La grossesse est une période joyeuse, mais elle peut également entraîner des conditions inconfortables, telles que des crampes de grossesse, de l'insomnie et des maux de tête.
Bien que rarement dangereux pour vous et votre bébé qui grandit, les crampes de grossesse, l'insomnie, les maux de tête et d'autres conditions peuvent être ennuyeux et pour les futures mamans. Voici comment traiter ces symptômes de grossesse.
Qu'est-ce que l'insomnie de grossesse?
Il est normal de se sentir fatigué pendant la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre lorsque vos taux d'hormones fluctuent, mais ce qui est moins bien connu, c'est le début de l'insomnie - l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi - ce qui peut être très frustrant. Si c'est vous, vous n'êtes pas seul; environ les trois quarts des femmes souffrent d'une sorte de problème de sommeil pendant la grossesse.
Qu'est-ce qui cause l'insomnie pendant la grossesse?
Changements hormonaux; dépression ou anxiété d'être enceinte, de naître et de devenir parent; sieste excessive pendant la journée; voyages fréquents aux toilettes la nuit; nausées, brûlures d'estomac, ronflements, maux de dos et autres affections douloureuses ou irritantes; et avoir du mal à trouver une position de sommeil confortable avec une bosse peut provoquer une insomnie temporaire pendant la grossesse. Vous pouvez également avoir des rêves ou des cauchemars inhabituels qui, bien que parfaitement normaux, peuvent provoquer l'éveil.
Comment traiter l'insomnie pendant la grossesse?
Voici quelques façons de lutter contre l'insomnie de grossesse:
- Limitez votre consommation de caféine (thé, café, cola, chocolat, boissons énergisantes) et évitez complètement la fin d'après-midi
- Buvez beaucoup d'eau dans la journée mais moins la nuit pour limiter les déplacements aux toilettes
- Mangez un dîner riche en protéines qui n'est ni chaud ni épicé, ce qui peut déclencher des brûlures d'estomac
- Buvez un petit verre de lait chaud le soir
- Essayez le yoga de la grossesse ou le pilates
- Nager, marcher et être actif peut vous aider à vous sentir moins fatigué le jour et plus somnolent la nuit
- Un CD ou une application de relaxation peut être très utile, tout comme la méditation
- N'utilisez pas les écrans de télévision et les téléphones une heure avant le coucher
- Lisez ou écoutez de la musique apaisante
- Prenez un bain chaud - mais pas chaud -
- Gardez votre chambre fraîche et bien ventilée et l'éclairage faible
- Si vous vous sentez déprimé ou avez encore du mal à dormir après avoir essayé ces conseils, consultez votre médecin traitant.
Comment dormir en sécurité et mieux avec une bosse
«À mesure que votre bosse grossit et que vous avancez pendant la grossesse, il devient plus difficile d'être à l'aise la nuit», explique Caron, sage-femme qualifiée pour le NHS.
'Il s'agit donc de trouver la position la plus confortable pour vous, généralement allongée sur le côté, peut-être recroquevillée à l'aide d'oreillers pour vous soutenir, vous et votre bosse.'
Caron recommande de dormir sur le côté gauche, car «il y a de plus en plus de preuves que le fait de s'allonger de ce côté améliore le flux sanguin vers le placenta et cela signifie que le bébé reçoit plus de nutriments, mais ne vous sentez pas obligé de rester dans cette position toute la nuit.»
Et si vous avez un partenaire de soutien, Caron suggère le massage comme «c'est toujours utile. Le meilleur endroit serait probablement dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. »
Qu'est-ce que les crampes en début de grossesse?
Les crampes et les douleurs d'estomac sont fréquentes en début de grossesse (le premier trimestre) et même jusqu'à la naissance. Bien qu'alarmantes, ces sortes de maux et de douleurs sont susceptibles d'être bénignes plutôt que le signe de quelque chose de plus inquiétant.
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Qu'est-ce qui provoque des crampes en début de grossesse?
Il y a plusieurs raisons aux crampes au début de la grossesse: lorsque votre utérus et vos ligaments s'étirent, vous pouvez ressentir des douleurs de croissance dans la région du ventre alors que votre corps accueille un fœtus en développement; ou vous pourriez être constipé ou avoir du vent, ce qui est très fréquent pendant la grossesse.
