L'exercice est vraiment la fontaine de jouvence, car si nous faisons les bons gestes, nous pouvons ralentir le processus de vieillissement et aider à garder le buste ferme et relevé.
L'ascenseur de buste de livre
Étape 1: Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, les genoux légèrement pliés, en tenant un livre entre les paumes de vos mains. Vos doigts doivent être pointés vers l'avant et vos bras complètement tendus, au niveau de la poitrine huit, en serrant aussi fort que possible. Étape 2: En maintenant la pression, tirez le livre vers le centre de votre poitrine tout en pliant les coudes sur le côté. La partie importante de cet exercice est de maintenir la pression puis de revenir à la position de départ.
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L'ascenseur de décolleté tueur
Étape 1: Allongez-vous face vers le haut sur votre tapis, les genoux pliés et les pieds fermement au sol, les bras écartés le long du corps, les bras légèrement pliés et les paumes tournées vers le haut. Vous pouvez utiliser des poids à main si vous le souhaitez.
Étape 2: Tirez les muscles de votre ventre et, en même temps, tirez vos deux bras vers le haut pour qu'ils se rencontrent au milieu, en les gardant alignés avec votre buste. Tenez, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ.
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Le rehausseur de soutien-gorge
Étape 1: À genoux à quatre pattes et en tenant les poids de vos mains, engagez pleinement vos muscles abdominaux en tirant les muscles de votre ventre de manière serrée.
Étape 2: Soulevez un bras en pliant votre coude, en visant à obtenir le poids par votre épaule. Tenez une seconde, puis abaissez lentement. Alternez d'un côté à l'autre. Il est important de garder vos hanches immobiles pendant que vous faites cela, alors assurez-vous de garder le ventre rentré.
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