Une sélection de compléments pour faciliter le quotidien...
Vous savez déjà qu'une alimentation variée riche en fruits, légumes et céréales complètes est la clé d'un mode de vie plus sain, mais parfois nous ne sommes tout simplement pas en mesure d'obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments dont nous avons besoin de notre alimentation seule.
Parfois, nous ne sommes coupables que de nous-mêmes (comme lorsque nous mangeons plus de biscuits que de brocoli), mais souvent, nous sommes confrontés à un problème de santé inattendu qui nécessite un coup de main supplémentaire pour le résoudre. C'est alors que le bon supplément pourrait faire des merveilles.
En manque d'énergie ? Vous trouvez que vos cheveux et vos ongles sont visiblement ternes ? Combattre un mauvais rhume ? Notre tour d'horizon des meilleurs suppléments pour femmes pourrait vous aider.
La vérité est qu'aujourd'hui, un nombre croissant de femmes prennent chaque jour un cocktail de suppléments, de jus et de poudres merveilleux, dans la poursuite quotidienne d'une santé parfaite et d'une jeunesse éternelle. De la poudre énergisante qui combat la fatigue au jus de plante qui renforce l'immunité qui accélère votre système digestif, la chaîne sans fin de suppléments sur le marché peut être séduisante.
Nous avons rédigé un glossaire rapide contenant les meilleurs suppléments pour femmes pour tout, de l'insomnie à la fatigue en passant par l'anti-vieillissement et l'aide digestive pour rendre l'ensemble du processus d'une meilleure santé un peu moins accablant...
Inner Me Quotidien 4 Moi est un excellent point de départ si vous voulez essayer de compléter votre alimentation au quotidien. Chaque boîte contient un approvisionnement de quatre semaines de multivitamines adaptées aux femmes dans l'adolescence et la vingtaine, la trentaine et la quarantaine et la cinquantaine et plus, ce qui en fait un cadeau tout aussi formidable pour les amis et la famille. C'est un moyen vraiment simple de s'assurer que votre corps reçoit les vitamines et les nutriments dont il a besoin à chaque étape de la vie.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur notre sélection des meilleurs suppléments pour femmes...
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Vitamine D : améliore votre humeur
Hier, de nouvelles directives publiées concernant la vitamine D par le Public Health England (PHE), qui conseillaient aux adultes et aux enfants de plus d'un an de consommer au moins 10 microgrammes (mcg) de vitamine vitale. La vitamine D est acquise par la lumière du soleil et aide notre corps à traiter le calcium qui est essentiel à la santé des os. Au cours de l'année, nos niveaux naturels de vitamine D augmentent et diminuent en fonction de la météo et du nombre variable d'heures d'ensoleillement dont nous disposons. Seulement 10 minutes passées à l'extérieur pendant les mois les plus chauds suffisent pour maintenir vos niveaux naturels à niveau. Les corvées telles que promener le chien, arroser les plantes et laver la voiture sont autant de moyens simples de s'imprégner rapidement de ces rayons essentiels. Cependant, pendant les mois d'hiver, il peut être difficile à maintenir, alors pour éviter un trouble affectif saisonnier léger, prenez-en un. capsule de supplément avant de vous coucher pour vous assurer que vous recevez votre dose quotidienne.
Curcuma : améliore le teint de la peau
Le curcuma - l'épice dorée que l'on trouve couramment dans les currys - prend d'assaut le monde de la beauté, grâce à sa capacité à vous donner une peau jeune et éclatante. Cette épice ancienne peut tout aider, de l'acné au psoriasis en passant par le vieillissement de la peau. Cela semble trop beau pour être vrai ? Tout est dû à la curcumine, le composé qui donne au curcuma sa couleur jaune. La curcumine a des propriétés anti-inflammatoires et peut stimuler les défenses antioxydantes cellulaires, ce qui améliore le teint de la peau. Si vous n'êtes pas fan du goût légèrement amer (ou si vous ne voulez pas vous éclabousser de crèmes pour le visage coûteuses), vous pouvez acheter des suppléments de curcuma, tels que Pukka Curcuma Actif , pour profiter des bienfaits de cette épice anti-âge.
Multivitamines : Pour un coup de pouce complet
Si vous ne prenez qu'un seul supplément, faites-le Swisse Femmes Ultivite , disponible à l'achat sur Bottes . Contenant une gamme de vitamines, de minéraux, d'extraits de plantes naturelles ainsi que d'antioxydants et d'herbes, cette multivitamine est spécialement conçue pour aider à répondre aux besoins nutritionnels des femmes. Fonctionnant comme un booster pour le système immunitaire et aidant à promouvoir la formation de globules rouges ainsi qu'à aider la fonction cardiaque et le maintien des os, cette multivitamine de génie est le composant parfait pour une alimentation saine et équilibrée. Il contient également du zinc et de la vitamine C qui garderont votre peau repulpée et vos cheveux brillants. Un seul comprimé par jour suffit.
