Woman Flossing (Crédit image: Rex Features (Shutterstock))
Nous savons tous que l'hygiène dentaire est importante - en fait, de nouvelles recherches suggèrent que jusqu'à la moitié des cas de polyarthrite rhumatoïde pourraient être liés à un brossage inadéquat. Vous pensez peut-être que vous faites tout correctement - vous brosser les dents après chaque repas ? Rincer après le brossage ? Passer la soie dentaire deux fois par jour ? Choisissez toujours le Coke Diète plutôt que le Coke ordinaire ? Visiter le dentiste tous les six mois sans faute?
Eh bien, vous pourriez faire plus de mal que de bien à vos dents... De nouvelles découvertes de la recherche viennent de bouleverser certains des principes les plus consacrés des soins dentaires. Lisez la suite pour savoir quelles erreurs vous faites et comment les corriger...
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1. La soie dentaire
Nous le savons - pendant des années, la soie dentaire a été saluée comme une panacée pour tout, de la carie dentaire aux maladies cardiaques. Mais il est discrètement retiré des recommandations du gouvernement au milieu des rapports selon lesquels la recherche scientifique n'a pas réussi à démontrer son efficacité pour éliminer la plaque.
Cependant, le brossage n'atteint que trois des cinq surfaces de nos dents, c'est pourquoi la British Society of Dental Hygiene and Therapy recommande de remplacer le fil dentaire par des brossettes interdentaires, à moins que les espaces entre vos dents ne soient particulièrement étroits. Que diriez-vous de ces « pioches à eau » giclées ? Probablement pas la peine, selon les experts - mais si vous le devez, utilisez-les avant le brossage, pas après, afin qu'ils ne rincent pas le fluorure qui renforce les dents.
2. Brosser horizontalement
Les experts disent que vous devez tenir votre brosse verticalement, en dirigeant les poils vers la gencive et la surface des dents (avant et arrière) à un angle de 45° pour un nettoyage plus efficace.
3. Utiliser une brosse à dents manuelle
Il est Il est possible de nettoyer efficacement les dents à l'aide d'une brosse à dents manuelle, mais, à moins que vous ne soyez un professionnel des soins dentaires, il est fort probable que vous manquerez quelques zones clés. L'utilisation d'une brosse à dents électrique à tête oscillante rend le processus de brossage jusqu'à 20 % plus efficace.
4. Brosser trop fort
Un brossage trop zélé peut causer des dommages irréparables aux gencives et à l'émail des dents. Si vous utilisez une brosse électrique avec une tête oscillante, laissez-la faire le travail pour vous - il n'est pas nécessaire de frotter. Si vous pensez que vous pourriez faire un rappel sur la technique, apportez votre brosse à dents à l'hygiéniste et demandez-lui de vous apprendre à vous brosser le plus efficacement possible.
5. Brosser pendant plus de deux minutes
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Tout comme vous pouvez brosser trop fort, vous pouvez brosser trop longtemps. Si vous souhaitez maximiser l'élimination de la plaque, deux minutes sont optimales. Les participants à la recherche qui se sont brossés les dents pendant plus de deux minutes n'ont pas réussi à éliminer toute plaque supplémentaire et, ont averti les chercheurs, ont exposé leur émail à des dommages potentiels.
6. Brossage après chaque repas
Oui, un thème semble émerger - il s'avère que vous pouvez brosser trop fort, trop longtemps et trop souvent. Les dentistes recommandent de se brosser les dents 2 à 3 fois par jour. Plus, et vous risquez d'endommager l'émail des dents. C'est particulièrement important ne pas se brosser les dents pendant au moins 30 à 60 minutes après avoir mangé des aliments acides (les fruits frais et les jus sont les principaux coupables) car ils ramollissent l'émail des dents, augmentant la sensibilité à l'érosion. Vous préférerez peut-être essayer de vous rincer à l'eau ou avec un rince-bouche contenant du fluorure, bien que les experts disent que si vous vous brossez déjà 2 à 3 fois par jour, cela pourrait ne pas apporter d'avantages supplémentaires.
7. Utiliser un bain de bouche
Bien que se rincer la bouche avec un bain de bouche après les repas et les collations puisse être une bonne idée, se rincer la bouche immédiatement après le brossage des dents ne l'est pas. En effet, il élimine le fluorure laissé par votre dentifrice, ce qui aide à renforcer vos dents et à prévenir la carie.
8. Échanger des boissons gazeuses régulières contre des versions diététiques
Nous savons tous que les boissons sucrées peuvent favoriser la carie dentaire, mais saviez-vous que les boissons gazeuses sans sucre peuvent être tout aussi mauvaises ? La recherche a montré que les boissons gazeuses diététiques peuvent causer autant de dommages à l'émail des dents que les versions standard, en raison de leur teneur en acide. L'utilisation d'une paille peut aider à minimiser les dommages.
Votre habitude de jus de fruits ne devrait pas non plus vous faire sentir trop suffisant - c'est l'une des principales causes de l'érosion acide et devrait être limitée à un verre par jour. Même les tisanes à base de fruits ont été critiquées par les dentistes - essayez de limiter votre consommation et remplacez les tisanes de fruits par de la menthe ou de la camomille dans la mesure du possible. Le thé noir, en revanche, s'est avéré avoir des propriétés anti-plaque. Attention cependant aux taches !
Les boissons alcoolisées ont tendance à être très acides, en particulier celles contenant des bulles. Curieusement, les experts dentaires vous conseilleraient de remplacer le prosecco par de la bière, qui contient des niveaux assez élevés de calcium. La vodka et le whisky sont également plus respectueux des dents que le vin - l'ajout de glace dilue tout potentiel de dommage.
9. Se fier à l'hygiéniste
Alors qu'une visite chez l'hygiéniste pourrait être juste la chose si vous pensez pouvoir faire avec une leçon sur la technique de brossage, un nettoyage professionnel régulier ne remplace pas des soins dentaires efficaces au quotidien. Dans une revue récente, le Cochrane Oral Health Group a conclu qu'il n'existe pas suffisamment de preuves pour étayer les affirmations selon lesquelles des traitements réguliers de « détartrage et polissage » réduisent l'accumulation de plaque ou préviennent la gingivite.
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10. Visite chez le dentiste tous les six mois
Bien qu'un bilan de santé ne devrait pas vous faire de mal, le groupe Cochrane suggère qu'il peut s'agir d'une perte de temps et d'argent, concluant qu'il n'y a « aucune preuve valable pour étayer les bilans semestriels ». A quelle fréquence faut-il y aller ? Alors que les moins de 18 ans devraient visiter le dentiste au moins une fois par an, car les dents des enfants sont plus sujettes à la carie, sinon les adultes en bonne santé ne devraient faire le voyage qu'une fois tous les deux ans.