Réduisez la douleur et l'inconfort avec l'un des meilleurs oreillers pour les maux de dos
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- Les meilleurs oreillers pour les maux de dos
- FAQ sur les oreillers pour les maux de dos
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Il n'y a rien de pire que de se réveiller le matin avec d'atroces maux de dos et de savoir que vous devrez y faire face pour le reste de la journée. Même parfois les meilleurs oreillers ratez la cible, c'est pourquoi il est si important d'investir dans un appareil conçu pour soulager les maux de dos, en équilibrant magistralement confort et soutien pendant votre sommeil.
Bien qu'il existe de nombreuses causes de maux de dos, y compris les tensions, les tensions et les blessures aux articulations, aux muscles, aux ligaments ou aux nerfs de la colonne vertébrale, l'une des causes les plus courantes est de dormir sur un oreiller qui ne soutient pas correctement votre tête et votre cou pour l'alignement de la colonne vertébrale.
Le bon oreiller pour les maux de dos doit soutenir votre tête, la courbe naturelle de votre cou et vos épaules. Plus précisément, la posture que vous adoptez pendant votre sommeil pourrait être la cause réelle de votre raideur et de vos douleurs. Des recherches récentes prouvent cette affirmation, révélant que les schémas posturaux habituels sont associée à des douleurs musculo-squelettiques.
Le terme «posture» est utilisé pour décrire la position de votre corps en position couchée et assise, pas seulement debout, dit ostéopathe et physiothérapeute Tim Allardyce de Surrey Physio .
Une bonne posture la nuit est importante pour plusieurs raisons, car elle peut entraîner une gêne et des blessures. Une mauvaise posture peut rendre les muscles du cou tendus, ce qui peut facilement entraîner des étourdissements matinaux. De plus, vous ne donnez pas à votre dos la possibilité de se reposer complètement.
Cette considération est particulièrement importante si vous dormez sur le dos. Vous vous réveillez souvent dans l'inconfort ? Un oreiller pourrait soulager votre douleur. Bien que cette position maintienne votre colonne vertébrale dans un endroit neutre, elle peut augmenter la courbe naturelle de votre colonne lombaire, ce qui cause des problèmes, explique Tim Allardyce. Placer un oreiller sous vos genoux peut réduire la tension sur la colonne vertébrale.
Pour vous aider dans votre recherche du meilleur oreiller pour les maux de dos, nous avons testé certaines des marques les plus populaires sur le marché, notamment l'oreiller de lit Supportiback Premium CoolGel.
Tenant compte du fait que nous dormons tous différemment, certains d'entre nous dorment sur le dos tandis que d'autres préfèrent dormir sur le côté, nous avons testé différents types d'oreillers en les évaluant sur leur conception, leur matériau, leur hauteur, leur soutien, leur forme et leur fermeté pour vous apporter un tour d'horizon des meilleurs oreillers pour les maux de dos. Que vous préfériez dormir sur le côté, sur le dos ou sur le devant, des oreillers supplémentaires peuvent être utilisés pour favoriser un bon alignement en comblant les espaces entre votre corps et votre matelas. Voici les meilleurs à essayer.
Les meilleures offres du jour Medipaq L'Original Demi... Amazone Premier £ 12.89 Vue Prix réduit Mediflow Le coussin d'eau,... Amazone Premier 49,95 £ 35,99 £ Vue Afficher plus d'offresNous vérifions plus de 250 millions de produits chaque jour pour les meilleurs prixLes meilleurs oreillers pour les maux de dos
1. Oreiller de lit Supportiback Premium CoolGel
Le meilleur oreiller global pour les maux de dos
Caractéristiques
Remplir:Mousse Mémoire Fermeté:Ferme mais doux Lavable en machine:Housse lavable en machine Tailles disponibles :Norme : 30 x 11 x 36 cm Zones ciblées :Soulage les maux de dos et la raideurRaisons d'acheter
+Les contours bercent doucement votre cou et votre tête+Maintient la tête et la colonne vertébrale alignées pour éviter les tensions dorsales+Comprend un gel rafraîchissant qui ne retient pas la chaleur et ne vous fait pas transpirerRaisons à éviter
-A une légère odeur et est un peu petitLES MEILLEURES OFFRES DU JOUR Magasinez sur Amazon
L'oreiller de lit orthopédique Supportiback Premium CoolGel soulage les tensions du dos et les points de pression grâce à une mousse à mémoire de forme à la fois durable et confortable. Les oreillers trop nivelés ne fournissent pas suffisamment de soutien, ce qui entraîne des douleurs et des raideurs au cou. Au contraire, des oreillers trop épais forcent votre tête dans une position non naturelle, affectant son alignement avec votre colonne vertébrale. Heureusement, cette option atteint l'équilibre parfait, quelque chose que de nombreuses marques d'oreillers ne peuvent pas maîtriser, essayez comme elles le peuvent.
