Si vous avez une fête ou une réunion de famille à venir et que vous voulez savoir comment supprimer une taille de robe, nous avons un plan de régime spécialement conçu qui peut vous aider à abandonner une taille de robe en seulement cinq jours!
comment faire des gâteaux aux pépites de chocolat
Ce plan à faible teneur en matières grasses et en calories de cinq jours est riche en nutriments, vous serez donc une taille de robe plus petite en moins d'une semaine! Et ne vous inquiétez pas d'avoir faim, il y a aussi une liste de collations à choisir.
Qu'Est-ce que c'est?
Un plan de cinq jours à faible teneur en matières grasses et équilibré sur le plan nutritionnel, conçu pour vous donner une sensation et une apparence équilibrées. Suivez-le exactement et vous pourriez perdre suffisamment de poids pour perdre une taille de robe.
Comment ça marche?
Les repas de ce régime sont faibles en gras et en calories, mais toujours riches en nutriments, vous perdrez du poids sans rien manquer. Il y a beaucoup de fruits, de légumes et de fibres dans les repas qui devraient vous rassasier.
Même si vous avez un petit creux, vous pouvez choisir parmi une liste de collations. Il y a aussi un large choix de petits déjeuners, déjeuners et dîners donc vous ne devriez pas vous ennuyer.
C'est bon pour qui?
Les gens qui veulent perdre du poids rapidement pour un événement ou une fête. Les gens qui n'aiment pas le comptage des calories, tant que vous suivez les plans de repas, tout est fait pour vous.
Quels sont les inconvénients?
C’est une solution rapide et non une solution à long terme, vous pouvez donc reprendre le poids que vous perdez après le plan.
Que faire?
Chaque jour, vous devez choisir un petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Vous avez également droit à deux collations dans la liste ci-dessous et vous devez viser à boire au moins huit verres d'eau.
Plans alimentaires
Petits déjeuners:
(Choisissez l'une des options suivantes tous les jours - vous pouvez répéter!)
Repas 1. 30 g (1 oz) de muesli non sucré avec 1 cuillère à soupe de yogourt naturel et une poignée de framboises, 1 verre de jus d'orange non sucré.
Repas 2. 1 tranche de pain grillé complet garni de 3 tomates cerises, tranchées et grillées, 1 verre de jus de fruits non sucré.
Repas 3. 2 petits œufs fermiers, pochés et servis sur 1 tranche de pain grillé complet.
Repas 4. Smoothie à base de jus de 1 grosse orange, 1 banane, 150 ml (1 / 4pt) de lait demi-écrémé, 1 petite casserole de yaourt naturel et 1 cuillère à café de miel clair. Whiz dans un mélangeur et servir.
Repas 5. 1 bagel, grillé et garni de fromage à la crème allégé de 1 cuillère à soupe. Petit bol de fraises.
Vous pouvez rentrer 2 petits œufs pochés fermiers servis sur 1 tranche de pain grillé complet
Déjeuners:
(Choisissez l'une des options suivantes tous les jours - vous pouvez répéter!)
Repas 1. Salade faite avec 1 petit avocat, 1 tomate et 40g (1
1/2 oz) de mozzarella réduite en gras, toutes tranchées. Arroser de vinaigrette sans huile 1 cuillère à soupe et servir avec 2 craquelins à grains entiers.
Repas 2. 1 boîte de soupe de légumes frais du commerce, servie avec 1 petit pain complet.
Repas 3. Sandwich ouvert fait avec 1 tranche de pain complet, 2 tranches de jambon maigre, des feuilles de roquette et 2 tomates, tranchées. 1 yaourt.
Repas 4. 1 pomme de terre avec 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras, 1 orange.
Repas 5. 60g (2 1/4 oz) de salade de haricots du commerce avec 2 galettes de riz, garnie de houmous faible en gras, 1 pomme
Vous n'êtes pas sûr de la taille de la portion de pomme de terre en veste? Elle ne devrait pas être plus grosse qu'une souris d'ordinateur.
