Repas sains et satisfaisants à faible teneur en calories - parfaits pour un repas léger ou pour le régime 5:2, comprenant des repas de 300 calories et des repas de 200 calories
Trouvez des repas sains et satisfaisants à faible teneur en calories - parfaits pour un repas léger ou pour le régime 5:2, comprenant des repas de 300 calories et des repas de 200 calories. Nos repas hypocaloriques regorgent de conseils de cuisson intelligents pour que le nombre de calories soit faible, mais vous n'avez pas à faire de compromis sur la saveur. Ces recettes sont conçues pour vous rassasier, vous pouvez donc éviter la tentation de grignoter entre les repas ou de craquer et d'atteindre le sucre !
Croyez-le ou non, vous pouvez réellement vaincre la faim en mangeant les bons aliments. Par exemple, en choisissant des protéines maigres, des nouilles et des pâtes complètes, vous vous sentirez rassasié plus longtemps - et vous serez étonné de la quantité de légumes et de salades que vous pouvez ajouter à votre assiette.
Vous pourriez aussi vous tromper en pensant que les repas hypocaloriques manqueront de saveur, mais ce n'est pas forcément le cas si vous choisissez parmi nos délicieuses recettes, créées dans notre cuisine test avec la saveur en priorité. Nous voulons vous montrer à quel point des repas hypocaloriques simples, rapides et délicieux peuvent être si simples que vous n'aurez pas l'impression de vous priver de quoi que ce soit.
Les nouilles de blé entier de notre recette de teriyaki au saumon avec nouilles soba (photo) libèrent de l'énergie lentement et vous permettront de vous sentir rassasié toute la journée - et vous adorerez le goût de la sauce teriyaki. À 292 calories, il en contient un peu moins de 300, ce qui signifie qu'il est à la fois sain, délicieux et très rapide à préparer.
Vous serez surpris du nombre de recettes originales et savoureuses parmi lesquelles vous aurez le choix, et vous pourrez même les cuisiner pour votre famille qui ne saura jamais que vous suivez un régime. Choisissez parmi des soupes réchauffantes, des soupers copieux et des salades saines - que vous recherchiez des idées de déjeuner simples ou un dîner copieux et nutritif, nous garantissons que nos recettes alléchantes vous aideront à suivre ce régime sans effort.
Cliquez pour découvrir notre collection de délicieuses recettes de moins de 300 calories...
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Korma de poulet allégé
L'utilisation de yaourt grec au lieu de crème réduit notre recette de korma de poulet allégée à seulement 131 calories - qui a besoin d'un plat à emporter ! À déguster avec des chapatis complets ou du riz brun pour réduire les calories. Calories par portion : 131 Obtenez la recette : Korma de poulet allégé
Cuisses de poulet à la poêle avec légumes rôtis
Cette recette de cuisses de poulet à une poêle avec légumes rôtis est si facile à préparer. Vous pouvez ajouter plus de pommes de terre pour les membres de la famille les plus affamés ! Les cuisses de poulet sont une viande très économique et, lorsqu'elles sont combinées avec ces légumes, elles constituent un plat vraiment savoureux à essayer cette semaine. Calories par portion : 277 Obtenez la recette : Cuisses de poulet à la poêle avec légumes rôtis
Salade de crevettes, de pavot et de graines de sésame avec une vinaigrette sucrée et épicée au soja et au gingembre
Si rapide à préparer, cette salade de crevettes, de pavot et de graines de sésame avec une recette de vinaigrette au soja et au gingembre sucrée et épicée est une excellente idée de dîner en milieu de semaine. Avec une multitude de saveurs et de textures différentes, vous ne vous ennuierez jamais avec cette salade. Calories par portion : 180 Obtenez la recette : Salade de crevettes, de pavot et de graines de sésame avec une vinaigrette sucrée et épicée au soja et au gingembre
Soupe au poulet d'hiver
Réchauffez-vous par une journée froide avec notre recette de soupe au poulet d'hiver - elle est copieuse et pleine de saveurs. Cette soupe vous comblera tout en étant vraiment saine pour vous - quoi ne pas aimer ? Calories par portion : 233 Obtenez la recette : Soupe au poulet d'hiver
Salade de crevettes et papaye
Cette superbe salade de crevettes et de papaye est l'exemple parfait d'un repas faible en calories qui est vraiment copieux. À seulement 154 calories, c'est un régal absolu et vous vous surprendrez à le faire encore et encore. Calories par portion : 154 Obtenez la recette : Salade de crevettes et papaye
