Juste au moment où vous pensiez que les mots «amusement» et «exercice» ne pouvaient pas aller ensemble ...
Si vous cherchez à essayer quelque chose qui vous fait oublier que vous faites de l'exercice en premier lieu, alors clubbercise pourrait être pour vous!
De plus, si vous n’avez pas envie d’aller à l’une des classes, vous pouvez essayer Clubbercise dans le confort de votre foyer.
Qu'est-ce que Clubbercise?
Si l'idée d'aller à un cours d'exercice suffit à vous faire frissonner, alors Clubbercise pourrait être celui qu'il vous faut.
Le travail de danse aérobie est tellement amusant qu’il donne plus l’impression que vous sortez danser avec vos amis qu’un programme d’exercice exténuant (nous avons essayé le combat corporel, nous le détestions!).
Dans une pièce sombre avec des bâtons lumineux à la main, vous suivez un instructeur à travers des mouvements aérobies qui ont été adaptés pour suivre une bande sonore d'hymnes de club des années 90.
Et devine quoi? Vous allez avoir une telle baleine de temps que vous remarquerez à peine que vous vous êtes mis à transpirer!
Qui peut l'essayer?
Absolument n'importe qui! La beauté des routines faciles à suivre est que cela n'a pas d'importance si vous avez deux pieds gauches; vous n'avez pas besoin d'être danseur pour participer.
De plus, comme il se déroule dans une pièce sombre, cela signifie également que vous pouvez totalement lâcher prise et que personne ne pourra même le dire.
Alors, quel est l'avantage alors?
La partie la plus excitante est qu'une seule heure de cours peut brûler jusqu'à 500 calories en une seule fois.
Mais il y a plus - les avantages d'un entraînement basé sur la danse sont super tonifiants pour vos muscles et aident à la flexibilité - donc vous remarquerez bientôt la différence.
Essayez Clubbercise à la maison!
Pourquoi ne pas essayer Clubbercise à la maison?
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vos propres bâtons lumineux pour entrer dans l'esprit Clubbercise, tamiser les lumières et faire éclater vos hymnes préférés des années 90. Folissez-vous dans la pièce de devant - vous pourriez même faire participer les enfants
James Middleton Donna Air
Voici quelques-unes de nos pistes de club animées préférées pour vous inspirer:
- Bébé - Berceau
- Miss Independent - Ne-Yo
- Une autre chance (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Tout le monde danse - CHIC
- Si tu es sur moi - Années et années
DVD d'entraînement Clubbercise:
Si vous sentez que vous pourriez avoir besoin de quelques conseils pour vos mouvements, alors prenez ces 3 DVD d'entraînement Clubbercise d'Amazon. Cela vous guidera pas à pas à travers toutes les poses dont vous avez besoin pour frapper pour étirer les bons muscles et tonifier tous les bons endroits.
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Disco Burn de Coleen Nolan - 3,94 £, sur Amazon
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - £ 10.99, sur Amazon
10 minutes Solutions - Fat Blasting Latin Dance Mix - 7,83 £, d'Amazon
Clubbercise
Le mouvement Glow ‘n’ Lunge
Comme les fentes régulières, sauf que vous tournez les bâtons lumineux très rapidement devant vous en alternant les fentes de droite à gauche. N'oubliez pas de plier votre genou arrière au sol lorsque vous vous élancez et gardez vos genoux alignés avec vos orteils. Gardez le dos bien haut avec la poitrine levée.
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Le mouvement Freestyle
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Cette décision est exactement ce que vous pourriez penser - tout se passe! Rebondissez ou faites du jogging sur place et pompez les bras en l'air comme vous le souhaitez! Apportez votre propre style à ce mouvement, imaginez que vous faites la fête avec vos amis!
Le mouvement Rave Squat
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Mettez-vous dans une position de squat forte et profonde, les hanches vers le bas presque alignées avec les genoux et les genoux alignés avec les orteils. Déplacez les bâtons lumineux dans un motif tourbillonnant en soulevant les bras lorsque vous redressez vos jambes et tourbillonnez vers le bas lorsque vous pliez les genoux et vous accroupissez à nouveau.