Les repas sains en famille sont tellement plus faciles à planifier si vous avez un peu d'inspiration chaque semaine, c'est pourquoi nous avons rassemblé plus de 50 recettes de repas sains que toute la famille peut apprécier.
Ces recettes de dîner saines faciliteront tellement la saine alimentation pour toute la famille. Nous avons des idées de repas sains en famille, notamment une délicieuse préparation de poulet espagnol par les Hairy Bikers, de savoureux hamburgers au poisson et une préparation de pâtes au thon rapide et simple. Ces plats sont des dîners de famille sains et pleins de légumes que vous préparerez encore et encore.
Trouvez de nouvelles idées pour des recettes saines et votre famille ne s'ennuiera jamais. De plus, choisissez de nouvelles façons de concocter des versions saines de vos dîners préférés. Pensez à des recettes de dîner saines comme des tacos avec une touche saine, du curry sans culpabilité et même du fish and chips. Notre tour d'horizon comprend également des idées de dîners sains pour les enfants, vous avez donc l'embarras du choix.
Chaque recette est facile et économique, vous pourrez donc nourrir votre famille en dîners nutritifs sans augmenter la facture alimentaire.
La plupart de ces recettes saines peuvent être préparées à l'avance, prêtes à apparaître sur votre table lorsque les enfants rentreront de l'école. Beaucoup de ces plats sont également un seul pot, ce qui signifie que vous passez moins de temps à faire la vaisselle et plus de temps de qualité en famille.
Voir nos repas sains en famille pour l'inspiration cette semaine ...
Crédit d'image: Fresh Start de Tom Kerridge Ceci est une image 1 de 50
Soupe de poulet et d'orge perlé de Tom Kerridge
La soupe copieuse et saine de Tom deviendra à coup sûr un favori de la famille! La perle lui donne à peine un peu de morsure et laissera tout le monde se sentir rassasié plus longtemps.
Obtenez la recette: Soupe de poulet et d'orge perlé de Tom Kerridge
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Cuisson des pâtes aux saucisses Quorn
Le premier sur la liste est ce festin de taille familiale par Weight Watchers ci-dessus. Cette cuisson de pâtes aux saucisses Quorn n'est pas seulement familiale, elle est également végétarienne - pas que la viande vous manquera!
Obtenez la recette: Weight Watchers Cuisson des pâtes aux saucisses Quorn
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Poulet cajun Weight Watchers
Le poulet cajun Weight Watchers alléchant est une merveille à un pot qui ne prend que 15 minutes à préparer et rassemble deux de nos plats préférés, le poulet et le riz, pour faire un repas familial.
Obtenez la recette: Poulet cajun Weight Watchers
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Wraps de hamburger au poisson
Une approche plus saine d'un hamburger, ce hamburger de poisson est enveloppé avec beaucoup de salade fraîche (et un cornichon savoureux). Utiliser des wraps plutôt que des pains à hamburger les rend moins lourds, mais ils ont toujours bon goût.
Obtenez la recette: Burgers de poisson
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Cuisson des pâtes au thon
La cuisson des pâtes au thon est un favori de la famille et cette recette simple utilise des aliments de base dans les armoires du magasin pour faire un repas sain que toute la famille adorera. Le thon riche en protéines est bon pour obtenir une bonne vieille dose d'huiles et de graisses saines, tandis que les glucides dans les pâtes garderont les petits et les grands membres de la famille un regain d'énergie.
Obtenez la recette: Cuisson des pâtes au thon
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Shakshuka haricots noirs Weight Watchers
Vous cherchez quelque chose de différent (et plus sain!) Pour le dîner? Ce shakshuka aux haricots noirs sera dans votre rue. La cuisson ne prend que 30 minutes et regorge de saveurs grâce aux épices et à l'ail.
Obtenez la recette: Weight Watchers shakshuka aux haricots noirs
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Ragoût de champignons aux courgetti
Le ragoût de champignons sans viande est rapide à préparer, puis se cuisine à peu près tout seul. Les champignons et le Quorn font un ragoût épais qui est meilleur pour vous et au lieu des pâtes, nous avons ajouté des légumes supplémentaires sous forme de courgetti ou de rubans de courgette.