Soupe espagnole aux pois chiches avec épinards et tomates
Brillante pour les végétariens qui comptent les calories, cette recette nutritive de soupe espagnole aux pois chiches avec épinards et tomates réchauffe et regorge de protéines. Simple et super facile à faire, c'est une excellente soupe à essayer si vous essayez d'être bon. Calories par portion : 281 Obtenez la recette : Soupe espagnole aux pois chiches avec épinards et tomates
Wraps juteux au poulet épicé
Nos wraps au poulet épicés incroyablement juteux avec salade croquante, yaourt et harissa (photo) ne contiennent que 218 calories, ce qui montre qu'être au régime ne doit pas être ennuyeux ou limitant ! Servez-les et laissez vos invités se servir pour une gâterie amusante. Calories par portion : 218 Obtenez la recette : Wraps juteux au poulet épicé avec salade croquante, yogourt et harissa
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Thon poêlé avec salade de sésame et gingembre
Ce souper rapide épatera vos invités sans faire sauter le régime - essayez notre recette de salade de thon poêlé au sésame et au gingembre ce soir. Plein de protéines, de légumes croquants et de différentes saveurs, essayez cette recette et vous aurez un nouveau favori de la famille. Calories par portion : 216 Obtenez la recette : Thon poêlé avec salade de sésame et gingembre
Moules au Xérès Sec, Ail et Thym
Cette recette de moules au sherry sec, à l'ail et au thym fait un excellent souper si vous comptez les calories. Non seulement c'est délicieux et assez intelligent pour servir les invités, mais faire un clin d'œil à la viande de toutes ces coquilles signifie que vous ne pourrez pas la manger trop rapidement ! Calories par portion : 280 Obtenez la recette : Moules au Xérès Sec, Ail et Thym
Poulet aux épices du Moyen-Orient avec salsa de tomates
Les protéines maigres de cette recette de poulet épicé avec salsa de tomates vous garderont rassasié plus longtemps - et vous adorerez la saveur épicée. Servie avec une salsa croquante, cette recette saine regorge de saveurs et de textures délicieuses. Calories par portion : 292 Obtenez la recette : Poulet aux épices avec salsa de tomates
Houmous au citron et à la coriandre
Cette recette de houmous frais et piquant au citron et à la coriandre constitue une excellente collation hypocalorique accompagnée de crudités végétariennes. Les pois chiches sont riches en protéines, c'est donc un excellent choix de collation pour vous sentir rassasié plus longtemps. Calories par portion : 113 Obtenez la recette : Houmous au citron et à la coriandre
Bol de nouilles aux crevettes saines
Un merveilleux déjeuner réchauffant, cette recette saine de bol de nouilles aux crevettes fonctionne aussi bien avec du poulet et toutes sortes de légumes. Ce plat est prêt en 25 minutes, c'est donc une excellente option de repas rapide en semaine. Calories par portion : 121 Obtenez la recette : Bol sain de crevettes et de nouilles
Ratatouille parfumée
Présentant une variété de légumes délicieux, notre recette de ratatouille parfumée super saine fait un souper alléchant (ajoutez du pain croustillant pour les invités qui ne suivent pas un régime.) Avec un arc-en-ciel de légumes différents, ce plat est un excellent à essayer si vous essayez ot augmentez également votre consommation de cinq par jour. Calories par portion : 261 Obtenez la recette : Ratatouille parfumée
Salade de fruits de mer et fenouil
Inspiré par l'un de nos chefs préférés, Yotam Ottolenghi, vous adorerez les saveurs vibrantes de cette recette de salade de fruits de mer et de fenouil. Cette salade de fruits de mer est pleine de saveurs, vous ne saurez même jamais que vous êtes au régime ! Calories par portion : 219-292 Obtenez la recette : Salade de fruits de mer et fenouil
Couscous Géant à la Courge Rôtie et Pois Chiches
Cette recette de couscous géant végétarien à la courge rôtie et aux pois chiches est facile à préparer à l'avance - nous vous garantissons que ce sera un succès ! Les pois chiches sont une excellente source de protéines et la courge regorge de vitamines, ce qui en fait une recette super saine. Calories par portion : 140-185 Obtenez la recette : Couscous Géant à la Courge Rôtie et Pois Chiches