles en glucides que la pâte à pizza et plus légères aussi, vous n'aurez donc pas cette sensation de ballonnement inconfortable. Garnissez de vos légumes et de votre viande préférés pour plus de protéines.
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Lasagne tortilla mexicaine
Des couches de sauce tomate riche, du bœuf haché tendre et une pincée de fromage, qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer? Ce repas familial remplace les feuilles de lasagne par des tortillas. Les enveloppements de tortilla contiennent 25 g (oui, 25 g!) De moins d'hydrates de carbone par portion de 100 g que les pâtes, alors éloignez-vous de ces feuilles de lasagne!
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Soupe aux carottes et coriandre
Cette recette simple de soupe aux carottes et à la coriandre est rapide et facile à préparer, avec seulement 102 calories par portion.
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Mincir le piment de légumes épicé du monde
Sauce pimentée épicée maison, morceaux tendres de viande hachée Quorn et guacamole maison, il y a tellement de choses dans ce plat que vous oublierez certainement cette portion de riz ou de pain que vous servez souvent avec votre bol de piment.
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Bar avec courge
Échangez plutôt la purée de pommes de terre contre la courge musquée. Il est toujours considéré comme un glucide, mais contient 5 g de glucides en moins par portion de 100 g que la pomme de terre. Le filet tendre de loup de mer et la saveur sucrée que vous obtenez des pois vous garderont satisfaits.
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Pâtes épicées au chorizo et aux crevettes
433 cals / 10g de matières grasses par portion
Prêt en seulement 30 minutes, ce savoureux pâtes épicées au chorizo et aux crevettes est sûr de devenir un favori de la famille. Préparé avec des morceaux de chorizo fumé, des crevettes roses tendres et une riche sauce tomate, ce délicieux plat de pâtes est mieux servi frais.
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Espagne: Paella
Fruit de mer? Vérifier! Riz? Vérifier! Chorizo, paprika et safran? Vérifier! Si vous avez tous ces ingrédients dans votre cuisine, vous êtes en bonne voie pour un délicieux bol de paella espagnole. Fermez les yeux et vous pouvez presque imaginer les bruits de la mer et du sable sous vos pieds.
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