Céréales saines: les meilleures et les pires céréales de votre alimentation révélées



Choisir des céréales saines pour vous et votre famille n'est pas facile avec toutes les options sucrées disponibles. Nous examinons les meilleures et les pires céréales, en examinant leur teneur en sucre, en matières grasses et en fibres pour vous aider à faire un choix sain.



Tout le monde sait qu'un petit-déjeuner sain est le repas le plus important de la journée, et une céréale saine est le meilleur moyen de vous assurer que vous et votre famille prenez un bon départ nutritionnel.

Chaque famille a un placard rempli de différentes céréales pour le petit déjeuner, mais alors que beaucoup d'entre elles prétendent être une option `` saine '', certaines `` céréales saines '' cachent en fait des tas de sucre et de sel qui pourraient ruiner votre alimentation et ne pas être une bonne idée choix pour vos enfants!

Les céréales semblent toujours être à la une de nos jours, et il y a un débat pour savoir si c'est toujours le petit-déjeuner nutritif auquel nous pensions autrefois. Cependant, il existe des options de céréales très saines sur le marché - il peut être difficile de trouver ces céréales saines lorsque vous êtes debout, à court de temps, dans l'allée du supermarché!

C’est pourquoi nous avons rassemblé les céréales moins saines et les céréales les plus saines, afin que vous puissiez faire le meilleur choix pour votre famille. Weetabix est-il bon pour vous? Les givrés sont-ils aussi sucrés qu'ils le paraissent? Tout sera révélé dans notre guide des céréales saines!

Nous avons rassemblé certaines des meilleures et des pires céréales de divers magasins et marques et donné à chacune une note sur 10, 1 étant une céréale moins saine et 10 une céréale très saine. Vous voulez savoir comment votre favori se compare? Continuez à lire pour découvrir les plus sains.

Vous pourriez être surpris des résultats ...

Pour rendre nos conclusions équitables, nous avons analysé les céréales à partir de portions de 100 g et n'avons pas inclus le lait.

Une portion moyenne de céréales pour un adulte est de 30 g et d'environ 20 g pour les jeunes enfants.

Une portion de 100 ml de lait a le contenu nutritionnel suivant:

Lait entier:
Calories: 66.9
Glucides: 4,7 g
Protéines: 3,3 g
Lipides: 3,9 g



Lait demi-écremé:
Calories: 50
Glucides: 4,8 g
Protéines: 3,6 g
Lipides: 1,8 g

Lait écrémé:
Calories: 34
Glucides: 5g
Protéines: 3,4 g
Lipides: 0,1 g

Quelle est la céréale saine préférée de votre famille de notre tournée? Et êtes-vous surpris de l'un des résultats? Faites-nous savoir dans la boîte de commentaires ci-dessous.

Vous aimez la nourriture saine? Nous examinons les meilleures et les pires barres de céréales, les meilleurs et les pire yaourts et le meilleur et le pire chocolat pour votre alimentation.



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Jordans Country Crisp Four Nut Crunch: 1/10

Pour 100g -
Cals:
492 calories les plus élevées
Graisse: 22,9 g de matières grasses les plus riches
Gras saturé: 5,4 g Deuxième plus gros gras saturé
Sucre: 21,9 g
Sel: Trace Joint le plus bas sel
Poids: 500g
Prix: 2,69 £ chez Tesco

Verdict: Cette céréale peut être savoureuse, mais avec les calories et la teneur en matières grasses les plus élevées de toutes les céréales que nous avons examinées, ainsi que la deuxième graisse saturée la plus élevée, elle est à contourner si vous suivez un régime.

Cependant, ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles pour Jordans car il y a beaucoup de bien avec les quatre noix, ce qui vaut la peine d'être gardé à l'esprit, et elles sont arrivées conjointement avec la plus faible teneur en sel.



