Dans l'attente d'un barbecue pour les jours fériés? Ces échanges de nourriture et de boisson intelligents pourraient faire perdre près de 1 000 calories de votre nombre de calories.
Saviez-vous que le Britannique moyen consomme environ 3 200 calories lors d'un barbecue? C'est selon les recherches de Weight Watchers.
Il n'y a rien que nous apprécions plus que de rassembler nos proches et de profiter de nombreuses délicieuses recettes de barbecue - surtout quand il s'agit d'un week-end glorieusement ensoleillé.
Mais en ce qui concerne les calories, la quantité consommée lors d'un barbecue peut facilement devenir incontrôlable avec des viandes grasses, des marinades riches en calories et des vinaigrettes sucrées, totalisant une quantité élevée au cours de l'après-midi - et / ou du soir!
Maintenant, nous ne sommes pas là pour gâcher votre plaisir d'été; Plutôt le contraire, en fait. Comme quelques échanges intelligents de nourriture et de boisson vous empêcheront bientôt de vous entasser.
George Hamlyn-Williams, diététiste principal au The Hospital Group explique: «Les barbecues peuvent être un champ de mines pour ceux qui ont un régime alimentaire sain, mais ils n'ont pas à abandonner complètement votre alimentation. Le groupe hospitalier a mis en place une sélection de swaps de nourriture et de boissons intelligents pour aider à contrôler le nombre de calories, la consommation de graisses et la charge en sucre cet été. »
Échangez votre Beef Burger contre un Turkey Burger
Calories enregistrées = 164 | Graisse économisée = 13G
Échangez un Hot Dog contre un Veggie Dog
Calories enregistrées = 134 | Sucre économisé = 26,6 g
Échangez des brochettes de poulet contre des brochettes de fruits de mer
Calories enregistrées = 146 | Sucre économisé = 3G
Notez que la graisse passe de 4g à 15g avec ce swap. Donc, si vous suivez un régime alimentaire faible en gras avec l'option poulet
Échangez les salades de pâtes avec du fromage pour une salade de pâtes plus saine avec des vinaigrettes faibles en gras
Calories enregistrées = 86 | Graisse économisée = 10G
Économisez des calories avec ces échanges de cocktails intelligents
George Hamlyn-Williams a également partagé ses conseils pour naviguer dans les menus de cocktails sucrés et caloriques: «Malheureusement, la carte de cocktails est souvent un champ de mines en ce qui concerne les calories et le sucre en excès; souvent chargés de sirops prémélangés et de jus de fruits avec des sucres ajoutés, quelques cocktails autour de la piscine peuvent facilement totaliser des centaines de calories et une proportion massive de votre consommation de sucre recommandée. »
Il a ajouté: Il est sage de savoir comment les cocktails sont préparés et quels ingrédients y sont incorporés, en demandant au barman de faire de simples échanges avec vos cocktails préférés vous permettra de mieux contrôler votre apport en calories et en sucre.
«Les fruits frais ou surgelés dans votre Daiquiri aux fraises seront beaucoup plus bénéfiques sur le plan nutritionnel que les sirops prémélangés et opter pour les mélangeurs« faibles en calories »tels que le coke diététique dans un Cuba Libre ou l'eau gazeuse dans un Pimms, réduira considérablement les calories compter.
'Il est également judicieux d'envisager d'autres façons d'adoucir les cocktails, comme l'ajout de quelques framboises écrasées à un mojito au lieu du sucre ajouté et d'opter pour des boissons' longues 'qui dureront plus longtemps.'
Échangez votre Pina Colada contre un Gin Fizz
Calories enregistrées = 159 | Sucre économisé = 8,6 G
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Échangez votre Martini pornstar contre une Margarita
Calories enregistrées = 80 | Sucre économisé = 15,07G
Échangez votre thé glacé Long Island contre un Cuba Libre
Calories enregistrées = 103 | Sucre économisé = 11G
N'oubliez pas: vous pouvez même opter pour Diet Coke au Cuba Libre pour réduire encore plus les calories et le sucre!
Échangez un Daquiri aux fraises contre un cosmopolite
Calories enregistrées = 58 | Sucre économisé = 9G