Dîners:
(Choisissez l'une des options suivantes tous les jours - vous pouvez répéter!)
Repas 1. 1 filet de saumon moyen, assaisonné de jus de citron,
enveloppé dans du papier d'aluminium et cuit à 180 ° C (marque de gaz 4) pendant environ 12 minutes. Servir
avec 100 g (3 1/2 oz) de légumes mélangés, sautés dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Repas 2. Rôtir 1 filet de poulet avec une petite boîte de tomates italiennes et des herbes mélangées à 190 ° C (au gaz 5) pendant 15 à 20 minutes. Servir avec 60 g (2 1/4 oz) de brocoli et de carottes, tous deux cuits à la vapeur. 2 prunes en dessert.
Repas 3. 2 saucisses de boeuf maigres, grillées et servies avec 100 g (4 oz) de haricots verts et 30 g (1 oz) de patate douce, écrasés avec 1 cuillère à soupe de crème faible en gras
fraiche.
Repas 4. 1 petite côtelette d'agneau, grillée pendant 10 à 12 minutes et servie avec 60 g (2 1/4 oz) de mangetout et de maïs doux, tous deux cuits à la vapeur.
Repas 5. Sauté de poulet avec 1 poitrine de poulet, coupé en
lanières et frites dans 1 cuillère à soupe d'huile, avec 4 champignons, 3 tomates cerises et une poignée de mangetout, le tout tranché, et une poignée d'épinards. Servir
avec 55 g (2 oz) de nouilles aux œufs, bouillies.
Si vous n'avez pas envie de tomates cerises, essayez un sauté de poulet aux poivrons
Collations:
(Choisissez l'une des options suivantes tous les jours - vous pouvez répéter!)
1 morceau de fruit 1 yogourt 1 barre de céréales 2 gâteaux d'avoine avec du fromage cottage 3 carrés de chocolat noir Repas fractionnés sur notre régime Diet Club Light Choices plan pour avoir plus de collations et vous empêcher de vous sentir creux!
Liste de courses
Après de nombreuses demandes des utilisateurs de goodtoknow (nous vous écoutons!), Voici une liste de courses avec tous les ingrédients dont vous avez besoin pour la Drop A Dress Size In Five Days Diet à imprimer et à emporter avec vous dans les magasins. Comme le régime alimentaire ne dure que cinq jours, si le montant n'est pas indiqué, achetez la plus petite quantité possible. Si vous voulez le répéter ou continuer, il vous restera des ingrédients à utiliser ou simplement à acheter de plus grandes quantités.
Céréales
Boîte de barres de céréales au muesli non sucré
Lait, produits laitiers et œufs
Une demi-pinte de lait demi-écrémé Yaourt nature Fromage à la crème allégé en matières grasses Mozzarella allégé en matières grasses Yaourt allégé en matières grasses Fromage cottage allégé en matières grasses Crème fraîche allégée en matières grasses Oeufs fermiers
Fruit
Framboises fraîches Fraises fraîches 2 oranges 2 prunes 1 banane 1 citron
Boissons
Jus d'orange non sucré
Pain
Miche de pain complet Rouleaux complets Craquelins à grains entiers Bagel
Légumes / salade
Boîte de tomates cerises Sachet de roquette 2 tomates 1 avocat 1 patate douce 1 grosse pomme de terre pour la cuisson Brocoli Carottes Haricots verts
Mange tout Champignons Bébé épinards Vinaigrette sans huile
Viande et poisson
Sachet de jambon maigre 2 saucisses de boeuf maigre 1 poitrine de poulet 1 filet de poulet 1 filet de saumon moyen 1 côtelette d'agneau
Articles en conserve
Petite boîte de tomates italiennes Petite boîte de maïs doux
Pâtes
Nouilles aux oeufs
Les soupes
Soupe de légumes frais
Biscuits et collations
Oatcakes Tablette de chocolat noir
Autre
Herbes mélangées Pot de miel clair Huile d'olive (pour la cuisson)