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Nestlé curieusement cannelle: 2/10

Pour 100g -
Cals:
418
Graisse: 10.1g
Gras saturé: 4.2g
Sucre: 24,8 g
Sel: 5.2g Sel le plus élevé
Poids: 375g
Prix: 2,09 £ chez Waitrose

Verdict: Avec une teneur élevée en calories et des niveaux de sucre très élevés, cette céréale Curious Cinnamon ne vous donnera pas le meilleur départ pour la journée - si vos enfants aiment vraiment la saveur de cannelle, alors peut-être la garder de côté pour une gâterie spéciale supplémentaire.

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Pour une céréale aussi sucrée, nous avons également été surpris par les niveaux élevés de sel - pas ce que nous voudrions voir dans un choix de céréales sain!



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Cornellakes croustillants aux noix de Kellogg: 3/10

Pour 100g -
Cals:
402
Graisse: 5g
Gras saturé: 0,9 g
Sucre: 35g Plus haut sucre
Sel: 0,9 g
Poids: 1 kg
Prix: 3,50 £ chez Ocado

Verdict: Ces cornflakes aux noix croquantes peuvent avoir un goût délicieux, mais avec plus d'un tiers de votre apport quotidien en sucre recommandé, ils ne sont pas le choix de céréales le plus sain de Kellogg's - bien que ce gros paquet soit idéal si vous avez un budget limité.



Crédit d'image: Honey Monster Puffs Ceci est une image 4 sur 19

Honey Monster Puffs: 4/10

Pour 100g -
Cals:
379
Graisse: 1,2 g
Gras saturé: 0,4 g
Sucre: 29g
Sel: Trace Joint le plus bas sel
Poids: 450g
Prix: 1 £ chez Asda

Verdict: Ces bouffées de miel monstre sont très faibles en gras saturés, ce qui vous permettra de bien commencer la journée si vous regardez ce que vous mangez. Cependant, ils sont relativement riches en sucre et ne sont pas si copieux, vous pourriez donc vous retrouver à grignoter en milieu de matinée.



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Nestlé Oats & more, amande: 4/10

Pour 100g -
Cals:
407
Graisse: 8.8g
Gras saturé: 1,3 g
Sucre: 27,5 g
Sel: 0,7 g
Poids: 425g
Prix: 1 £ chez Asda

Verdict: L'avoine et plus semble être une option de céréale saine, mais les niveaux de sucre et de gras disent le contraire. À 1 £ d'Asda, c'est un excellent choix si vous essayez d'économiser sur vos factures d'achat.



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Pépites d'or: 5/10

Pour 100g -
Cals:
379
Graisse: 1,5 g
Gras saturé: 0,3 g
Sucre: 25g
Sel: 0,7 g
Poids: 375g
Prix: 2,08 £ chez Tesco

Verdict: Les enfants adorent les pépites d'or, donc si vous voulez leur donner de temps en temps une céréale `` gâterie '', cela pourrait être un bon choix - et bien que la teneur en sucre soit assez élevée, les graisses et les graisses saturées sont faibles. Pas une céréale super saine, mais pas la pire.



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Déchiqueteurs givrés Nestlé: 6/10

Pour 100g -
Cals:
372
Graisse: 1,7 g
Gras saturé: 0,2 g Deuxième plus faible en gras saturés
Sucre: 28,4 g
Sel: 0,6 g
Poids: 500g
Prix: 2,08 £ chez Asda

Verdict: Étant donné que ces Shreddies sont givrés, la teneur en sucre est beaucoup plus faible que certaines autres céréales que nous avons examinées. Bien qu'il ne soit pas bon de les manger tous les matins, vous ne saupoudrez pas de sucre dessus, alors ne vous sentez pas coupable si vous vous régalez vous-même ou les enfants de temps en temps. Ils ont également la deuxième plus faible teneur en graisses saturées.



