D'accord, restez avec nous, car nous ne pouvions pas le croire quand nous l'avons entendu non plus. Mais selon de nouvelles recherches, vous pourriez perdre jusqu'à une taille de robe en 3 semaines juste en mangeant une cuillerée de miel avant de vous coucher tous les soirs!
Comment quelque chose de sucré et sucré peut-il aider à perdre du poids, nous vous entendons pleurer?
Eh bien, selon le fondateur et nutritionniste Mike McInnes, tout dépend du pouvoir métabolique du miel. Il a découvert que le miel déclenche des changements dans le métabolisme qui garantissent que vous ne succomberez pas à ces envies de sucre embêtantes dont nous sommes tous victimes, et cela aide même à brûler les graisses pendant que vous dormez!
Cela semble trop beau pour être vrai, n'est-ce pas?
Pas de comptage de calories, pas de régime de famine strict, pas d'aliments chers, et vous pouvez toujours perdre jusqu'à 3 livres par semaine pendant que vous dormez. McInnes dit que le secret du régime au miel réside dans le remplacement du sucre par du miel. Les sucres naturels présents dans le miel en font un aliment amaigrissant presque parfait, ce qui signifie que vous pouvez toujours profiter des repas de la famille, des collations et des friandises généralement interdites dans d'autres régimes tant que vous remplacez le sucre par du miel tout au long de la journée et ajoutez un grand cuillerée à une boisson chaude avant de se coucher. Tenez-vous-y, ainsi que quelques règles plus simples, et les mécanismes qui indiquent à votre cerveau que vous avez envie de sucre peuvent être arrêtés!
Alors, comment ça marche?
On dit que le régime fonctionne si bien parce que le corps brûle plus de graisse pendant les premières heures de sommeil qu'à tout autre moment, y compris l'exercice. Ceci, couplé à l'exclusion du sucre raffiné de votre alimentation - une étape qui rééquilibrerait les signaux du cerveau qui nous disent que nous avons besoin de choses encore plus sucrées une fois que nous commençons à ressentir une baisse d'énergie du sucre raffiné - pourrait conduire à des résultats étonnants pour votre figure.
Le régime au miel - ce que vous devez savoir
Oubliez la faim et les aliments de santé coûteux - suivez ces règles simples et vous pourriez perdre jusqu'à 3 lb en une semaine! Pourquoi ne pas les épingler à votre réfrigérateur pour vous en souvenir?
Que puis-je manger?
1. Remplacez le sucre par du miel
Nous avons tous été programmés pour penser que la graisse est l'ennemi en matière de perte de poids, mais de nombreuses preuves suggèrent que le véritable méchant est le sucre. Coupez tout le sucre, y compris les édulcorants, en utilisant du miel comme alternative. Commencez votre journée avec du miel dans de l'eau chaude, remplacez le sucre par du miel dans le thé et le café, sur les céréales et dans toute votre cuisine tout au long de la journée.
Si, comme nous, vous êtes un peu casse-croûte, essayez de répandre du miel sur du pain grillé complet ou un biscuit complet, ou ajoutez une cuillère à café à du yaourt naturel. Surtout, n'oubliez pas de boire de l'eau chaude avec une ou deux cuillères à soupe de miel 30 minutes avant le coucher.
2. Choisissez des glucides non raffinés
La farine blanche raffinée trouvée dans les pâtes blanches et le riz blanc peut provoquer des pics de glycémie. Le pain complet, les pâtes et le riz brun sont riches en fibres, ils sont donc bons pour votre digestion, prennent plus de temps à votre corps à traiter et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Assurez-vous que les glucides complets représentent moins du quart de votre repas et remplissez votre assiette de protéines et de légumes.
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Vous avez peur d'avoir faim avec moins de glucides? Essayez de faire le plein de haricots et de lentilles au lieu de pommes de terre et de pain aussi souvent que possible et faites de votre nouveau mantra moins de «glucides avec tout» et plus de «glucides à part».
