Qu'est-ce que le régime placebo?



Vous pensez avoir tout essayé pour perdre du poids? Bienvenue dans une toute nouvelle façon de suivre un régime.



Le régime Placebo a été créé par Janet Thompson, coach de vie et experte dans le domaine de la nutrition et des sciences de l'exercice, et ne ressemble à aucun autre régime que vous ayez rencontré auparavant. En fait, la seule raison pour laquelle on l'appelle régime est parce que si vous suivez les principes du plan, vous devriez perdre du poids. Mais ce régime consiste à changer d'avis, pas vos repas (bien sûr, la nutrition entre également en jeu).

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Qu'est-ce que le régime placebo?

L'idée du régime placebo a été lancée lorsque Janet, qui était responsable de la formation pour une chaîne minceur nationale, a rencontré une femme qui est passée avec succès d'une taille britannique 22-24 à une taille britannique 8-10. La paire s'est rencontrée lors d'une séance photo, mais lorsque la dame en question a été invitée à sélectionner une tenue, elle est revenue avec une tenue de taille 14.

«J'ai pu voir à ce moment-là qu'elle pensait toujours comme une grosse personne», explique Janet. «Je savais que si elle achetait toujours des vêtements avec cet état d'esprit, ce n'était qu'une question de temps avant que tout le reste ne revienne exactement au même vieux processus de pensée grasse. J'ai réalisé que sans la bonne approche mentale, cela était pratiquement sans valeur. »

Elle a ensuite développé une nouvelle stratégie de perte de poids, centrée sur
exercices révolutionnaires. Le régime placebo vous apprend à «changer votre cerveau et transformer vos pensées afin que la perte de poids soit une conséquence heureuse et inévitable», écrit-elle dans le livre qui l'accompagne.



Comment ça marche?

Si vous souhaitez suivre le régime Placebo, il est recommandé d'utiliser les ressources en ligne sur theplacebodiet.co.uk et le livre Placebo Diet (Hay House, 12,99 £) à côté. L'abonnement au programme en ligne n'est pas bon marché - pour un forfait de sept mois, vous pouvez soit effectuer un paiement de 47 £ par mois, soit effectuer un paiement unique avec une remise de 10% de 297 £.

Les clients reçoivent:

- Deux leçons vidéo informatives et instructives chaque semaine pendant les sept premières semaines, ainsi qu'une méditation de remodelage guidée pour renforcer les changements - Un journal personnel pour améliorer leur expérience et enregistrer les progrès - «Le système de nutrition par code couleur» et «Comment votre Body Works expliquant exactement comment et pourquoi votre corps stocke les excès de graisse et comment les changer, sur audio et sous forme de livre PDF - Astuces et rappels hebdomadaires et fonctionnalités bonus pour un soutien supplémentaire envoyé par e-mails personnels pendant six mois

Le mot «placebo» fait référence à la façon dont nos croyances et nos attentes peuvent avoir un impact sur notre situation physique, malgré le fait qu’il n’existe aucune preuve scientifique derrière le changement. En termes de perte de poids, cela reflète le fait que beaucoup d'entre nous ont formé notre cerveau à associer certains aliments (généralement malsains) au confort, utilisant ainsi la nourriture comme placebo pour éviter de faire face à des douleurs physiques ou émotionnelles.

Cependant, tout en mangeant une tranche de gâteau ou un pot de crème glacée pourrait vous faire vous sentir mieux à court terme, à long terme, cela pourrait en fait nuire à votre santé.



Le régime Placebo entraîne à nouveau votre cerveau et prend de nouvelles habitudes, brisant vos associations avec les aliments malsains et créant plutôt des associations positives avec les types d'aliments que vous devriez manger. Vous décidez de vos objectifs et le régime placebo vous apprend à les visualiser et à les atteindre.

Vous utilisez ensuite le système de nutrition Color Code pour informer vos décisions alimentaires.

Vert (7-10 portions par jour): Légumes et fruits et la plupart des aliments (à l'exclusion des glucides féculents) qui poussent dans le sol.
Rose (1-3 portions par jour): Glucides féculents, par ex. céréales, pâtes, pains, céréales de riz, pommes de terre.
Bleu (jusqu'à 5 portions par jour): Graisses et protéines, y compris le poisson, la viande, les produits laitiers, les noix, les graines et les huiles.
Rouge: (facultatif ou irrégulier): Bonbons, crème, crème glacée, alcool, sucre, miel raffiné, pâtisseries, gâteaux, chips, plats à emporter - comme Janet le décrit, «aliments sans aucun avantage nutritionnel».





À qui est-ce bon?

Le régime Placebo peut fonctionner pour n'importe qui, mais vous devez vraiment être prêt à (excuser le jeu de mots) vous y mettre.

Comme Janet le dit dans le chapitre d'ouverture: «Si vous ne pouvez pas être dérangé de tenir votre journal personnel, arrêtez peut-être de lire tout de suite et reprenez ce livre lorsque vous êtes prêt à faire l'effort. Si cela vous semble grossier, c'est pas mon intention - mais c'est mon intention d'être brutalement honnête avec vous. Un entraîneur n'est pas un meilleur ami - vous en avez déjà! »

De plus, comme mentionné précédemment, le plan complet avec l'abonnement en ligne peut coûter cher, il vaut donc la peine de vérifier votre budget avant de vous engager.



À quoi ressemble une journée typique?

Janet explique: «Au réveil, notre cerveau est dans un état très« plastique », donc les premières pensées que nous avons pour la journée peuvent former la base de nos comportements tout au long de la journée.»