2. Pack d'oreillers Slumberdown Climate Control
Le meilleur oreiller économique pour les maux de dos
Caractéristiques
Remplir:Dacron et Microfibre Fermeté:Doux à moyen Lavable en machine:Oui Tailles disponibles :Norme : 48 x 74 cm Zones ciblées :Soulage les douleurs dorsales et latéralesRaisons d'acheter
+Offre de valeur 2 pour 1+Refroidissement : le rembourrage en Dacron aide à évacuer l'excès d'humidité du corps+Matériaux non allergènesRaisons à éviter
-Certains acheteurs disent qu'il est trop plat, qu'il doit constamment être gonfléLES MEILLEURES OFFRES DU JOUR Magasinez sur AmazonAvec des fibres douces et une conception à paroi unique, le pack de 2 Slumberdown élève légèrement votre tête pour favoriser l'alignement de la colonne vertébrale ; et prévenir les douleurs persistantes au dos et au cou. Bien que bon marché, la marque ne lésine pas sur la qualité : chaque produit Slumberdown est fabriqué de manière durable dans le but d'éliminer les déchets textiles et plastiques.
3. Oreiller de soutien Sepoveda
Dormeurs sur le ventre : le meilleur oreiller pour les maux de dos
Caractéristiques
Remplir:Microfibre creuse Fermeté:Mou, tendre Lavable en machine:Oui Tailles disponibles :Norme : 42 x 32 x 15 cm Zones ciblées :Soulage la fatigue du dos, du cou et de la colonne vertébraleRaisons d'acheter
+La microfibre creuse protège votre tête et votre cou, aidant à soulager la douleur+Livré avec taie d'oreiller 100% coton+Rebondit facilement à sa forme d'origine après utilisation+Arrive sous videRaisons à éviter
-Certains acheteurs disent qu'il est trop doux et épais, sans un support suffisamment durableLES MEILLEURES OFFRES DU JOUR Magasinez sur AmazonL'oreiller de soutien Sepoveda regorge de microfibres ultra-douces et rebondissantes qui vous permettent de vous enfoncer la tête la première, confortablement. De plus, il conserve sa forme rapidement, ce qui élimine le besoin de peluches excessives après une utilisation et un lavage continus. Pour un soutien supplémentaire et personnalisable, vous pouvez ajuster la hauteur de l'oreiller à votre guise, afin que vous puissiez vous détendre dans une posture confortable.
Les dormeurs sur le ventre souffrent souvent de maux de dos et un oreiller peut les aider. Il augmente la courbure du bas du dos, selon l'ostéopathe et le physiothérapeute Tim Allardyce de Surrey Physio . «Pour respirer, vous devez tourner le cou, ce qui peut provoquer une pression inutile et entraîner des douleurs.
Si vous dormez sur le ventre, mettez-vous sur le côté et placez un oreiller entre vos genoux, ou serrez un oreiller dans vos bras et utilisez également un oreiller normal sous votre tête. Cela signifie que lorsque votre corps essaie de tourner, les oreillers l'arrêteront.
4. Oreiller luxueux en mousse à mémoire de forme
Side Sleepers: Le meilleur oreiller pour les maux de dos
Caractéristiques
Remplir:Mousse Mémoire Fermeté:Ferme mais doux Lavable en machine :Oui, taie d'oreiller amovible Tailles disponibles :Norme : 36,2 x 16,3 x 16,2 cm Zones ciblées :Soulage les douleurs au dos, à la tête, aux épaules et au couRaisons d'acheter
+La conception des contours aide à aligner la colonne vertébrale et à soulager la douleur+Fabriqué en mousse à mémoire de forme respirante qui conserve sa formeRaisons à éviter
-Certains acheteurs disent qu'il est trop petit pour le niveau d'assistance dont ils ont besoinLES MEILLEURES OFFRES DU JOUR Magasinez sur AmazonLes dormeurs latéraux ont souvent besoin de deux oreillers pour la tête, tandis que les dormeurs arrière et avant n'en ont besoin que d'un seul fin. Bien qu'il convienne à la plupart des positions de sommeil, l'oreiller structuré Luxureal fonctionne exceptionnellement bien pour le dormeur latéral, grâce à sa conception de contour unique et à son matériau respirant. Cette conception, associée à un noyau en mousse souple, offre un soutien supplémentaire (et un soulagement) pour la tête, le cou, les épaules et le dos.
Pour rétablir l'alignement correct de vos hanches, de votre bassin et de votre rotation, placez un oreiller entre vos genoux. Cela réduira le stress sur le bas du dos et aidera à empêcher le haut de votre jambe de tordre votre colonne vertébrale hors de l'alignement.
