Recette de petit-déjeuner anglais complet de Slimming World

• Monde minceur

sert:

4

Compétence:

facile

Coût:

pas cher

Préparation:

10 min

Cuisine:

1 heure

Le petit-déjeuner anglais complet de Slimming World est une version plus saine de la friture traditionnelle, avec des œufs, des champignons, des haricots, des pommes de terre et des tomates. Il fait un début de journée délicieux (et sans culpabilité!) Et est parfait pour toute la famille pour se réveiller le week-end. Si vous êtes sur le plan Slimming World, vous ne serez pas obligé de le manquer! Saupoudré d'herbes fraîches comme le persil et l'origan, ce brunch regorge de saveurs. Cette friture plus saine utilise un aérosol de cuisson hypocalorique, donc c'est mieux pour vous aussi.

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Ingrédients

• 750g de pommes de terre, pelées et coupées en cubes
• aérosol de cuisson hypocalorique
• 8 tomates, coupées en deux
• 2 cuillères à soupe d'origan séché
• 400g de vos champignons préférés, coupés en deux ou en tranches
• 2 boîtes de 415 g de fèves au lard à la sauce tomate
• 4 gros œufs
• 1 cuillère à soupe de persil frais haché finement, pour garnir

Méthode

• Préchauffez le four à 200C, gaz 6. Faites cuire les pommes de terre dans une casserole d'eau bouillante légèrement salée pendant 10 minutes, puis égouttez-les et étalez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé antiadhésif. Vaporiser d'un aérosol de cuisson hypocalorique, assaisonner et rôtir pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.

• Pendant ce temps, disposer les tomates côté coupé vers le haut sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé antiadhésif, saupoudrer sur l'origan séché et assaisonner au goût. Vaporiser d'un aérosol de cuisson hypocalorique et rôtir pendant 15 à 20 minutes sur l'étagère sous les pommes de terre.

• Pendant que les pommes de terre et les tomates rôtissent, vaporisez une large poêle antiadhésive avec un aérosol de cuisson hypocalorique et placez sur feu vif. Ajouter les champignons et faire sauter pendant 5-6 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Ajouter les haricots, bien mélanger et cuire 5 minutes pour chauffer les haricots.

• Pocher les œufs dans une casserole d'eau qui mijote doucement (4 à 5 minutes pour les molles, jusqu'à 8 à 10 minutes pour les fermes).

• Répartir les pommes de terre, les tomates et le mélange de haricots et champignons entre les assiettes. Garnir des œufs pochés, broyer sur un peu de poivre noir et étaler sur le persil pour servir.