Obtenez la recette: Ragoût de champignons aux courgetti
Crédit d'image: Fresh Start de Tom Kerridge Ceci est une image 8 de 50
Cuisson des pâtes à la courge musquée de Tom Kerridge
La cuisson réconfortante des pâtes à la courge musquée de Tom est bon marché, facile et sur la table en une heure! De plus, c'est moins de 600 calories par portion!
Obtenez la recette: Cuisson des pâtes à la courge musquée de Tom Kerridge
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Pâtes au pesto à l'estragon avec petits pois et crevettes
Nos tacos de crevettes au poisson grillé prennent les restes de crevettes cuites et de poisson et les transforment en une garniture épicée de type cajun pour des tacos frais et piquants.
Obtenez la recette: Tacos de crevettes
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Pizza au chou-fleur
Faites des pizzas tout autour, mais avec une touche saine - la base est en chou-fleur! Une excellente façon de manger une portion supplémentaire de légumes sur ce qui n'est généralement pas le dîner le plus sain ...
Obtenez la recette: Pizza au chou-fleur
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Soupe de ramen
Faites votre propre soupe de nouilles avec cette recette facile qui regorge de légumes. C'est comme de la nourriture réconfortante dans un bol, en plus cela vous revient moins cher et meilleur qu'un plat à emporter.
Obtenez la recette: Soupe de ramen
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Mini choux-fleurs rôtis à la sauce tomate
Les mini-choux-fleurs rôtis avec une sauce tomate simple sont si faciles à faire et une façon fantastique de faire entrer plus de légumes dans votre dîner en famille.
Obtenez la recette: Mini choux-fleurs rôtis à la sauce tomate
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Burgers végétaliens
Vous ne le croirez pas à le regarder, mais ce burger est bon pour vous. Il est sans viande, fait avec beaucoup de légumes et garni de guacamole riche en superaliments. De plus, ils sont SI faciles à faire!
Obtenez la recette: hamburgers végétaliens
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Salade fusion au poulet
Une excellente façon d'utiliser le reste de poulet, ajoutez-le à une salade fraîche avec des lanières de légumes et un peu de gingembre et refroidissez pour plus de saveur. Il regorge de légumes et vous évite de cuisiner deux fois!
Obtenez la recette: Salade fusion au poulet
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Casserole de poulet
Cette recette de cocotte de poulet est saine et copieuse, avec chaque portion
travailler à environ 390 calories. C'est un excellent moyen de s'assurer que toute la famille reçoit également quelques portions de légumes.
Obtenez la recette: Casserole de poulet
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Spaghetti de blé entier aux légumes rôtis
Préparez une recette de pâtes familiale qui vous convient le mieux avec quelques ajustements simples, comme l'utilisation de pâtes de blé entier en remuant à travers des aubergines grillées et des herbes fraîches.
Obtenez la recette: Spaghetti de blé entier aux légumes rôtis
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Risotto à la courge musquée et à la sauge
Donnez à votre risotto un coup de pouce sain et savoureux en ajoutant de gros morceaux de courge musquée. Obtenez la recette
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Soupe copieuse aux racines et à l'orge
Remplie de légumes et de poulet, cette soupe copieuse aux racines et à l'orge est la recette parfaite pour bien manger en famille. Non seulement cette soupe est faible en gras, mais elle ne fonctionne qu'à 259 calories par portion. Obtenez la recette
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Lasagnes de quorn, courge et épinards
Réduire votre consommation de viande? Essayez ces lasagnes aux quorn, courges et épinards. Servir avec une salade d'accompagnement fraîche ou des légumes de saison.
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Tajine de légumes racines d'hiver
Idéal pour un déjeuner ou un dîner sans viande en famille, ce ragoût comprend des carottes, des panais, des patates douces et de la courge musquée - c'est 4 de vos 5 par jour! Obtenez la recette
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Pâtes ratatouille rôties
La ratatouille est un savoureux ragoût de légumes - plein de vitamines. Amenez votre famille à le manger avec cette recette de pâtes simple. Obtenez la recette
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Cuisson au poulet à la espagnole de Hairy Bikers
Cette délicieuse pâtisserie des Hairy Bikers regorge de légumes (et beaucoup de saveur aussi!). Travaillant à seulement 370 calories par portion, cette cuisson est riche en protéines, grâce au poulet, qui vous gardera rassasié plus longtemps et comprend des légumes tels que l'oignon, la tomate et les poivrons. Obtenez la recette
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Courge butternut
Cette délicieuse recette de légumes farcis ne contient que 223 calories par portion, et la courge musquée est une excellente source de vitamines A et C. Obtenir la recette
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Cuisses de poulet asiatiques à la mijoteuse
Les cuisses de poulet asiatiques valent la peine d'attendre, bien qu'elles soient si faciles à préparer - et qu'elles fonctionnent à seulement 187 calories par portion!