Les crampes se sentiront comme une légère douleur ou des points de règles. Cependant, si vous trouvez douloureux de faire pipi, avez une température, commencez à tacher ou à saigner, voyez des écoulements inhabituels, devenez étourdi ou évanoui, ressentez une douleur à l'épaule, ou si la douleur apparaît rapidement ou est sévère ou persistante, voir un médecin car cela peut être le signe d'une infection urinaire, d'une fausse couche précoce ou d'une grossesse extra-utérine.
Comment traiter les crampes en début de grossesse?
Si la douleur est légère ou disparaît lorsque vous changez de position, marchez, reposez-vous, prenez un bain chaud ou allez aux toilettes, vous n'avez rien à craindre. Mais si vous présentez un ou plusieurs des symptômes ci-dessus, ou si quelque chose ne vous semble pas correct, contactez votre médecin traitant ou votre sage-femme.
Qu'est-ce qui cause les infections urinaires pendant la grossesse?
Les infections des voies urinaires (IVU) ou la cystite (un type d'UTI qui provoque une inflammation de la vessie) sont aussi désagréables qu'elles sont courantes. Ils sont plus fréquents pendant la grossesse car les voies urinaires se dilatent, augmentant ainsi les risques de pénétration de bactéries dans la zone.
Parlant au nom de Patient.Info, le Dr Sarah Jarvis MBE explique que les infections urinaires telles que les cystites conduisent à `` des brûlures, des picotements, un besoin de faire plus souvent pipi, une douleur abdominale faible, et parfois une fièvre ou une sensation de malaise général ''. , urine malodorante et nausées.
Comment traiter les infections urinaires pendant la grossesse?
«Des antibiotiques peuvent être nécessaires, surtout si vous avez du sang dans les urines, une forte fièvre, si les symptômes persistent pendant plus de deux jours, et en particulier si la douleur se propage aux reins», explique le Dr Jarvis. Si vous êtes enceinte, il est particulièrement important de demander un traitement.
Pour éviter d'avoir une IVU, buvez beaucoup d'eau; allez faire pipi dès que vous en ressentez le besoin, et après le sexe; essuyez vos fesses d'avant en arrière; n'utilisez pas de produits parfumés sur vos parties génitales; et porter des tissus respirants.
Crédit: Franckreporter / Getty Images
Qu'est-ce qui cause des maux de tête pendant la grossesse?
La plupart des femmes ont des maux de tête de temps en temps et ce n’est pas différent lorsque vous êtes enceinte. Les maux de tête sont plus susceptibles d'apparaître en début de grossesse, mais ont tendance à s'améliorer au cours des six derniers mois. Les changements hormonaux, le stress et la déshydratation sont des déclencheurs.
«Certaines femmes trouvent qu'elles souffrent beaucoup pendant la grossesse, mais la plupart sont bénignes, par exemple des migraines ou des céphalées de tension, et ne nuiront pas à la mère ou au bébé», explique Kirsty Revell, registraire spécialisée en obstétrique et gynécologie au Princess Anne Hospital, Southampton .
Parfois, les maux de tête peuvent être le signe de quelque chose de plus troublant. «S'il est important de ne pas provoquer de panique inutile, les femmes doivent savoir que si elles souffrent de maux de tête continus pendant la grossesse ou de migraines très différentes de leur type normal, elles doivent en discuter avec leur médecin généraliste ou sage-femme», explique Revell. Après 20 semaines, un mal de tête sévère pourrait être un signe de pré-éclampsie, tandis que d'autres conditions telles que la thrombose cérébrale de Vénus ou l'hypertension intracrânienne idiopathique sont rares mais potentiellement mortelles.
Comment traiter les maux de tête pendant la grossesse?
Pour éviter d'avoir mal à la tête pendant votre sommeil, reposez-vous, essayez des techniques de relaxation ou de yoga, buvez beaucoup d'eau et suivez une alimentation saine. Vous pouvez prendre du paracétamol pendant de courtes périodes, mais évitez d'autres analgésiques. Si vous êtes migraineux, l'acupuncture peut vous aider, mais consultez d'abord votre médecin.
Qu'est-ce que les jambes agitées pendant la grossesse?
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est classé à la fois comme un trouble neurologique et du sommeil. Il crée une envie de se déplacer pour arrêter les sensations étranges. Quel que soit son nom, le RLS affecte d'autres parties du corps ainsi que les jambes.
Selon l'organisme de bienfaisance RLS-UK, la maladie affecte jusqu'à 25% des femmes enceintes, en particulier au cours du troisième trimestre, et disparaît souvent peu de temps après la naissance. Les femmes qui ont déjà un SJSR peuvent constater que la situation s'aggrave pendant la grossesse.