5. Oreiller de soutien standard Tempur Comfort Cloud
Dormeurs sur le dos : le meilleur oreiller pour les maux de dos
Caractéristiques
Remplir:Visco Élastique Fermeté:Doux mais ferme Lavable en machine:Oui, taie d'oreiller amovible Tailles disponibles :Norme : 74x50cm Zones ciblées :Soulage les douleurs au dos, au cou et aux côtésRaisons d'acheter
+Conserve sa forme et son volume après une utilisation continue+Mélange parfait de douceur et de fermeté pour un soutien équilibré+S'adapte à votre posture de sommeil pour éviter les tensions et les tensions musculairesRaisons à éviter
-Certains acheteurs disent que c'est trop élevé et cher, avec peu de dons.LES MEILLEURES OFFRES DU JOUR 85 £ Voir à John Lewis Vérifiez AmazonL'oreiller de soutien standard Tempur Comfort Cloud maîtrise l'équilibre délicat de la douceur et du soutien par sa conception. Cet oreiller utilise le matériau TEMPUR Extra Soft (ES) spécialement développé par la marque, qui travaille pour adoucir la courbure naturelle de votre tête et de votre cou. Ce matériau garantit également que vous resterez au frais et sans transpiration à titre préventif contre la surchauffe et l'inconfort.
6. Oreiller en mousse à mémoire de forme Ecosafeter
Le meilleur oreiller pour les maux de dos
Caractéristiques
Remplir:Mousse Mémoire Fermeté:Doux à moyen Lavable en machine:Oui, taie d'oreiller amovible Tailles disponibles :Norme : 20 x 12 x 4 cm Zones ciblées :Soulage les maux de dos et de couRaisons d'acheter
+Durable et structuré pour le soutien de la colonne vertébrale, empêchant la tension et la douleur+Conserve sa forme après une utilisation continue+Noyau interne haute densité respirant, hypoallergénique et doux+Comprend une housse amovible en bambouRaisons à éviter
-Certains acheteurs disent que de par leur conception, cela fonctionne mieux pour ceux qui ont un cou plus long-Certains acheteurs disent qu'il est plus léger que la mousse à mémoire de forme épaisseLES MEILLEURES OFFRES DU JOUR Magasinez sur AmazonLes oreillers de contour Ecosafeter s'adaptent à la position de votre tête, de votre cou et de votre colonne vertébrale, sans se comprimer. En termes simples, vous pourrez vous y enfoncer avec l'assurance qu'il vous maintiendra en place. Son matériau est dense et épais, mais offre également la douceur convoitée «dormir sur un nuage», qui manque à de nombreuses options de son acabit.
7. Oreiller lombaire Lapono
Le meilleur oreiller pour les maux de dos
Caractéristiques
Remplir:Maille aérée Fermeté:Doux mais ferme Lavable en machine:Oui Tailles disponibles :Norme : 22 x 13 x 2,5 pouces Zones ciblées :Soulage les douleurs lombairesRaisons d'acheter
+La surface du toit souple ne deviendra pas chaude ou détrempée comme la mousse à mémoire de forme+S'adapte à la courbe de votre corps, que vous dormiez sur le dos, sur le côté ou sur le ventre+Vous pouvez ajuster l'épaisseur en ajoutant une cocarde amovible de 1 pouceRaisons à éviter
-Certains acheteurs disent qu'il pourrait être plus confortable et se sentir mal à l'aise en dessous pendant le sommeil-Pourrait être plus rigide : se dégonfle facilementLES MEILLEURES OFFRES DU JOUR Magasinez sur AmazonL'oreiller Lapono utilise un matériau respirant et un design ergonomique pour soutenir votre dos, une solution idéale contre les douleurs sciatiques. Par rapport aux oreillers triangulaires génériques, qui s'écrasent et s'aplatissent souvent rapidement, cette option lombaire particulière est durable, s'alignant sur votre position et réduisant la tension musculaire.
Vous ne savez toujours pas quel oreiller choisir ? Nous avons demandé à un expert les principales caractéristiques d'un bon oreiller pour les maux de dos afin de vous aider à choisir celui qui vous convient.
