Si vous essayez de perdre du poids ou si vous avez commencé à compter les calories, nous sommes là pour vous aider. Nous avons rassemblé 10 ingrédients qui vous aideront à perdre du poids - oui, vraiment!
Si vous essayez de perdre du poids ou si vous avez commencé à compter les calories, nous sommes là pour vous aider. Nous avons rassemblé 10 ingrédients qui vous aideront à perdre du poids - oui, vraiment!
Notre devise en matière de saine alimentation est saine, pas faim. Il est important de ne pas vous priver de nourriture lorsque vous suivez un régime, il vous suffit de connaître les bons types d'aliments à manger.
recette de ragoût de fruits de mer
Ces 10 ingrédients étonnants signifieront que vous pouvez réellement perdre du poids tout en mangeant - intelligent, hein?!
Parcourez notre galerie de 10 ingrédients qui vous aideront à perdre du poids pour en savoir plus ...
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Chicorée
La chicorée, un légume feuillu qui a une saveur très amère, contient une petite molécule d'acide gras appelée proprionate qui vous fera vous sentir plus rassasié, vous empêchant de trop manger et vous empêchant également de grignoter pendant les repas.
Non seulement cela, mais le légume est plein de fibres et idéal si vous essayez de déplacer quelques kilos rapidement mais sainement.
Recettes à essayer:
Steak, chicorée et salade d'oranges
Chicorée braisée au bacon
Bateaux chicorée
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Champignons
Saviez-vous que les champignons peuvent vous aider à perdre du poids? L'astuce consiste à remplacer la viande rouge par des champignons, ce qui peut favoriser la perte de poids.
Les champignons sont extrêmement faibles en calories par rapport à la viande rouge et il y a tellement de variétés et de saveurs que vous ne pouvez pas vous tromper! Champignons sautés dans un petit pain hamburger ou champignons châtaignes dans un sauté - vous pouvez avoir ces savoureuses bouchées sans vous sentir privés car elles vous garderont aussi rassasié que la viande.
Recettes à essayer:
Pâtes aux champignons
Salade tiède de champignons et d'oeufs pochés
Stroganoff aux champignons marrons
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Des œufs
Les œufs regorgent de protéines et les protéines sont un excellent moyen de se remplir. Manger un œuf vous gardera rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous mangerez moins de nourriture tout au long de la journée, ce qui entraînera une perte de poids progressive.
Que vous optiez pour des œufs pour le petit-déjeuner ou que vous ayez un ou deux œufs à la coque avec votre salade, vous serez rassasié après avoir mangé l'un d'entre eux et vous ne voudrez pas grignoter entre les repas.
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L'avoine
Si vous cherchez à perdre du poids et que vous ne savez pas quoi prendre pour le petit-déjeuner, essayez de manger de la bouillie ou du muesli à base d'avoine.
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Oui, l'avoine est des glucides, ce qui signifie qu'ils peuvent être assez riches en sucre, mais ce sont également des glucides à libération lente, ce qui signifie qu'ils prennent plus de temps à être transformés en énergie et vous garderont rassasiés jusqu'à l'heure du déjeuner.
Ils peuvent également aider à brûler les graisses si vous les mangez trois heures avant de faire de l'exercice!
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Amandes
Les amandes sont non seulement remplies de protéines, ce qui en fait le snack parfait pour vous garder rassasié plus longtemps, mais elles sont également pleines de graisses naturelles.
Les graisses naturelles sont bonnes pour le corps et sont beaucoup plus faciles à décomposer contrairement à d'autres aliments gras non naturels. La plupart des bienfaits viennent de la peau, alors assurez-vous d'acheter des amandes avec la peau dessus.
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Pommes
Les pommes sont une excellente collation si vous essayez de perdre du poids. Chaque pomme contient 4 g de fibres et ne contient que 95 calories. Les fibres sont un élément important de votre alimentation et peuvent aider à prévenir la prise de poids ou à favoriser la perte de poids car elles sont facilement digérées.
Donc, si vous avez envie d'une collation pendant la journée, essayez de grignoter une pomme!
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Piments
Si vous aimez la nourriture chaude et épicée, vous serez heureux de savoir qu'elle peut réellement vous aider à perdre du poids. Les piments contiennent des produits chimiques qui augmentent la capacité de votre corps à brûler les graisses.
Les piments aident également à réduire votre appétit, alors assurez-vous de jeter quelques piments dans votre bol de spag faible en gras ou dans une salade saine.
Recettes à essayer:
Pâtes au piment
Piments marinés
Poulet au piment
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Couscous
Il peut être difficile de supprimer les glucides gras de vos repas, mais au lieu d'atteindre les pâtes blanches, le riz ou les pommes de terre standard, essayez le couscous - c'est une excellente alternative saine.
Le couscous est faible en gras et en calories et est un glucide à libération lente, ce qui signifie qu'il faut plus de temps pour libérer de l'énergie dans le corps, ce qui vous gardera rassasié plus longtemps. Prêt en seulement 5 minutes, il est également beaucoup plus rapide que votre plat d'accompagnement standard.
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Carottes
Certains légumes-racines sont riches en fibres et les carottes sont en tête de liste. Lorsque les aliments sont riches en fibres, cela signifie qu'ils peuvent être facilement digérés.
Les carottes contiennent également beaucoup d'eau qui vous aide à vous remplir plus longtemps et à garder votre faim à distance! Donc, si vous cherchez quelque chose à grignoter, faites un lapin Bugs et optez pour une carotte!
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Le quinoa
Le quinoa est un grain de type végétal riche en protéines, vitamines et minéraux. Si vous voulez réduire les calories de vos repas, remplacez plutôt vos pâtes ou votre riz par du quinoa et regardez le poids diminuer progressivement.
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Ce grain faible en calories et faible en gras est facile à cuisiner et se trouve dans la plupart des supermarchés.
Recettes à essayer:
Quinoa avec halloumi
Salade de quinoa, feta et brocoli
Croquants au quinoa
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poulet
Des tranches de poulet dans votre salade ou votre poitrine de poulet pour le dîner sont l'option parfaite si vous voulez arrêter de grignoter et commencer à perdre quelques kilos.
Le poulet est plein de protéines qui vous rendront rassasié et satisfait jusqu'à votre prochain repas. Le poulet est également beaucoup plus faible en calories que les autres viandes et sans la peau a également un faible taux de matières grasses.
Recettes à essayer:
Poulet farci aux épinards
Poulet hypocalorique tikka masala
Plus de recettes de poulet
Où ensuite?
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- Les aliments qui vous donnent faim
- Repas de moins de 400 calories