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Quelles sont les causes des jambes agitées pendant la grossesse?
Les causes des jambes agitées pendant la grossesse sont inconnues, mais pourraient résulter d'une carence en folate ou en fer, ou de changements hormonaux ou circulatoires. Un faible nombre de globules rouges augmente le risque pour la femme, tout comme les antécédents familiaux de la maladie, ou en ayant souffert avant ou pendant une grossesse précédente.
Comment traiter les jambes sans repos pendant la grossesse?
RLS-UK vous recommande de «demander à votre médecin ou à votre sage-femme d'essayer des suppléments tels que le fer, le magnésium, la vitamine B12 ou le folate». Il est important de parler à un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments ou des suppléments en vente libre.
L'organisme de bienfaisance conseille également à certaines femmes de «trouver utile de se dégourdir les jambes, de se faire masser, d'utiliser des compresses chaudes ou froides, de prendre un bain chaud (pas chaud) ou de pratiquer des techniques de relaxation. Peut-être que votre partenaire vous massera ou vous frottera les jambes jusqu'à ce que vous vous endormiez. 'Essayez d'être actif pendant la journée et évitez de fumer et de boire, ce qui peut non seulement nuire à votre bébé mais aggraver la condition.
Crédits: comzeal / iStock / Getty Images
Quelles sont les causes des chevilles enflées pendant la grossesse?
Il est normal de gonfler pendant la grossesse. En effet, les femmes retiennent plus d'eau lorsqu'elles sont enceintes. L'eau a tendance à se déplacer vers les parties inférieures du corps telles que les jambes, les chevilles et les pieds, surtout si vous vous tenez debout pendant de longues périodes ou s'il fait chaud, bien que l'enflure puisse également affecter le visage et les doigts. Un ventre en croissance peut également provoquer un gonflement car il affecte le flux sanguin vers les jambes.
Comment traiter les chevilles enflées pendant la grossesse?
Rester hydraté aide, et même s'il est bon de faire des promenades régulières dans des chaussures confortables, de longues périodes debout ou croisant les jambes peuvent exacerber le problème, alors reposez-vous les pieds lorsque cela est possible. Les exercices pour les pieds sont également utiles; tournez régulièrement vos pieds dans les deux sens et pliez et étirez vos jambes.
L'enflure pendant la grossesse n'est pas grave; cependant, son apparition soudaine à partir de 20 semaines pourrait indiquer une pré-éclampsie, qui nécessitera des soins médicaux. Sur son site Web, l'organisme caritatif Action on Pre-eclampsia explique que «l'enflure des mains, des pieds et du visage causée par la rétention d'eau est souvent une caractéristique mais est également courante dans une grossesse normale.
Des symptômes tels que des douleurs abdominales hautes, des vomissements, des maux de tête sévères et des troubles visuels surviennent parfois lorsque la maladie a atteint un stade avancé. Par conséquent, en cas de doute, contactez votre médecin.
Qu'est-ce qui cause des démangeaisons aux seins pendant la grossesse?
L'un des nombreux problèmes embarrassants auxquels les femmes enceintes sont confrontées, les seins qui démangent peuvent rendre les femmes enceintes mal à l'aise et irritables. Elle survient lorsque les seins se dilatent, étirant la peau et provoquant des démangeaisons, qui peuvent être limitées à la zone du sein, mais sont susceptibles de se faire sentir ailleurs, par exemple sur la bosse et les jambes. Les hormones peuvent également jouer un rôle.
Comment traiter les démangeaisons pendant la grossesse?
Évitez tout ce qui est parfumé pour les débutants, y compris la lessive biologique (passez à non biologique) et utilisez les hydratants les plus purs et les meilleurs produits sans savon et sans parfum que vous pouvez trouver.
Les hydratants au germe de blé ou à l'avoine peuvent également atténuer les démangeaisons, tout comme un bain à l'avoine - cela implique de broyer de l'avoine roulée pure qui est ensuite ajoutée à une petite poche en mousseline ou à un bas pour femme et placée dans l'eau du bain chaude. Certains Mumsnetters jurent que la lotion Sudocrem et la calamine réfrigérée offrent un soulagement tandis que, si vous soupçonnez le muguet, essayez d'utiliser la crème Canesten.
Cela fera également une différence si vous évitez de devenir trop chaud et en sueur; portez des tissus naturels et respirants comme le coton, surtout autour de vos seins (alors abandonnez les soutiens-gorge en dentelle pour l'instant); et gardez la chambre et les douches au frais.