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Coco Pops: 6/10

Par 30g -
Cals:
115
Graisse: 0,6 g
Gras saturé: 0,3 g
Sucre: 5.1g
Sel: 0,2 g
Poids: 480g
Prix: 2,89 £ chez Asda

Verdict: Peut-être la céréale au chocolat la plus connue et la plus appréciée du Royaume-Uni, Coco Pops n'est peut-être pas aussi malsaine que vous le pensez! Pour un petit bol de 30 g, les quantités de gras et de sel sont très limitées. Cependant, pour seulement 30 g, le taux de sucre est assez élevé et la valeur nutritive est assez faible - donc cela devrait probablement être un régal occasionnel.



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Nestlé Cheerios: 7/10

Pour 100g -
Cals:
378
Graisse: 3,7 g
Gras saturé: 0,8 g
Sucre: 20,9 g
Sel: 1,0 g
Poids:
600g
Prix: 2,50 £ chez Asda

Verdict: Ces savoureux petits Os ne sont pas seulement délicieux, mais ils sont aussi un assez bon choix pour le petit-déjeuner. Si vous voulez en faire un choix de céréales très sain, saupoudrez quelques baies ou coupez une banane sur le dessus pour vous mettre sur la bonne voie pour vos 5 par jour!



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Special K (Original): 7/10

Pour 100g -
Cals:
375
Graisse: 1,5 g
Gras saturé: 0,3 g
Sucre: 17g
Sel: 1g
Poids: 750g
Prix: 3,99 £ chez Tesco

Verdict: Le Special K d'origine ne contient que 1,5 g de matières grasses dans 100 g, c'est donc le choix parfait si vous essayez de perdre du poids. De plus, ils ont un goût vraiment sucré, vous n'aurez donc pas besoin de sucre supplémentaire et vous serez rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.

gâteau de bonhomme de neige pop

Si vous ne pouvez pas obtenir assez de Special K de Kellogg et que vous voulez perdre du poids rapidement, consultez le plan de régime Special K.



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Céréales Kelloggs Crave Milk Chocolate: 7/10

Pour 100g -
Cals:
441
Graisse: 4,19 g
Gras saturé: 1,2 g
Sucre: 8.39g
Sel: 0,2 g
Poids: 375g
Prix: 3 £ chez Waitrose

Verdict:
Bien que la saveur du chocolat rend ces petites pépites totalement délicieuses, elles ont une teneur en sucre assez élevée. Cependant, la teneur en sucre est encore beaucoup plus bas que de nombreuses autres céréales, donc si vous cherchez une céréale sucrée à déguster le week-end, ce pourrait être celle-là!



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Cornflakes de Kellogg: 8/10

Pour 100g -
Cals:
378
Graisse: 0,9 g Deuxième plus faible en gras
Gras saturé: 0,2 g
Sucre: 8g
Sel: 1,3 g
Poids: 500g
Prix: 1,98 £ chez Asda

Verdict: Les cornflakes de Kellogg's sont l'un des classiques en matière de céréales et il n'est pas étonnant qu'ils existent depuis si longtemps - ils sont vraiment bons pour vous. Les cornflakes ont une teneur en graisses et en sucre super faible - il suffit de ne pas ajouter trop de sucre si vous aimez un goût plus sucré!



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Scott's Porage Oats: 8/10

Par portion de 100g -
Cals:
374
Graisse: 8g
Gras saturé: 1,5 g
Sucre: 1,0 g
Sel: Trace
Poids: 1 kg
Prix: 2,20 £ chez Tesco

Verdict: Bien que ce petit-déjeuner traditionnel d'avoine bouillie soit légèrement plus élevé en matières grasses que vous ne le pensez, ses niveaux de sucre sont très bas et il regorge de fibres et de protéines pour aider à garder votre corps fort et en bonne santé. L'avoine peut même aider à réduire le cholestérol, de sorte que la teneur en matières grasses légèrement plus élevée est quelque peu équilibrée.



Ceci est une image 14 sur 19

Alpen Original Muesli: 8/10

Pour 100g -
Cals:
378
Graisse: 5.8g
Gras saturé: 0,8 g
Sucre: 22g
Sel: 0,25 g
Poids: 750g
Prix: 2 £ chez Asda

Verdict: Toutes les personnes
dit que le muesli est l'aliment parfait pour le petit déjeuner et
l'information est d'accord. La recette originale d'Alpen est faible en gras et en sel et c'est seulement 2 £ pour 750g d'Asda, donc ça va durer longtemps. De plus, il vous gardera rassasié plus longtemps - de quoi de plus pourriez-vous avoir besoin?



