Est-ce seulement nous ou la bataille du renflement (et principalement, le renflement du ventre) se sent-elle toujours impossible à gagner?
Nous commençons avec les meilleures intentions du monde, en lisant les dernières tendances en matière de régime et en dépensant avec enthousiasme deux semaines d’achat d’argent pour une course d’aliments et de gadgets «santé» incontournables. Seulement pour se rendre compte rapidement que, non, nous ne pourrons pas boire autre chose qu'un verre de jus pendant plus de deux jours et, non, nous ne sommes pas si sûrs que prendre une pilule pour perdre du poids est la réponse que nous nous recherchons...
Avec l'été qui approche, l'image des hauts et des maillots près de la silhouette se rapproche, et nous sommes plus désireux que jamais de faire de cette année l'année où nous trouvons un régime alimentaire sain auquel nous pouvons réellement adhérer, plutôt qu'une mode régime qui nous fera sentir plus grossier que magnifique.
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Entrez la nutitionniste et blogueuse Madeleine Shaw et son rafraîchissante, eh bien, en bonne santé moyen de mieux comprendre et de perdre la graisse du ventre pour de bon.
Madeleine est nutritionniste, blogueuse et passionnée de santé polyvalente! Madeleine croit qu'en mangeant des aliments simples, délicieux (et abordables!) Qui sont bons pour vous, votre corps ne se sentira pas privé tout en le gardant en parfait état.
Madeleine utilise son régime alimentaire sain pour cibler les effets secondaires du syndrome du côlon irritable (IBS), ce qui signifie que son plan est parfait pour ceux qui recherchent un moyen de se dégonfler et un ventre plus plat en un rien de temps.
Son planificateur de deux semaines (qui concerne moins les régimes amaigrissants et davantage une alimentation saine à long terme) évite les ballonnements d'aliments tels que le sucre et le blé, et se concentre sur les aliments sans ballonnements. Le plan de repas contient des aliments entiers, des graisses saines et des protéines fraîches, pour maintenir votre niveau d'énergie et réduire les envies d'aliments sucrés.
Cela ressemble à votre genre de plan pour éliminer la graisse du ventre? Suivez ses suggestions de repas quotidiens de deux semaines et vous serez sur la bonne voie pour battre le renflement en un rien de temps!
Le régime de 14 jours pour apprivoiser le ventre de Madeleine
| Semaine 1: lundi | Mardi |
|  Granola maison au sarrasin | Petit déjeuner Omlette espagnole de Madeleine Shaw |
| Le déjeuner  Salade de chou-fleur, pois chiches grillés, fenouil et avocat | Le déjeuner Saumon za'atar avec salade de fenouil, carottes et amandes |
| Dîner  Piment végétarien aux légumes | Dîner Salade tiède de chou frisé, avocat, grenade et quinoa |
| Mercredi | Jeudi |
| Petit déjeuner  Bouillie d'amarante germée à la banane grillée | Petit déjeuner Oeufs pochés à la tomate et à la roquette sur une crêpe de sarrasin |
| Le déjeuner  Soupe thaï aux crevettes et noix de coco avec courgetti | Le déjeuner Soupe de tomate crémeuse et réconfortante |
| Dîner  Bol de saumon mexicain, lentilles et quinoa | Dîner Bol de patates douces, lentilles et épinards |
| Vendredi | samedi |
| Petit déjeuner  Oeufs pliés sains avec asperges et purée d'avocat | Petit déjeuner Crêpes aux fraises et crème de coco |
| Le déjeuner  Chou de Bruxelles, salade de patates douces et tomates | Le déjeuner Oeufs pochés, avocat et purée de maïs sucré miso |
| Dîner  Rôti d'épinards et de noix de cajou | Dîner Poulet, chou frisé et curry de patates douces avec riz au chou-fleur et cardamome |
| dimanche | Semaine 2: lundi |
| Petit déjeuner  Gaufres vegan au sarrasin et pomme épicée à la cannelle | Petit déjeuner Oeufs pliés sains avec asperges et purée d'avocat |
| Le déjeuner  Ruban de courgette et bol de chou frisé avec vinaigrette au miso, au piment et à l'avocat | Le déjeuner Soupe de tomate crémeuse et réconfortante |
| Dîner elizabeth olsen robbie arnett  Pâtes aux pois chiches avec patate douce rôtie et sauge | Dîner Salade tiède de chou frisé, avocat, grenade et quinoa |
| Mardi | Mercredi |
| Petit déjeuner Gaufres vegan au sarrasin et pomme épicée à la cannelle | Petit déjeuner L'heure de l'histoire de Tom HardyGranola maison au sarrasin |
| Le déjeuner Chou de Bruxelles, salade de patates douces et tomates | Le déjeuner Saumon za'atar avec salade de fenouil, carottes et amandes |
| Dîner Pâtes aux pois chiches avec patate douce rôtie et sauge | Dîner Bol de patates douces, lentilles et épinards |
| Jeudi | Vendredi |
| Petit déjeuner  Omlette espagnole de Madeleine Shaw | Petit déjeuner Bouillie d'amarante germée à la banane grillée |
| Le déjeuner Salade de chou-fleur, pois chiches grillés, fenouil et avocat | Le déjeuner Oeufs pochés à la tomate et à la roquette sur une crêpe de sarrasin |
| Dîner Bol de saumon mexicain, lentilles et quinoa | Dîner Poulet, chou frisé et curry de patates douces avec riz au chou-fleur et cardamome |
| samedi | dimanche |
| Petit déjeuner  Oeufs pochés à la tomate et à la roquette sur une crêpe de sarrasin | Petit déjeuner Crêpes aux fraises et crème de coco |
| Le déjeuner Ruban de courgette et bol de chou frisé avec vinaigrette au miso, au piment et à l'avocat | Le déjeuner Soupe thaï aux crevettes et noix de coco avec courgetti |
| Dîner Piment végétarien aux légumes | Dîner Rôti d'épinards et de noix de cajou |
Madeleine Shaw est ambassadrice de la campagne Better with BRITA. Pour plus de recettes, des conseils santé et des vidéos, visitez www.brita.co.uk/betterwithbrita