Nous savons tous qu'une alimentation équilibrée et un exercice régulier sont le moyen de perdre du poids, mais définir un apport calorique personnel (et s'y tenir!) Est un moyen sûr d'atteindre votre poids cible, et l'outil de comptage des calories de goodtoknow Diet Club et le journal alimentaire en ligne peut vous y aider.
Êtes-vous trois petits repas et une personne de deux collations par jour, ou broutez-vous tout au long de la journée et récompensez-vous avec un gros repas le soir? Quelle que soit la façon dont vous choisissez de préparer vos calories, il est essentiel de s'assurer qu'elles sont toutes comptées.
Prendre l'habitude de rechercher le contenu nutritionnel sur goodtoknow Diet Club's compteur de calories vous faire une diète plus informée et vous pourriez être surpris du nombre ou du peu de calories que certains aliments contiennent. Vous ne nous croyez pas?
gin aldi rhubarbe et gingembre
Prenez les noix par exemple. Combien d'entre nous grignotent des noix chaque jour avec l'idée que nous faisons un choix sain? Alors que les experts en alimentation sont à l'unisson qu'une poignée de noix chaque jour fait partie d'un régime nutritif, leur poignée est beaucoup plus petite que la plupart des nôtres et des supermarchés. La quantité recommandée est de 30 g de noix par jour, mais la plupart des paquets de «collations» de supermarché sont de 150 g, et nous savons tous qu'un paquet ouvert reste rarement ouvert et plein pendant longtemps.
pourquoi avons-nous un arbre de Noël
Sans regarder la teneur en calories, nous ne saurions pas qu'un sac entier de 150 g de noix du Brésil contient plus de 1000 kcal, soit la moitié de notre apport calorique quotidien. Bien que nous ne suggérions pas de couper complètement les noix, pourquoi ne pas essayer d'acheter un sac de plus grande taille et de le diviser en petits sacs à sandwich de 10 noix chacun. Laissez un sac et collez le reste au congélateur. Pourquoi? Personne ne peut mordre dans une noix congelée et 10 noix par jour avec un morceau de fruit est la collation parfaite.
Les régimes amaigrissants sont un piège 22 et ce n'est pas seulement manger trop qui peut nous empêcher de perdre du poids. Ne pas consommer suffisamment de calories chaque jour peut nous empêcher de perdre du poids! Le fait de ne pas bien manger peut vous faire sentir fatigué et faire de l'exercice trop léthargique. Dans les cas extrêmes, cela peut mettre le corps dans un état de stress provoquant la libération de trop de cortisol (hormone du stress), ce qui entraîne le stockage de graisses autour de notre ventre.
Garder un œil sur les calories contenues dans tout ce que vous mangez vous aidera non seulement à mieux connaître les aliments à stocker et ceux à éviter, mais cela vous assure également de manger la bonne quantité et de créer des repas équilibrés et sains.
Vous ne vous avez toujours pas convaincu? Pourquoi ne pas calculer la teneur en calories de tous vos aliments préférés et compter les calories de chaque repas et les ajouter au journal alimentaire en ligne dans goodtoknow Diet Club? Vous constaterez peut-être que vous en avez assez pour ajouter une gâterie à votre alimentation. Même si ce ne sont que quelques cubes de chocolat noir, c'est mieux que de vous limiter complètement et vous pourriez être surpris de voir à quel point une petite gâterie améliore votre humeur!
Si vous voulez garder une trace des calories dans les aliments que vous mangez, inscrivez-vous pour un Essai gratuit de 7 jours avec le goodtoknow Diet Club. Il dispose d'un outil de comptage des calories et d'un journal alimentaire en ligne, qui vous aidera à voir où vous dépensez votre apport calorique.
coffret cadeau savon et gloire bottes
