Cuisson des pâtes au thon

sert:

Compétence:

facile

Coût:

pas cher

Préparation:

5 min

Cuisine:

25 min

Nutrition par portion		RDA
Calories	580 kCal	29%
Graisse	20g	29%
- Sature	7,5 g	38%

La cuisson des pâtes au thon est une recette familiale classique. Préparez ce thon, maïs doux et pâtes au four en seulement 30 minutes pour un repas rapide en milieu de semaine rempli de légumes.

Une portion de cette cuisson de pâtes au thon équivaut à 580 calories et si vous voulez garder les choses saines, servez avec une salade d'accompagnement feuillue. Cette recette en sert quatre, mais elle est facile à mettre à l'échelle pour une foule. La cuisson des pâtes fait un délicieux déjeuner le lendemain, chaud ou froid, avec des feuilles de salade fraîche. Conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur et réchauffer au micro-ondes jusqu'à ce que la tuyauterie soit chaude, ou servir froid. N'hésitez pas à ajouter d'autres légumes à cette recette - ajoutez des épinards pour augmenter votre apport en fer ou échangez plutôt le maïs doux contre les légumes préférés de votre enfant.

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Regardez comment préparer des pâtes au thon

Ingrédients

1 cuillère à soupe d'huile
1 petit oignon rouge, pelé et haché finement
5 champignons de taille moyenne, hachés
150g de maïs doux, en conserve ou surgelé
400g de tomates hachées
3 cuillères à soupe de purée de tomates
300g de pâtes penne
185g de thon à l'huile de tournesol égoutté
25g de chips prêtes à saler
100g de cheddar affiné, râpé
Plat antidéflagrant 900ml

Méthode

Chauffer l'huile dans une poêle, ajouter l'oignon et cuire 5 minutes à feu moyen, puis ajouter les champignons et cuire 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Incorporer le maïs doux, les tomates et la purée de tomates et laisser mijoter quelques minutes.
Pendant ce temps, mélanger les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée et cuire selon les instructions de l'emballage, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égoutter, puis remettre dans la casserole. Réglez le gril sur chaud.
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Incorporer les pâtes dans la sauce, puis briser le thon en gros flocons et mélanger délicatement. Déposer dans le plat. Écraser les chips dans le sac et les saupoudrer sur le dessus, avec le fromage.
Placer le plat sur une plaque de cuisson et faire griller environ 5 minutes jusqu'à ce que le fromage ait fondu et soit devenu doré. Servir chaud avec de la salade ou des légumes verts.