Vous voulez en savoir plus sur le régime Lunch Box? De ce qu'est le régime Lunch Box aux avantages et inconvénients de la participation au régime, nous avons tout ce que vous devez savoir sur cette dernière mode de régime ...
Perdez jusqu'à une pierre en mois avec le nouveau Diet Lunch Box. Il n'y a pas de comptage de calories et vous pouvez toujours profiter de vos repas habituels!
Qu'est-ce que le régime Lunch Box?
L'entraîneur de fitness Simon Lovell a conçu le régime pendant son entraînement. Il avait besoin de collations saines pour le faire passer la journée, alors il a rempli une boîte à lunch pleine de légumes et au lieu de s'arrêter pour le déjeuner, il a grignoté les aliments dans la boîte à lunch tout au long de la journée.
Simon a constaté qu'il avait perdu du poids, avait plus d'énergie, avait plus de contrôle sur son appétit et avait remarqué que sa peau et sa santé générale étaient meilleures.
Certains de ses clients voulaient en savoir plus, alors il a écrit ce qu'il mangeait et, soudain, il est devenu le livre Lunch Box Diet de Simon Lovell avec des centaines de followers.
gâteaux de tasse de hot-dog
Comment ça marche?
L'idée est que vous échangez vos collations en milieu de matinée et en milieu d'après-midi et votre déjeuner avec une boîte à lunch pleine de nourriture. Simon croit que manger de cette façon entraînera votre esprit et votre corps à profiter d'une alimentation saine, vous aimerez perdre du poids et le régime vous aidera à rétrécir votre estomac - vous voudrez donc moins de nourriture.
Vous pouvez toujours manger votre petit-déjeuner régulier - même s'il s'agit d'une friture. Vous pouvez boire de l'alcool et vous pouvez avoir votre dîner habituel - même si c'est un plat à emporter! Mais le plan à long terme est qu'après environ une semaine, vous aurez remarqué la perte de poids et vous vous sentirez beaucoup plus sain. Vous vous sentirez motivé et inspiré pour abandonner vos mauvaises habitudes et échanger contre certains des repas décrits dans le livre de Simon.
Après environ une semaine, la plupart des gens remarquent une telle différence qu'ils veulent changer leur façon de manger pour la vie et ils veulent aussi commencer à manger des petits déjeuners et des dîners sains.
De plus, les personnes suivant le régime réalisent à quel point elles mangent normalement et à quelle fréquence elles mangent quand elles n’ont pas réellement faim. Donc, l'un des meilleurs éléments du régime alimentaire est qu'il vous aide à modifier vos habitudes et votre mode de vie, et c'est ce changement de mode de vie qui est la clé de la perte de poids à long terme.
Il est basé sur un repas équilibré mais faible en glucides - vous pouvez ajouter des glucides, mais ils sont appelés «glucides actifs» et ils ne sont inclus que si vous avez été très actif, c'est-à-dire que vous êtes allé au gymnase. Les glucides actifs sont des aliments comme le riz brun, les pâtes complètes, le pain complet.
Idéalement, votre boîte à lunch devrait être composée à 60% de légumes, à 30% de protéines (poulet maigre, viande, poisson, haricots, tofu, Quorn, haricots et légumineuses) et à 10% de vinaigrettes - les recettes sont décrites dans le livre.
Exemple de boîte à lunch
Un lit d'épinards Une poignée de carottes Un avocat haché Une poignée de gale tout Une poignée de radis Une portion de poitrine de poulet grillée ou une sélection de haricots et légumes secs Poivre noir Une cuillère à café d'huile d'olive Une pincée de fromage râpé
Ensuite, vous fermez votre boîte à lunch, secouez-la et vous avez votre boîte à lunch pour la journée.
Pour qui est-ce bon?
Toute personne qui en a marre de suivre des régimes stricts ou qui a toujours faim de régimes. C'est également bon pour tous ceux qui veulent simplement manger plus sainement et arrêter les fringales.
Quels sont les avantages?
Tout le monde est différent, mais vous perdrez du poids avec le régime Lunch Box. Beaucoup de gens perdent environ une pierre en un mois. Vous obtenez certainement votre cinq par jour. C'est simple à suivre, il n'y a pas de comptage de calories et cela vous aide à comprendre les principes d'une alimentation saine et équilibrée. Aussi, c'est bon si vous n'êtes pas amateur de cuisine car vous mangez principalement des aliments crus. Il est riche en vitamines et minéraux essentiels. Vous n'avez pas à compter les calories ou les grammes de matières grasses et de glucides.
Quels sont les inconvénients?
Vous devez prendre du temps le matin pour préparer votre boîte à lunch. Et vous devez mettre une variété de légumes, sinon vous vous ennuierez et vous n'obtiendrez pas une gamme de vitamines et de minéraux. Si vous n'aimez pas les aliments crus ou les légumes, vous risquez de vous retrouver avec ce régime.
Il est recommandé de réviser l'ensemble de votre alimentation afin que vous finissiez par manger sainement à chaque repas, plutôt que simplement la boîte à lunch.
que faire des pilons de poulet
Vous êtes également encouragé à remplir votre boîte à lunch de plus petites portions à mesure que vous perdez du poids et que votre appétit diminue.
Quelle devrait être la taille de la boîte à lunch?
Juste la taille d'une boîte à sandwich ordinaire ou d'une boîte à lunch pour enfant ordinaire - vous pouvez même en avoir un avec un logo Superman si vous le souhaitez!
Y a-t-il quelque chose que je ne peux pas manger?
Non, mais l'idée est que finalement, vous remarquez que vous vous sentez mieux, avec plus d'énergie et un plus petit appétit.