Après chaque mode de bien-être qui s'est produit, vous pourriez vous retrouver sans le sou, confus et pas nécessairement en meilleure santé. Mais il y en a qui peuvent faire une différence pour votre santé et votre bonheur.
En ce qui concerne le bien-être, la santé, la forme physique et l'alimentation, il est difficile de déterminer quelles tendances en matière de santé méritent d'être adoptées et lesquelles sont les meilleures à ignorer. Nous avons rassemblé les plus grandes tendances de santé de l'année qui méritent d'être suivies:
Quels sont les avantages de l'huile de CBD?
Pourquoi? Le cannabinoïde (CBD) est un extrait naturel de la plante de chanvre. Le professeur Mike Barnes, neurologue consultant, dit qu'il existe quatre conditions où il existe des preuves de ses avantages. «La douleur chronique, à la suite d'un cancer, d'un accident ou de l'arthrite, par exemple», dit-il. «Il peut aider à la spasticité après un AVC ou une blessure; avec anxiété; et avec des nausées ou des vomissements, par exemple comme effet secondaire de la chimio. »
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Comment? Pure CBD est disponible sous forme d'huile et de suppléments et est légal d'acheter au Royaume-Uni - trouvez-le dans les magasins d'aliments naturels et en ligne. La plante de chanvre, dont elle est extraite, a de très petites traces de THC - l'ingrédient du cannabis qui a des effets «psychoactifs», donc il ne produit pas de high mais on pense qu'il a un effet relaxant. Si vous pensez que cela peut vous aider, discutez-en pleinement avec votre médecin généraliste avant de continuer.
Améliorez votre santé intestinale
Pourquoi? L'importance de votre microbiome intestinal pour votre santé globale commence à peine à être comprise. Les 50 billions de microbes dans votre intestin comprennent plus de 1000 espèces différentes et peuvent affecter la santé bien au-delà de la digestion, y compris l'immunité et la régulation de l'humeur.
«Le cerveau et l'intestin sont fortement interconnectés», explique le Dr Anthony Hobson de la Functional Gut Clinic. «Les signaux de l'intestin montent dans le cerveau et vice versa.»
Comment? Mangez des aliments riches en fibres (fruits frais, légumes, céréales complètes et légumineuses) qui aident les insectes intestinaux à se développer. Les antibiotiques et les aliments transformés les tuent donc évitez ou reconstruisez avec des aliments fermentés, comme la choucroute et les suppléments probiotiques.
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Essayez un régime flexitarien
Pourquoi? Réduire la viande rouge est un excellent moyen de réduire les graisses saturées dans votre alimentation - une trop grande quantité augmente le cholestérol sanguin et augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
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Et, alors qu'un régime végétarien / végétalien équilibré peut avoir de nombreux avantages pour la santé, il peut être plus difficile à suivre tout en obtenant des nutriments clés, la vitamine B12, le fer et le zinc. Obtenez le meilleur des deux mondes en transformant les légumes certains jours seulement et en essayant un régime flexitarien.
Comment? Introduisez des jours ou des repas sans viande dans votre semaine. Et vrac des plats de viande hachée «charnue», comme la tarte cottage et la bolognaise, avec des légumes, des haricots et des légumineuses supplémentaires.
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Apprenez à utiliser la méditation et la sophrologie
Pourquoi? Les bienfaits de la méditation, de la pleine conscience et du yoga sont tous bien documentés et se mélangent dans la sophrologie, une nouvelle technique de méditation en mouvement venue de Suisse.
'Il est conçu pour vous amener dans l'état' d'onde cérébrale alpha '', explique la sophrologue Dominique Antiglio.
«Dans cet état, le corps atteint une relaxation complète, mais l'esprit est clair et pleinement alerte. Au fil du temps, en particulier en période de stress, l'esprit et le corps déclenchent naturellement cette réponse pour vous ramener à un état plus calme et plus équilibré. 'Cela ne prend que 10 minutes de pratique chaque jour.
Comment? Des livres, des CD et des cours en ligne sont disponibles. Le livre de Dominique The Life-Changing Power of Sophrology est publié par Yellow Kite (£ 9,96) et elle a lancé un cours en ligne - cet été.
Tournez-vous vers la musicothérapie
Pourquoi? La musique calme, stimule et accélère la récupération. Il peut aider à réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle et à modifier la chimie du cerveau. Le NHS emploie même des musicothérapeutes.
Comment? Écoutez de la musique ou rejoignez une chorale - cela élève les niveaux de l’ocytocine, l’hormone de «liaison» - ou utilisez le son pour aider à la méditation.
«Le bain de Gong (en utilisant les sons et les vibrations) peut aider à résoudre les problèmes de sommeil, de relaxation, de stress et de digestion», explique Leo Cosendai, thérapeute de la méditation sonore. Son CD, 7 Days of Sound Meditation est maintenant disponible.
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Bien-être en plein air
Pourquoi? Les recherches effectuées par booking.com montrent que la demande de vacances de bien-être a doublé, passant de 1 sur 10 en 2017 à 1 sur 5 l'année dernière, tandis que le nombre de personnes qui grimpent les sommets britanniques a explosé si rapidement qu'il y a des craintes d'érosion. Et le jardin conçu par la duchesse de Cambridge au Chelsea Flower Show de cette année a également capturé l'ambiance «verte».
Le Dr Melanie Wynne-Jones, médecin généraliste, affirme que l'exercice en plein air est important. 'Vous récoltez les bienfaits physiques et mentaux de l'activité tout en obtenant l'effet' vert '- un apaisement des sens qui vient de la nature.' La lumière naturelle du jour aide à réguler votre cycle de sommeil et la lumière du soleil sur la peau non protégée rend la vitamine D essentielle vous ne brûlez pas.
Comment? Essayez Parkrun, samedi matin, des courses gratuites et chronométrées de 5 km dans les parcs du Royaume-Uni. Ils sont désormais prescrits par les médecins généralistes locaux pour soulager la dépression légère et les problèmes d'anxiété. Promenez-les si vous n'êtes pas un coureur. Faites du jardinage, du vélo ou de la marche.