FAQ sur les oreillers pour les maux de dos
Que rechercher dans votre oreiller
Tous les oreillers ne sont pas créés égaux ; et le pire des cas consiste à sélectionner une option qui aggrave réellement vos maux de dos et vos douleurs. Pour soulager les maux de dos, tout dépend de l'alignement de la colonne vertébrale et de la capacité de votre oreiller à soutenir votre tête, votre cou et vos épaules. Voici les facteurs les plus importants à considérer lors de l'achat des meilleurs oreillers pour les maux de dos :
1. Grenier : également connu sous le nom de hauteur d'oreiller, qui détermine l'alignement de la colonne vertébrale et l'angle de votre tête et de votre cou. Si vous dormez sur le dos, par exemple, vous aurez besoin d'un oreiller à hauteur moyenne qui s'adapte à la courbure naturelle de votre tête et de votre cou. Les dormeurs latéraux, cependant, ont besoin de quelque chose d'un peu plus haut pour combler l'écart entre le cou et les épaules. Les couchages sur le ventre bénéficient généralement d'oreillers à faible gonflant pour assurer un angle confortable de la tête au cou.
2. Support et forme : pour réduire la pression et la tension dans votre cou et vos épaules. Pour vous assurer que votre oreiller offre un soutien solide, recherchez des options qui conservent leur forme et ne tombent pas à plat pendant la nuit. Lorsqu'un oreiller s'aplatit, il perturbe l'alignement de la colonne vertébrale et diminue le soutien général, ce qui entraîne un inconfort et une douleur au lever du soleil.
3. Fermeté : Votre préférence de fermeté préférée dépend de votre position de sommeil et de votre poids ; et le bon oreiller ferme est doux et de soutien dans une égale mesure. Les dormeurs sur le ventre devraient opter pour quelque chose de plus doux, tandis que les dormeurs sur le dos et sur le côté devraient faire attention aux options moyennes à fermes.
4. Conception : Les oreillers de haute qualité et soigneusement conçus ont une longue durée de vie et n'ont pas besoin d'être remplacés aussi souvent. Prenez note des matériaux durables, tels que les mousses à haute densité, le latex et les plumes.
Que faire si vous souffrez de maux de dos persistants
Les maux de dos sont classés en deux types : les douleurs aiguës et chroniques, à long terme. La douleur aiguë commence brusquement et dure généralement jusqu'à six semaines; tandis que la douleur chronique se développe sur une plus longue période de temps, dure plus de trois mois et crée des problèmes distincts et continus.
Il est recommandé de consulter votre médecin traitant si votre mal de dos :
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En fonction du diagnostic, votre médecin peut vous proposer le remèdes suivants :
1. Médicament anti-douleur en vente libre
2. Traitement médical, tel que médicaments sur ordonnance, thérapie physique (c'est-à-dire application de techniques de chaleur et de relâchement musculaire)
3. Thérapie cognitivo-comportementale, y compris les techniques de relaxation. Des études démontrent que les patients atteints de TCC ont tendance à devenir plus actifs, ce qui réduit le risque de récidive des maux de dos.
Que faire si vous vous réveillez avec une douleur noire
Si vous vous réveillez raide, n'ayez crainte. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour aider votre dos à se sentir mieux, dit Tim. Voici ce qu'il recommande :
1. Tout d'abord, buvez beaucoup d'eau, car la déshydratation peut provoquer des douleurs musculaires et peut même provoquer des crampes musculaires.
2. Ensuite, appliquer une compresse froide sur la zone douloureuse de votre dos peut soulager la douleur. Essayez 15 minutes, une heure de repos. Il est très bénéfique pour les premières 48 heures et assurez-vous de le répéter plusieurs fois.
Nous vous recommandons également de faire des étirements au lit, de faire de l'exercice quotidiennement et de prendre des médicaments en vente libre si vous le jugez nécessaire.
Puis-je laver mon oreiller ?
Oui, c'est un jeu parfaitement équitable. Vous voudrez peut-être laver au moins deux oreillers à la fois - de cette façon, la laveuse est équilibrée et vos oreillers ne seront pas autant jetés. Utilisez le cycle « volumineux/grand » si disponible. Pour un nettoyage en profondeur, nous vous suggérons d'ajouter du détergent pour lave-vaisselle en poudre et de l'eau de Javel à votre détergent à lessive habituel.
À quelle fréquence dois-je laver mon oreiller ?
Vous devriez laver votre oreiller environ deux fois par an, plus ou moins selon l'endroit où vous vivez. S'il n'est pas fait fréquemment, votre oreiller peut facilement devenir une boîte de Pétri de saleté, de bactéries, de sueur et d'accumulation de crasse au fil du temps.
Quels oreillers sont les meilleurs pour les dormeurs chauds ?
Si vous êtes soumis à un environnement de sommeil étouffant, recherchez des oreillers faits de matériaux qui évacuent l'humidité, comme le coton, la laine et le bambou. Ces matériaux absorbent et libèrent généralement de la chaleur, de sorte que votre corps reste à une température stable toute la nuit.
Et bien sûr, un bon oreiller rafraîchissant devrait également fournir un soutien et un alignement de la colonne vertébrale.