5HTP : régule les habitudes de sommeil
Le 5HTP ou 5-hydroxytryptophane est un acide aminé d'origine naturelle qui stimule la sérotonine et favorise le sommeil. Des quantités infimes de 5HTP peuvent être trouvées dans le fromage et la volaille, mais pour augmenter vos niveaux, prenez-en une Comprimés de 50 mg une heure avant le coucher.
Vitamines B : des cheveux et des ongles sains
À la recherche de tresses épaisses et brillantes et d'ongles solides et sains ? Ramasser Cheveux et Ongles Imedeen comprimés de votre pharmacien local. Rempli de zinc, de biotine et de vitamines B améliorant la beauté, cet approvisionnement de deux mois devrait amorcer une transformation notable juste à temps pour Noël.
recettes de cuisine amusantes
Herbe de blé : Bon polyvalent
L'herbe de blé est un excellent moyen de se transformer en suppléments. Un nutriment riche en fer, il contient de la chlorophylle énergisante, du calcium nourrissant les os et des antioxydants anti-âge. Glisser une cuillère à café de poudre d'herbe de blé dans votre jus du matin pour en récolter les bienfaits.
Spiruline : Combat la fatigue
Superaliment des compléments, la Spiruline est une riche source de protéines, de vitamines et de fer, qui aide à combattre la fatigue et à faire baisser le cholestérol. Si vous suivez un régime sans viande ou si vous souffrez d'une fatigue excessive, essayez d'ajouter une cuillère à café de poudre de spiruline à un verre d'eau avant les repas.
Enchincea: Combats colds
Enchincea a longtemps été utilisé pour lutter contre le rhume et les infections mineures. Cependant, il y a eu beaucoup de débats quant à savoir s'il est réellement capable de prévenir un rhume ou simplement d'aider d'autres médicaments à accélérer la récupération. Les études médicales sont divisées. Essayez-le vous-même en prenant 140mg d'échine par jour et voyez si vous parvenez à garder les reniflements à distance.
Oméga 3 : vous garde jeune
Remplis de puissants anti-inflammatoires, les acides gras oméga 3 sont souvent utilisés pour réduire la rosacée et améliorer le teint irrégulier. Les huiles essentielles donnent à la peau une apparence plus saine, ce qui lui donne une apparence plus jeune. Les œufs, les fruits de mer et les noix sont d'excellentes sources qui peuvent être tamisées dans votre alimentation, mais pour vraiment voir les avantages, prenez-en un. Gélule de 1200mg à chaque repas.
Zinc : Maintient l'immunité
Le zinc est essentiel au maintien d'un système immunitaire sain et à la prévention du rhume, mais comme il ne peut pas être produit par le corps, la seule façon de l'acquérir est par l'alimentation. La bonne nouvelle est que certains de nos aliments préférés, notamment le chocolat, les noix de cajou et les épinards, sont tous riches en ce minéral essentiel. Si vous êtes un mangeur difficile, ne vous inquiétez pas, un 25g Hollande & Barratt Zinc comprimé avant le petit déjeuner fera l'affaire.
Aloe Vera : Améliore votre système digestif
Originaire d'Afrique, l'Aloe Vera est une plante verte piquante qui produit un gel anti-inflammatoire qui, lorsqu'il est appliqué localement, apaise les coups de soleil et calme les troubles cutanés. La sève jaune de la plante peut être ingérée et les amateurs de beauté ne jurent que par sa capacité à accélérer la digestion. Voyez si cela fait une différence pour votre métabolisme en prenant un Comprimé de 330 mg ou alors 50 ml de jus un jour.
Fer : vous donne de l'énergie
Le fer aide à produire des globules rouges et à transporter l'oxygène dans le corps et il aide également à convertir le sucre dans le sang en énergie. Mais il peut être perdu par la menstruation et l'exercice, provoquant une anémie. Consultez votre médecin généraliste et demandez-lui de vérifier votre taux de fer si vous vous sentez fatigué, étourdi ou si vous avez du mal à vous concentrer. Prendre Sachets de fer Spatone , qui sont beaucoup plus doux pour l'estomac que les comprimés, mais veillez à ne pas en faire trop car trop de fer peut être un problème tout aussi important.