«Dans le cadre du régime placebo, nous utilisons au mieux ce processus naturel en nous visualisant en train de faire les choses qui nous rendent plus minces et plus heureux. Un autre grand exercice du matin pour utiliser la séquence Tapping recommandée (TFT) tout en visualisant car cela aide à prévenir les pensées négatives d'auto-sabotage. »

Le petit déjeuner (en ligne avec le système de code couleur simple) comprend un glucide à libération lente (ROSE) pour faire fonctionner notre fonction cérébrale pour la journée, et quelques protéines (BLEUES) pour nous satisfaire, et quelques fruits (VERT) tels que des baies à donnez-nous une dose d'antioxydants et de vitamines ainsi que de fibres.
Un exemple pourrait être l'avoine bouillie (ROSE) faite avec du lait d'amande (BLEU) et des baies.
Alternativement, il peut s'agir d'un smoothie à base de feuilles d'épinards, de banane et de baies, (VERT) avec des amandes fraîches et du lait d'amande (BLEU) et une poignée ou d'avoine bouillie (ROSE).

Déjeuner - consisterait en un mélange d'aliments BLEU et VERT avec une petite portion facultative de ROSE.
Un exemple serait le pain pitta complet farci de feuilles de salade, y compris les épinards et le cresson et du thon ou d'autres poissons ou poulet, arrosé d'huile d'olive et de vinaigre balsamique.
Alternativement, une soupe saine à base de légumes (VERTE) avec des lentilles ou de la viande (BLEUE).

Collations - serait des fruits croquants ou des baies (VERT) ou une poignée de noix mélangées fraîches avec une petite banane (selon les niveaux de faim).

Dîner - consisterait en un mélange de choix VERT et BLEU avec peu ou pas de glucides d'amidon (ROSE). Les bolognaises faites avec une plus petite quantité de viande hachée maigre et beaucoup de légumes hachés cuits pour remplacer la viande supplémentaire, peuvent être servies avec des courgetti (un remplacement pour les spaghettis). Alternativement, un curry de poulet et de légumes peut être servi avec du riz au chou-fleur.

Boissons - minimisez la caféine, limitez à une ou deux tasses par jour et remplacez-les par des thés verts ou autres thés aux fruits. Buvez beaucoup d'eau, en particulier de l'eau avec du citron fraîchement pressé qui aide à garder le corps alcalin.

La nuit, les exercices de visualisation et de tapotement sont répétés juste avant le coucher. L'écoute de l'une des méditations guidées aidera également à intégrer les nouvelles pensées et suggestions.



À quel genre de résultats puis-je m'attendre?

L'un des clients de Janet, Nikki, a perdu six pierres suite au régime placebo, et a réussi à garder le poids pendant 18 mois.

vacances en famille en italie 2017

Avant de commencer le régime, Nikki était un mangeur de confort classique. Elle utilisait de la nourriture chaque fois que les choses devenaient difficiles, et lorsqu'elle commençait à travailler dans un hôtel, les longues heures non sociales entraînaient encore plus de mauvais choix alimentaires. À l'âge de 21 ans, elle était 13e 7 livres, et à seulement 5 pieds c'était trop à transporter. De nombreux régimes ont suivi, chacun échouant lamentablement. Ensuite, elle a rencontré et emménagé avec un chef et son poids a grimpé jusqu'à plus de 14 pierres et a porté la taille 22-24.



Nikki a entendu parler de l'approche de Janet après qu'un ami ait vu Janet à la télévision et qu'elle s'est inscrite au cours. C'est ici que Nikki a appris comment ses habitudes passées s'étaient formées et pourquoi il avait été si difficile de les changer. Au cours des six mois suivants, Nikki a mis en pratique les exercices mentaux pratiques et a suivi le système de code couleur, et le poids a commencé à se détacher. Elle ne pouvait pas le croire et n'arrêtait pas de dire à Janet qu'elle ne faisait même pas de régime! C'était la beauté du programme, ça ne ressemblait jamais à un régime.

Nikki est retournée pour un cours de perfectionnement pour apprendre encore plus de techniques et a continué à perdre du poids jusqu'à ce qu'en moins de 18 mois, elle soit passée de la taille 22 à la taille 10. Et a perdu plus de six pierres. La meilleure partie de l'histoire est que quatre ans sur Nikki est toujours une taille 10! Et a une relation totalement différente avec la nourriture et son corps.



Quels sont les avantages?

Il s'agit d'un régime alimentaire qui vous permet de faire vos propres choix sur ce que vous aimeriez manger et vous informe de l'importance de la santé. et le bonheur - quelque chose que de nombreux régimes modernes oublient.

L'objectif principal du livre est de changer votre façon de penser et de ressentir la nourriture - mais vous pourriez bien obtenir beaucoup plus que ce que vous aviez prévu - et commencer à vous sentir bien dans bien d'autres choses et faire de meilleurs choix plus positifs dans tous les domaines de votre vie .



Quels sont les inconvénients?

Si vous préférez un régime qui vous donne une idée plus précise de ce que vous devez manger et de la façon de faire de l'exercice au jour le jour, vous constaterez peut-être que le manque de «plan» prescrit est plus difficile à respecter. Comme mentionné précédemment, tout est question de motivation personnelle!



Le régime Placebo est maintenant disponible sous forme de forfait en ligne interactif sur theplacebodiet.co.uk. Le livre Placebo Diet, publié par Hay House, est également disponible à 12,99 £.

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