Avez-vous déjà eu l'impression de passer toute votre journée à vous précipiter avec presque pas de temps pour vous? Tu n'es pas le seul!
Selon une étude, les mamans n'obtiennent que 17 minutes de temps par jour, mais il existe des moyens astucieux pour profiter au maximum de ce temps précieux!
De la sauvegarde de votre livre préféré pour un moment de tranquillité à la conservation de vos propres tisanes apaisantes hors de portée de tous les autres, les conseils de l'expert en beauté Annie Vischer peuvent vous faire passer de stressé à serein en seulement 17 minutes.
1. Temps de cuve
Prenez un bain et verrouillez la porte! Vous pouvez augmenter les vibrations du spa en ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à l'eau pendant son fonctionnement. Il a été prouvé que la lavande produit des effets calmants, apaisants et sédatifs lorsqu'elle est inhalée, et est en fait utilisée pour remédier à tout, de l'insomnie à l'anxiété et à la dépression.
Et les avantages ne s'arrêtent pas là! Tout zen après votre trempage, les odeurs vont flotter dans la maison et sont susceptibles de calmer vos petits aussi - maintenant c'est ce que nous appelons le multitâche!
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2. YouTube yoga
Non, 20 minutes ne sont pas assez longues pour passer un cours de yoga, mais il y a d'innombrables tutoriels à suivre sur YouTube, tout ce dont vous avez besoin est d'un peu d'espace au sol et de vêtements confortables. Recherchez «débutant flot de vinyasa» - les mouvements ne sont en aucun cas éprouvants et totalement relaxants. Vous vous sentirez bien après un bon étirement et les techniques de respiration sont une thérapie totale. Une fois que vous commencez, vous finirez par avoir envie de sessions régulières! (Essayez Fightmaster Yoga)
3. Pour a cuppa
Vous avez 17 minutes à perdre? Choisissez le bon thé! Les herbes et les fleurs comme le tulsi, la camomille, la rose et la lavande sont essentielles à la relaxation. Achetez l'un des thés de Pukka comme Love, Relax, Three Tulsi et Three Camomile à partir de 2,50 £ pour vous mettre sur la route du calme. Si vous aimez une infusion plus sucrée puis ajoutez une pincée de miel de manuka, il a de grandes propriétés médicinales! S'il fait beau, dirigez-vous vers le jardin et ne partez pas avant que chaque goutte ne soit partie.
4. Retournez les pages
Ne sous-estimez jamais la puissance d'un bon livre. Que les thrillers vous attrapent instantanément ou que les lectures stupides soient plus votre sac (zéro culpabilité là-dedans!) Choisissez un bon coup et savourez quelques chapitres à la fois. Trouvez un espace ou un coin calme et fiable et rentrez-vous - quelques minutes plongés dans votre livre préféré et vous vous sentirez calme et rassasié en un rien de temps.
5. Meilleur pied en avant
Ne vous inquiétez pas, nous ne parlons pas ici d'une randonnée complète, mais une promenade de 20 minutes autour du pâté de maisons ou une légère marche le long d'une route de campagne, les petits en remorque, le feront. Les enfants ne joueront plus, ce qui signifie que vous passerez de précieux moments en plein air! De plus, la marche est un exercice à faible impact prôné par les entraîneurs personnels du monde entier, vous renforcerez donc votre cœur tout en tonifiant les jambes, les fesses et les fesses pour démarrer.
6. Respire
Investissez dans un super roll-on d'huile d'aromathérapie. Nous aimons la version qui vient avec le kit This Works Sleep to Go (£ 15) - il suffit de le mettre sur vos points de pouls, de vous asseoir ou de vous allonger dans un espace calme et d'inspirer par le nez et expirer par la bouche, parfois avec les poignets élevé à votre nez pour le plein effet d'aromathérapie.
Pour vraiment faire monter les enchères, téléchargez l'application Head Space et suivez les instructions simples pour vraiment apaiser et calmer votre esprit. Faites-nous confiance, c'est du temps bien dépensé.
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7. Téléphonez à un ami
À quand remonte la dernière fois que vous avez eu un vrai gaz chez vos proches? Que ce soit votre maman, votre meilleure amie ou quelqu'un avec qui vous n'êtes pas revenu depuis des années, décrochez le téléphone et rattrapez-le. Nous parions que vous vous retrouverez à rire et à faire le plein de nouvelles et de potins en un rien de temps - qui a besoin de Coronation Street?!
8. Soyez votre propre facialiste
Qui a vraiment le temps ou l'argent pour les soins au spa? Au lieu de cela, transformez votre routine de beauté quotidienne en un rituel au moins une fois par semaine. Enfilez un masque facial pendant 10 minutes et terminez avec certaines de ces crèmes et huiles de fantaisie que vous avez obtenues à Noël pour vraiment augmenter le facteur luxe. Le masque au miel de Manuka Nature Aura d'Antipodes, à 24,99 £, est une option toutes combinaisons qui vous donne un éclat digne d'un salon en quelques minutes!
9. Écris
Est-ce juste nous ou y a-t-il quelque chose de totalement apaisant à mettre du stylo sur du papier? Procurez-vous un joli petit cahier et prenez le temps chaque jour d'écrire ce dont vous êtes reconnaissant.
Cela pourrait être quelque chose de votre bébé riant de vos visages idiots, à allumer la télévision au bon moment pour voir un bêtisier de Holly et Phil ce matin. Écrire en soi est apaisant et lorsque vous vous concentrez sur toutes les bonnes choses de la vie, c'est totalement édifiant. Essayez-le et voyez si vous ne vous sentez pas bien!