16 causes de ballonnement de l'estomac



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Vous en avez marre de cette sensation de ventre gonflé et inconfortable? Ne le supportez pas - nous avons trouvé 16 causes et solutions communes pour l'estomac gonflé afin que vous puissiez arrêter de ballonner pour de bon!



Marre de cette sensation d'estomac gonflé? Il est inconfortable de ne pas mentionner inesthétique, et si c'est quelque chose que vous rencontrez souvent, cela peut vous donner une sacrée sensation de marre!

Non seulement vous avez cette sensation de ventre gonflé «complet», mais vos vêtements sont serrés et, parfois, cela peut être vraiment douloureux.

À un moment ou à un autre, nous avons tous souffert d'un estomac gonflé inconfortable, mais qu'est-ce que le ballonnement et quelles en sont les causes? Et comment arrêtez-vous les ballonnements en premier lieu?

Une fois que vous avez déterminé quel est le déclencheur de votre ballonnement, vous pouvez l'éviter et arrêter le sentiment en premier lieu!



Pourquoi mon estomac est-il gonflé?

De manger les mauvais types d'aliments, vivre avec une intolérance alimentaire non détectée ou même ne pas faire autant d'exercice que vous le devriez, notre résumé de 16 causes d'estomac gonflé vous aidera à identifier le problème qui se produit dans votre intestin.

Heureusement, la plupart des causes d'un estomac gonflé ont une solution rapide et facile. Certaines personnes trouvent même que c'est une combinaison de causes d'estomac gonflé qui leur donne ces symptômes difficiles à gérer, et une fois qu'elles ont réglé, elles se sentent beaucoup plus en santé et plus heureuses.

Nous avons décrit les raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir d'un estomac gonflé et vous avons fourni d'excellents conseils sur la façon de vaincre le ballonnement pour de bon!

Remèdes naturels pour les ballonnements: comment réduire et arrêter les ballonnements

Donc, si vous en avez assez de cette sensation enflée et inconfortable qui vous donne un estomac gonflé, vous vous sentirez sans ballonnement et prêt à glisser dans votre robe préférée en un rien de temps - sans plus de douleur ou de douleur non plus.



Découvrez laquelle de ces raisons pourrait causer votre estomac gonflé et arrêtez de le cacher sous des vêtements amples - tout ce que vous avez à faire est de suivre nos conseils pour un tumulte plus heureux, à l'intérieur comme à l'extérieur, aujourd'hui!



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Vous êtes intolérant au lactose, au glucose ou au fructose

Si vous vous sentez gonflé et que vous ressentez des douleurs abdominales, des flatulences et de la diarrhée, vous pourriez souffrir d'une intolérance alimentaire causée par le fait que l'intestin ne peut pas digérer certains aliments. Bien que le coupable commun soit le lactose (le sucre présent dans les produits laitiers), une autre cause peut également être le glucose et même le fructose - le sucre naturel présent dans les fruits.

Et ce ne sont pas seulement les fruits qui contiennent du fructose. Tout ce qui contient du sucre ajouté, comme certains biscuits ou yaourts, contient du fructose, car le sucre blanc dans ces aliments transformés est moitié fructose, moitié glucose. Et saviez-vous que le fructose est également le principal sucre du miel?

Essayez de tenir un journal alimentaire et de découper les choses qui contiennent différents types de sucre pour voir si vous pouvez identifier le problème de cette façon, ou parlez à votre médecin d'un test d'intolérance.



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Vous mangez des aliments qui causent des gaz

Certains aliments - en particulier ceux qui sont riches en fibres - produisent plus de gaz que d'autres qui peuvent s'accumuler et vous faire sentir ballonné.

Réduisez votre consommation de haricots, de chou, de germes et d'aliments épicés, et faites également attention aux aliments sucrés au sorbitol, qui sont fabriqués à partir de sirop de maïs et peuvent produire des symptômes d'estomac gonflés similaires.



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Vous avez le PMS

Avez-vous des ballonnements la semaine précédant vos règles? Malheureusement, c'est une triste vérité d'être une femme qu'un symptôme assez courant de stress pré-menstruel se sent gonflé.

Essayez de vous en tenir à une alimentation équilibrée et de boire beaucoup d'eau - les ballonnements devraient disparaître au moment où vos règles arrivent.



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Vous avez bu trop de boissons gazeuses (y compris de l'eau!)

Nous savons tous que les boissons gazeuses ne sont pas les choses les plus saines que nous puissions boire, mais savez-vous à quel point les friandises pétillantes peuvent être mauvaises en ce qui concerne votre tum?

Fizzy pop a du dioxyde de carbone dans les bulles, ce qui provoque des gaz et des ballonnements dans le corps. Et si vous pensiez que ce n'était que les variétés sucrées de Coke et Fanta, détrompez-vous!

Selon le Dr Simon Anderson, gastro-entérologue consultant au London Bridge Hospital, même de l'eau gazeuse (oui, de l'eau!) Pourrait vous faire vous sentir ballonné.

'La carbonatation dans l'eau gazeuse peut créer des gaz supplémentaires dans votre système digestif, ce qui peut exacerber les rots, les ballonnements abdominaux et les flatulences', dit-il.

'Cela peut être particulièrement inconfortable - voire douloureux - pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS), dont les symptômes incluent des ballonnements, des douleurs abdominales, la constipation, la diarrhée et le vent.'