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Bouillie originale Ready Brek: 8/10

Pour 100g -
Cals:
183
Graisse: 5,0 g
Gras saturé: 1,9 g
Sucre: 7,5 g
Sel: 0,23 g
Poids: 450g
Prix: 2 £ chez Sainsbury's

Verdict: Un bol réconfortant de gruau d'avoine est un petit-déjeuner gagnant, et les informations nutritionnelles pour Ready Brek sont d'accord. Il y a des niveaux élevés de vitamine D et de fibres dans cela, et la teneur en matières grasses et en sucre est relativement inférieure à celle des autres céréales.



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All Bran de Kellogg: 9/10

Pour 100g -
Cals:
334 Calories les plus basses
Graisse: 3,5 g
Gras saturé: 0,7 g
Sucre: 18g
Sel: 0,95 g
Poids: 500g
Prix: 1,50 £ chez Asda

Verdict: Tout le son est l'une des meilleures céréales que nous ayons pu trouver. Non seulement il a une faible teneur en calories, mais avec sa fabuleuse teneur en fibres, il vous remplira toute la matinée, donc il n'y aura pas de collation jusqu'à midi!



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Weetabix: 9/10

Pour 100g -
Cals:
362 calories les moins élevées
Graisse: 2g
Gras saturé: 0,6 g
Sucre: 4.4g Deuxième sucre le plus bas
Sel: 0,28 g
Poids: 432g (2 Weetabix est 37,5g)
Prix: 2,17 £ chez Waitrose

Verdict: Weetabix est-il bon pour vous? La réponse est un oui retentissant! Weetabix est un favori de la famille et est faible en sucre et très faible en gras aussi. De plus, la grande chose à leur sujet est que la taille de votre portion est choisie pour vous, donc vous ne pouvez pas amasser un bol de céréales et manger plus que la quantité recommandée. Le choix parfait de céréales saines!

Si vous aimez saupoudrer un peu de sucre sur le dessus, essayez un édulcorant naturel comme le miel ou ajoutez plutôt des fruits frais naturellement sucrés.



Ceci est une image 18 sur 19

Blés maltés essentiels Waitrose: 9/10

Pour 100g -
Cals:
366
Graisse: 1,9 g
Gras saturé: 0,3 g
Sucre: 15,7
Sel: 0,6 g
Poids: 750g
Prix: 1,90 £ chez Waitrose

Verdict: L'arrimage de niveau avec le Weetabix préféré de la famille vient de ces blés maltés Waitrose étonnamment affables. Ils sont faibles en matières grasses, en sel et en calories par rapport à la plupart des céréales de notre tour d'horizon, et ils sont fabriqués à partir de blé entier, ce qui signifie qu'ils sont riches en fibres.

Leur goût légèrement plus sucré signifie que les enfants sont susceptibles de les engloutir aussi - un excellent polyvalent à avoir dans le placard.



Crédit d'image: Blé déchiqueté Ceci est une image 19 sur 19

Blé râpé Nestlé Bitesize: 10/10

Pour 100g -
Cals:
367
Graisse: 2,2 g
Gras saturé: 0,5 g
Sucre: 0,7 g La plus faible teneur en sucre de loin!
Sel: 0,6 g
Poids: 500g
Prix: 2,08 £ chez Asda

Verdict: Le blé râpé Bitesize de Nestlé est le meilleur du lot! Avec seulement 0,7 g de sucre dans 100 g, il a de loin la plus faible teneur en sucre par rapport aux autres céréales. De plus, c'est vraiment copieux, vous obtenez une partie de votre grain entier pour la journée et c'est un peu plus de 2 £ d'Asda - quelle bonne affaire de céréales!

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