Obtenez la recette: Cuisses de poulet asiatiques à la mijoteuse
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Pâtes au poulet et petits pois d'Ainsley Harriott
Regardez notre vidéo étape par étape pour préparer ce délicieux repas du célèbre chef Ainsley Harriott. Ce plat prend 20 minutes à faire et est une excellente recette pour utiliser les restes, y compris les petits pois surgelés que vous pourriez avoir dans le congélateur et le poulet cuit de votre rôti du dimanche. Obtenez la recette
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Curry de yogourt à la mangue
Substituer des fruits à votre viande peut sembler un peu inhabituel, mais faites-nous confiance - ce curry de mangue délicieux et facile vaut bien un essai. Obtenez la recette
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Poulet au four épicé avec couscous
Ce poulet épicé au couscous est la recette parfaite pour garder la famille au chaud pendant les mois froids d'hiver. Le couscous est une alternative beaucoup plus saine aux pâtes ou au riz et la sauce est préparée à partir de zéro afin que vous sachiez exactement quels ingrédients sont utilisés pour la préparer. Obtenez la recette
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Fish and chips au four
Sain ne signifie pas toujours manger des salades! Reproduisez vos plats préférés avec une touche plus saine, comme cette recette de fish and chips au four. Obtenez la recette
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Salade de pommes de terre au maquereau
Les poissons gras comme le maquereau sont une excellente source d'oméga-3. Cette salade savoureuse est prête en seulement 15 minutes. Obtenez la recette
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Sauté de boeuf et légumes
Ce sauté de boeuf et de légumes est un choix très rapide à l'heure du dîner. C'est une option faible en calories, qui vous gardera rassasié plus longtemps, grâce au bœuf, et est un excellent moyen de faire manger des légumes à la famille aussi. Vous pouvez échanger le bœuf contre d'autres viandes comme le porc ou le poulet - c'est une excellente façon d'utiliser les restes! Obtenez la recette
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Sauté de boeuf
Le bouillon fait maison dans cette recette en fait une option beaucoup plus saine que l'utilisation de bouillon acheté en magasin ou prêt à l'emploi. Couper la graisse du boeuf ajoute également au facteur sain de ce plat. Le bouillon est si savoureux que vous pourriez aussi cacher beaucoup de légumes frais dans cette casserole - les enfants ne le sauront jamais! Obtenez la recette
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Boulettes de viande de dinde au citron
Faire des boulettes de viande? Remplacez la viande rouge traditionnelle par une viande hachée de dinde plus légère et ajoutez du brocoli pour un repas extra-nutritif. Obtenez la recette
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Burrito
Remplacez votre viande traditionnelle par des légumes dans ces emballages riches en saveurs. Vous pouvez également remplacer les enveloppes de tortillas blanches par des enveloppes brunes pour les rendre encore plus saines. Servir avec une salade fraîchement préparée et de la salsa maison. Obtenez la recette
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Omelette au saumon fumé et aux asperges
Vous cherchez quelque chose de rapide à préparer pour le dîner? Cette savoureuse omelette au saumon fumé et aux asperges est un excellent choix. Il ne prend pas longtemps à faire et regorge de protéines des œufs et du saumon, ce qui vous gardera rassasié plus longtemps. Obtenez la recette
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Kebab maison à emporter
Échangez plutôt le kebab à emporter pour la version maison. Vous pouvez contrôler la taille des portions, y mettre la sauce que vous aimez et ça ne sera pas détrempé non plus!
Brochettes classiques
Votre viande préférée, quelques herbes ou épices pour la saveur et une brochette pour tout cuire, quoi de plus simple?