3. Protéine, protéine, protéine
En vous assurant d'avoir des protéines à chaque repas, vous vous sentirez rassasié plus longtemps et vous éviterez des pics de glycémie entraînant des fringales. Essayez de garder les protéines aussi maigres que possible pour réduire les calories, comme le poisson (non pané ou battu), le poulet (sans peau), le porc (gras paré), le bœuf (steak ou viande hachée à 5%) ou les œufs.
N'oubliez pas non plus les sources végétales de protéines comme le houmous, le beurre d'arachide, les lentilles, les haricots et les légumineuses!
4. Salade, légumes et fruits
Il va probablement sans dire quand il s'agit de suivre un régime, mais il n'y a pas trop de salade et de légumes en ce qui concerne le régime au miel. Essayez également de viser deux fruits par jour. Comme il peut être riche en sucres, optez pour des fruits à faible teneur en glucides comme les baies et la rhubarbe.
5. Produits laitiers gras
Il peut sembler étrange d'inclure un journal riche en matières grasses dans une liste de choses que vous pouvez manger au régime, mais lorsque la graisse est retirée des produits laitiers, cela signifie généralement qu'ils sont remplacés par des agents gonflants, des édulcorants et des sucres. Mais ne deviens pas trop fou. Juste un petit pot de yaourt ou de fromage cottage, un petit morceau de fromage et environ une pinte de lait par jour est tout ce dont vous avez besoin.
Qu'est-ce que je ne peux pas manger?
1. Dites adieu à la malbouffe
Ce régime ne fonctionne que si vous évitez les calories vides présentes dans les aliments transformés. Ainsi, en plus d'éviter les collations sucrées telles que les gâteaux et les biscuits, vous devrez également couper les chips, les boissons gazeuses, les aliments frits, les aliments transformés (quoi que ce soit dans un paquet), les plats à emporter et les pâtisseries.
2. Pas de glucides un jour par semaine
En plus de supprimer les glucides non raffinés, prenez un jour par semaine pour éviter complètement les glucides. Cela signifie pas de pain, de pâtes, de farine, de pommes de terre, de riz et de céréales.
Alors que diable pouvez-vous manger!? Nous sommes les premiers à admettre qu'une journée sans glucides ne sera pas facile, mais en s'en tenant aux fruits et légumes, à la viande et au poisson, sans oublier les œufs, le yogourt, les noix et les graines, vous êtes beaucoup moins susceptible d'en stocker graisse désagréable indésirable.
3. Au revoir les pommes de terre
Le coupable le plus susceptible de faire monter en flèche les niveaux d'insuline de votre corps, le régime alimentaire au miel recommande une interdiction complète de toutes les formes de pommes de terre - afin que les chips, les croustilles, bouillies, écrasées, cuites au four et rôties. Désolé les gars!
Que diriez-vous de quelques idées de repas?
Nous avons rassemblé quelques idées de recettes pour le déjeuner et le dîner à essayer si vous décidez de vous lancer dans le régime au miel!
Les déjeuners
Potage à la citrouille et à l'orange
Soupe épicée aux carottes et aux lentilles (photo)
Frittata de saumon fumé et brocoli
Thon poivré avec salade tiède de haricots
Soupe au poulet et aux haricots blancs
Dîners
Saumon au sésame glacé au miel
Poulet à la moutarde au miel
recette de beignets de maïs sucré
Thon glacé au miel et au soja
Salade de saumon fumé avec vinaigrette au miel de Dijon (photo)
Sauté de miel, citron et gingembre
Salade de poulet, lentilles et courge musquée
Vouloir en savoir davantage? Vous pouvez acheter Le régime au miel par Mike McInnes, publié par Hodder & Stoughton, le 2 janvier pour 13,99 £. Pour pré-commander un exemplaire à 12,49 £ (sans frais de port), appelez le 0844 472 4157
Où ensuite?
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Allez-vous essayer le régime au miel? Ou connaissez-vous quelqu'un qui a réussi avec ça? Faites-nous savoir dans la boîte de commentaires ci-dessous!