Vous voulez un soulagement des jambes tremblantes et spasmes? Nous pouvons vous aider à vaincre le syndrome des jambes sans repos avec ces 6 façons de traiter les symptômes. Tous peuvent être effectués à la maison et aucun ne nécessite de prendre des médicaments, alors essayez-les!
Les jambes sans repos ou le syndrome des jambes sans repos (SJSR) affectent un sur dix d'entre nous et peuvent être vraiment désagréables. Les principaux symptômes sont une sensation rampante et rampante sur vos jambes qui entraîne la nécessité de les bouger constamment, de faire disparaître la sensation et des secousses occasionnelles des jambes.
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Les symptômes ont tendance à s'aggraver la nuit, ce qui peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité et interrompu, mais nous avons six façons d'aider à vaincre les symptômes sans utiliser de médicaments:
1: Faites régulièrement de l'exercice
On a constaté que l'exercice modéré et régulier réduisait les symptômes du SJSR, mais faites attention à ne pas vous surmener car cela pourrait avoir l'effet contraire. Discutez avec votre médecin d'un plan qui pourrait vous convenir.
2: Évitez le thé et le café
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Il a été constaté que la caféine aggrave les symptômes du syndrome des jambes sans repos dans certains cas. Essayez d'éviter de boire du thé et du café pendant un certain temps et voyez si vous remarquez que cela fait une différence. La même chose peut également être dite de l'alcool, alors essayez de réduire si vous buvez régulièrement.
3: Ouvrez les robinets
Essayez de prendre un bain très chaud ou très froid avant de vous coucher. Les températures extrêmes pourraient aider à soulager les symptômes du SJSR. Vous pourriez obtenir le même effet en utilisant également un sac de chaleur ou de glace sur vos jambes.
4: Évitez certains médicaments
Si possible, essayez d'éviter les antidépresseurs, les antihistaminiques, les médicaments contre le rhume et les sinus, les médicaments antipsychotiques et certains médicaments anti-maladie. Si vous prenez l'un de ces médicaments et que vous craignez qu'ils aggravent vos symptômes du syndrome des jambes sans repos, parlez à votre médecin généraliste des alternatives possibles.
5: Faites un massage
Si vous avez toujours voulu une excuse pour vous offrir un massage professionnel ou si vous aviez besoin d'une raison pour que votre homme vous en donne une, la voici. Un bon massage des jambes en fin de journée s'est révélé réduire les symptômes du SJSR - tout comme l'étirement des muscles des jambes avant de se coucher pour la nuit.
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6: Mangez des bananes
Une banane par jour peut éloigner les jambes agitées ... du moins, selon certaines recherches. Le SJSR est souvent associé à un manque de fer dans le corps - ce pourrait être la forte teneur en fer des bananes qui atténue les symptômes.