3 choses embarrassantes que personne ne vous dit pendant la ménopause

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ménopause (Crédit image : Getty Images)

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Alors que quelques femmes traverseront la ménopause, la plupart d'entre nous éprouvent des symptômes qui peuvent être assez graves et avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont très médiatisées, mais d'autres problèmes courants incluent une réduction de la libido, une sécheresse vaginale et un inconfort pendant les rapports sexuels, une mauvaise humeur ou de l'anxiété ainsi que des problèmes de concentration. Voici les trois choses les plus embarrassantes dont personne ne vous dira qu'elles arrivent pendant la ménopause...

Je suis si follement de mauvaise humeur !

Les sautes d'humeur sont souvent le premier signe que la ménopause est en route. Les fluctuations hormonales peuvent provoquer une irritabilité accrue ou une sensation de bleu. Ce qui est important, c'est de reconnaître que vous allez devenir de mauvaise humeur à cause de la ménopause et de ne pas vous sentir coupable à ce sujet.

Essaye ça: Si vous vous sentez vraiment déprimé, une thérapie par la parole telle que la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider ; Le THS peut aider à atténuer les fluctuations des taux d'hormones; et n'excluez pas les antidépresseurs... ils peuvent réduire l'anxiété et les sautes d'humeur, ils ne créent pas de dépendance et ils peuvent rendre la vie d'une femme ménopausée de mauvaise humeur beaucoup plus supportable.

L'aromathérapie est la reine de toutes les thérapies pour vous aider à vous détendre. S'offrir un massage d'aromathérapie ou se faire plaisir à la maison peut atténuer les symptômes. Essayez les huiles essentielles rafraîchissantes de géranium rosat, de mandarine et de palmarosa.



Le sexe peut être une vraie douleur !

Après la ménopause, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de tomber enceinte, et pour de nombreuses femmes, cela apporte un sentiment de libération et un plaisir beaucoup plus grand du sexe - de nombreuses femmes ont une vie sexuelle merveilleuse après la fin de leurs règles ! Cependant, deux problèmes peuvent surgir dans les années qui suivent et affecter la vie sexuelle après le changement : la sécheresse vaginale et le manque de libido. Ces deux facteurs sont dus à de très faibles niveaux d'hormones.

En parlant de sécheresse vaginale, les œstrogènes ont un effet de rétention d'humidité sur la peau, ce qui signifie qu'après la ménopause, la peau devient sensiblement plus sèche et plus fine - non seulement dans les endroits les plus évidents, comme votre visage, mais aussi dans les autres si évident, en particulier la région génitale. C'est une condition médicalement connue sous le nom de vaginite atrophique. Non seulement cela, mais les œstrogènes jouent également un rôle important dans le maintien des glandes qui produisent du liquide lubrifiant lorsque vous êtes sexuellement excité. Cela signifie que les femmes remarquent que le sexe est sec et inconfortable, peu importe la quantité de préliminaires que vous avez. Et pour être honnête, même les préliminaires peuvent être difficiles aussi. Parce qu'à nouveau les tissus sont secs, il peut y avoir une sensation de frottement dur plutôt que de caresser.

Essaye ça: une crème à haute teneur en eau, telle que Vagisan MoistCream, qui aide à augmenter les niveaux d'hydratation de la peau de la zone intime. Cela peut rendre la zone génitale plus confortable car les lipides qu'elle contient aident à garder la peau souple. Les glandes qui produisent la lubrification lorsque vous êtes excitée ne fonctionnent pas aussi bien après la ménopause, mais en utilisant régulièrement un traitement sans hormones comme Vagisan MoistCream, vous n'aurez pas à utiliser de lubrifiant à chaque fois que vous le souhaitez. sexe.





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Je ne peux pas me concentrer plus de 20 secondes !

Ceci est très courant et probablement causé par un manque de sommeil. Si simple, mais lorsque vous êtes régulièrement réveillé par des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, c'est essentiellement la même chose ! - de nombreuses femmes finissent par avoir des problèmes de concentration. Dormez bien et vous retrouverez votre concentration...

Essaye ça: Évitez les déclencheurs tels que les aliments épicés, la caféine, l'alcool et le tabagisme. Si vous prenez une douche ou un bain avant de vous coucher, faites-le tiède. Gardez votre chambre au frais la nuit et portez des vêtements de nuit en soie ou en coton.

Des recherches de l'Université de Leeds ont montré que l'utilisation d'une couette en laine pouvait vous permettre de passer la nuit car elle éloigne naturellement la chaleur du corps et régule la température plus que le duvet, la plume ou le polyester. Prendre un supplément d'agnus castus qui permet au corps de fabriquer sa propre progestérone et d'atteindre l'équilibre hormonal. Soyez patient, cela peut prendre un certain temps pour faire effet. Plus d'exercice - mais pas dans les deux heures suivant le sommeil - peut également aider.

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