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Côtés classiques
Emballez votre fête avec certains de ces côtés classiques que vous commandez souvent avec votre kebab. Nous avons aussi des frites maison et beaucoup de salades au choix:
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Sauté de poulet et noix de cajou
Préparez ce sauté rapide et délicieux ce soir pour toute la famille. Il est plein de protéines du poulet et des noix de cajou et est un excellent moyen de consommer une partie de vos 5 par jour en un seul repas. Arroser d'une sauce soja légère et elle est prête à être servie en moins d'une demi-heure. Obtenez la recette
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Curry de poulet des Caraïbes
Ce curry de poulet ardent est parfait si vous avez envie de changer votre curry de poulet habituel. À base de mangue fraîche et de piment rouge épicé, servez ce curry avec des haricots rouges et du riz. Si vous souhaitez opter pour une version allégée servie avec salade. Obtenez la recette
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Minceur maquereau grillé du monde
Le poisson est une excellente source de protéines et regorge d'oméga-3. Brûlez ce maquereau sain avec de la salade pour un dîner léger et estival ou servez-le avec des quartiers de pommes de terre maison ou des frites cuites au four plutôt que frites dans de l'huile. Obtenez la recette
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Poilu Bikers Thai poulet et curry de noix de coco
Ce délicieux curry thaï des Hairy Bikers est l'un de leurs classiques Hairy Dieters utilisant des légumes comme les poivrons et l'oignon, du lait de coco demi-gras pour la base de la sauce et beaucoup de poulet pour vous garder rassasié plus longtemps. Obtenez la recette
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Casserole de poulet saine
Les casseroles n'ont pas besoin d'être accompagnées d'une sauce épaisse. Cette recette plus légère est toujours un excellent réchauffeur d'hiver. Obtenez la recette
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Tajine de poulet au couscous
Si vous cherchez quelque chose de léger et de rafraîchissant pour le dîner, ce tajine de poulet au couscous est le choix parfait. La protéine du poulet gardera toute votre famille agréable et pleine, et le couscous est une alternative beaucoup plus saine au riz. Obtenez la recette
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Soupe de carottes en trois étapes
Une soupe savoureuse fait un excellent déjeuner ou dîner léger. Cette soupe aux carottes en trois étapes ne contient que 103 calories par portion - servir avec du pain complet pour un repas plus copieux. Obtenez la recette
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Pâtes au saumon à la crème fraîche
Ajoutez plus de saumon riche en oméga-3 dans les repas de votre famille avec cette recette de pâtes rapide et facile. Utilisez une crème fraîche faible en gras pour garder les calories faibles. Obtenez la recette
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Sauté de saumon
Ce sauté au saumon rapide et facile est un vrai gagnant les soirs de semaine occupés, et vous pouvez l'adapter en fonction des légumes que vous avez dans le réfrigérateur. Obtenez la recette
Crédit d'image: Food and Drink / REX / Shutterstock Ceci est une image 45 de 50
Sauté de crevettes aux champignons et brocoli
Le sauté est l'un des moyens les plus sains de faire cuire les aliments et c'est un bon moyen d'ajouter beaucoup de légumes différents à un repas. Cette recette ne prend que 15 minutes. Obtenez la recette
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Soupe aux légumes en morceaux
Besoin d'utiliser des légumes? Cette soupe aux légumes Chunky est une solution rapide, saine et bon marché. Servez le vôtre en morceaux ou mélangez les légumes dans un bouillon savoureux. Obtenez la recette
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Tagliatelles au brocoli et au saumon
Un plat de pâtes simple qui contient un tiers de votre apport quotidien recommandé en vitamine C? Nous aimons! Obtenez la recette
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Tacos de crevettes au poisson grillé
Nos tacos de crevettes au poisson grillé sont une façon savoureuse d'obtenir une partie de vos cinq par jour. Obtenez nos tacos de crevettes en famille. Obtenez la recette
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Curry de lentilles et d'épinards
Vous n'avez que 20 minutes? Vous n'avez pas besoin de vous tourner vers la restauration rapide. Ce curry de lentilles et d'épinards est prêt en un rien de temps. Obtenez la recette
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Cuisson des pâtes à la courgette
Il a un goût si délicieux, il est difficile de croire que cette cuisson de pâtes de Rosemary Conley ne contient que 2 g de matières grasses par portion. Obtenez la recette