Toutes les calories ne sont pas égales selon le gourou du régime, Jorge Cruise. Dans son nouveau livre, «The 100», l'expert américain en perte de poids explique comment en limitant simplement votre quotidien sucre calories à seulement 100, vous pourriez perdre jusqu'à 18 lb en seulement deux semaines.
Mais qu'est-ce qu'une calorie de sucre? Eh bien, c'est à peu près exactement comme cela semble: les calories dans nos aliments qui proviennent du sucre et des glucides non fibreux. Mais de nombreux aliments «sains» comme les fruits et même le riz brun en contiennent une quantité surprenante. Alors, comment commencez-vous à calculer combien de calories de sucre vous mangez? Expliquons-nous ...
Formule '100'
Vous devrez surveiller de près les étiquettes nutritionnelles lors de ce régime, car vous êtes limité à seulement 100 calories de sucre par jour, mais il est assez simple de s'entraîner lorsque vous connaissez la règle de base. Tout ce que vous devez faire pour déterminer la quantité de calories de sucre dans votre nourriture est de prendre la quantité de glucides en grammes et de les multiplier par quatre.
Par exemple:
50g de pâtes brunes = 33g de glucides x 4 = 132 calories de sucre 1 grosse pomme = 20g de glucides x 4 = 80 calories de sucre 50g de riz brun = 35g de glucides x 4 = 140 calories de sucre
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Comme vous pouvez le voir, si vous ne faites pas les bons choix, vous pouvez rapidement utiliser votre apport quotidien de 100 calories de sucre - une pomme n'est pas loin après tout!
Et alors pouvez Je mange sur 'The 100' Diet.
Les amateurs de glucides ne doivent pas être rebutés par The 100 Diet. Jorge Cruise explique qu'en faisant quelques échanges simples, vous pouvez toujours profiter du pain et même du gâteau! En échangeant de la farine de blé contre de la farine de lin, de noix de coco ou d'amande dans vos recettes préférées, vous pouvez sérieusement réduire la quantité de glucides gênants et de calories de sucre que vous mangez tout en profitant de délicieuses gâteries au four.
Il y a aussi beaucoup de «cadeaux» sur le plan: des aliments que vous pouvez manger en quantités illimitées. Certains d'entre eux comprennent les blancs d'œufs, la poitrine de poulet, le fromage, la salade et les légumes.
Un déjeuner typique prendrait la forme de mayonnaise au thon ou de steak grillé servi avec une salade fraîche et il existe également d'autres friandises qui sont bonnes à manger - y compris la crème fouettée et même certains types de vin rouge.
Il ne fait aucun doute que si vous voulez essayer The 100 Diet, vous devrez apporter des changements assez importants à la façon dont vous mangez, mais pour les personnes qui veulent voir des résultats rapides sans avoir à compter les calories à chaque repas ou à passer beaucoup de temps à faire de l'exercice, cela pourrait valoir la peine d'essayer. C'est certainement un peu plus complexe que d'autres folies de régime récentes telles que le régime 5: 2 ou le régime 8 heures, mais un critique d'Amazon a enregistré une perte de poids de 5 lb après seulement la première semaine.
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Vous aimez le son de «The 100» Diet? Le livre, qui vient avec un planificateur de repas de 4 semaines, est disponible à l'achat sur Amazon pour 11,04 £.
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