Il est temps de chercher de la bonne vieille eau du robinet, nous pensons!



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Vous avalez de l'air

Cela peut se produire pour plusieurs raisons - manger du chewing-gum peut vous faire avaler de l'air, tout comme manger des aliments très chauds ou très froids.

Mangez et buvez lentement et consciemment pour éviter le type de déglutition qui peut introduire de l'air indésirable.



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Vous ne digérez pas correctement vos aliments

Si vous mangez trop vite, vous ne digérez peut-être pas correctement vos aliments, ce qui peut vous donner une sensation de gêne et de ballonnement.

Assurez-vous de prendre votre temps pour manger et d'éviter de manger sur le pouce si possible, pour vous donner le temps de mâcher et de traiter correctement vos aliments.



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Vous avez IBS

Les ballonnements sont un symptôme du syndrome du côlon irritable - une affection qui affecte environ 1 personne sur 5. D'autres symptômes incluent la constipation, la diarrhée et les nausées.

Certaines personnes atteintes trouvent que la tenue d'un journal alimentaire pour déterminer ce qui déclenche leur SCI est très utile, afin qu'elles puissent ensuite éviter ce groupe d'aliments et réduire leurs symptômes.



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Vous traversez la ménopause

Pour certaines femmes, la ménopause fait que leur estomac produit plus de gaz.

Si c'est un gros problème pour vous, essayez de ne manger que des aliments contenant de la levure et du sucre le matin, suivez un régime riche en fibres et buvez beaucoup d'eau. Manger du yaourt en direct peut aussi aider.



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Vous devez consulter votre médecin

Si vous vous sentez souvent gonflé et ressentez des douleurs ou des malaises fréquents, cela vaut la peine de discuter avec votre médecin des symptômes. Il se peut que vous souffriez du SCI ou que vous souffriez d'une intolérance et que votre médecin puisse vous aider.

Les ballonnements sont parfois un symptôme de certaines maladies comme le cancer de l'ovaire ou la maladie de Crohn - c'est rare, donc il n'y a pas lieu de paniquer, mais cela vaut la peine de voir votre médecin pour écarter ces possibilités ou obtenir l'aide dont vous avez besoin.



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Tu es stressé

L'une des principales causes de problèmes digestifs et de ballonnements est le stress. Ce n'est pas une coïncidence si, lorsque vous êtes stressé, tout le reste semble également mal se passer, les maux de ventre et les douleurs abdominales vous causant des problèmes - c'est parce que votre système digestif est très sensible à l'hormone du stress.

Essayez de comprendre pourquoi vous êtes stressé et travaillez à être plus heureux, vous vous sentirez mieux pour cela. Ces techniques de gestion du stress et de soulagement peuvent aider.



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Vous devez faire plus d'exercice

L'exercice régulier est essentiel pour avoir un système digestif sain et il n'a pas à coûter la fortune ou à prendre beaucoup de temps.

Beaucoup de femmes se dirigent vers les grands espaces pour courir rapidement ou faire du jogging et il est prouvé que faire de l'exercice à l'extérieur augmente votre humeur. Alors, dépoussiérez vos baskets et soyez actifs.



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Vous ne buvez pas assez d'eau

Bien qu'une des causes des ballonnements puisse être que votre corps retienne de l'eau, une autre raison peut être parce que vous ne buvez pas assez d'eau.

Nous savons que cela peut sembler étrange, mais boire suffisamment d'eau stimule vos reins afin qu'ils n'aient pas à travailler si dur pour éliminer le sel et l'excès d'eau. La quantité d'eau à boire chaque jour dépend de votre structure, de votre niveau d'activité et plus encore, alors déterminez la bonne quantité et respectez-la. Vous devriez bientôt vous sentir mieux.



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Vous mangez sur le pouce

Nous sommes tous tellement occupés que s'asseoir et dîner à table peut souvent prendre trop de temps - mais il est vraiment important de vous assurer de laisser votre nourriture s'installer avant de vous lever et de recommencer.

Essayez de manger à table pour chaque repas et asseyez-vous pendant au moins 5 minutes après pour commencer à le digérer correctement.



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Tu es constipé

La constipation est une cause importante de ballonnements et peut être très inconfortable. Pour éviter d'être constipé, assurez-vous de vous déplacer suffisamment, d'avoir suffisamment de fibres et de boire suffisamment d'eau.

Il existe également un certain nombre de remèdes naturels contre la constipation qui peuvent soulager.

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Votre corps retient l'eau

Parfois, votre corps retient plus d'eau qu'il n'en a besoin, ce qui peut vous faire vous sentir ballonné.

Souvent, la rétention d'eau est causée par une alimentation riche en sel - donc réduire votre consommation de sel devrait soulager les symptômes. Assaisonnez vos aliments avec d'autres saveurs comme l'ail, les herbes et les épices pour éviter d'avoir l'impression de manquer!



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Vous mangez trop de légumes

Le nutritionniste Rick Hay a déclaré au Daily Mail que manger trop d'aliments riches en fibres comme les fruits, les légumineuses et les lentilles pouvait être trop compliqué.

Il a expliqué: 'Des quantités accrues de fibres peuvent conduire à un système digestif compromis et surchargé, provoquant de la constipation, des flatulences, des crampes et des maux d'estomac, ce qui ne résoudra pas les problèmes de ballonnements.'

La cuisson des légumes est un bon moyen de faciliter la digestion par votre corps.

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