Vous voulez savoir comment utiliser un outil gua sha, à quelle fréquence devriez-vous gua sha et quels outils gua sha sont les meilleurs ? Continuer à lire….
(Crédit image : KuznetsovDmitry/GettyImages)
Les bienfaits du gua sha ont été beaucoup vantés ces dernières années. Apparemment aimé par des célébrités telles que Gwyneth Paltrow et Elle McPherson pour ses qualités anti-âge, et utilisé par Justin Bieber pour soulager les douleurs au cou, les outils gua sha sont appliqués sur le visage ou le corps pour un soin du visage anti-âge efficace, pour potentiellement réduire l'acné , soulagent la douleur et les tensions musculaires, et atténuent même l'apparence de la cellulite.
Mais le gua sha est-il légitime ? J'ai demandé à trois experts – Francesca Canzano-Franklin, praticienne en médecine chinoise et fondatrice de philosophie, botanique ; Charlotte Conwy, acupunctrice et praticienne des cinq éléments et de la médecine traditionnelle chinoise à acu : est ; et Cecily J Braden, fondatrice de CJB et un formateur reconnu dans l'industrie du bien-être – sur les avantages du gua sha.
Qu'est-ce que le gua sha ?
Bien avant que le gua sha ne devienne un outil à la mode, il faisait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise pendant des milliers d'années, explique Francesca. Gua sha est une pratique ancienne pour le flux d'énergie et la circulation sanguine; 'gua' signifie gratter, et 'sha' signifie sable. Le terme désigne l'acte de racler la peau pour éliminer un blocage énergétique à l'aide d'une pierre en bian, jade ou quartz rose (vous trouverez également des outils fabriqués à partir d'autres matériaux comme l'obsidienne, l'améthyste et le cuivre). Bien que gratter la peau puisse ne pas sembler particulièrement relaxant, le gua sha est un processus doux qui agit comme un lifting naturel du visage, pour réduire la douleur et éliminer les toxines, explique Francesca.
Comment fonctionne le gua sha ?
Gua sha est une forme de massage, dans laquelle vous utilisez de l'huile et un outil à bords lisses sur le visage ou le corps pour frotter la peau, en caressant le long des méridiens, explique Charlotte. Il stimule la circulation - jusqu'à 400% selon les études - et crée des microtraumatismes, augmentant le collagène et stimulant le système lymphatique et immunitaire. Alors que beaucoup d'entre nous ne connaissent que les soins du visage gua sha, ses utilisations s'étendent plus loin. Beaucoup de mes clients demandent du gua sha car c'est l'antidote parfait contre les tiraillements dans le cou et les épaules, ou les tensions dans la mâchoire ou le visage, explique Charlotte.
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Le gua sha est-il bon pour le visage ?
Du point de vue de la MTC (médecine traditionnelle chinoise), le gua sha peut aider à augmenter la circulation du sang, du qi et des fluides, en ouvrant les voies qui alimentent la peau, pour redonner de la vitalité à la peau et favoriser un processus de vieillissement sain, explique Cecily. Mais comment cela rend-il le gua sha anti-âge sur la peau délicate du visage ? Des pressions et des angles variables des calculs font travailler différentes couches de la peau avec des techniques spécifiques au drainage lymphatique (surface), aux ridules et rides profondes (couche intermédiaire) et à la tension des muscles (couches plus profondes), explique Cecily. La combinaison de différentes techniques – et tous les mouvements d’aujourd’hui ne sont pas strictement « gua sha » mais un mélange de différentes techniques de massage facial – déclenche une réaction en chaîne dans la peau pour favoriser l’échange sain de nutriments et de déchets.
Le gua sha régulier pour le visage aide également à drainer les poches et à réduire tout gonflement qui s'est produit pendant la nuit, ou à la suite de manger des aliments salés ou de consommer de l'alcool, ajoute Francesca - une bonne nouvelle si vous essayez de contrer les effets des collations et des verres de rosé que vous appréciez.
À quelle fréquence devriez-vous gua sha?
La cohérence est la clé et la pratique régulière du gua sha s'avérera très bénéfique, conseille Francesca. Je suis un défenseur des soins personnels et suggère fortement d'ajouter du gua sha dans vos rituels de beauté à domicile. Mais n'en faites pas trop, car la peau du visage est si délicate.
Gua sha peut être fait quotidiennement, dit Cecily. Cependant, si vous ressentez une rougeur ou une sensibilité, il est préférable d'attendre qu'elle disparaisse. Il est important de travailler d'une manière douce qui permet à la peau de répondre aux mouvements et d'utiliser son pouvoir naturel pour rajeunir.
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Comment utiliser le gua sha
Le toucher et la pression doivent être très doux, et vous devez toujours balayer la planche de gua sha sur votre visage avec des mouvements spécifiques, conseille Francesca. Plus le toucher est léger, plus vous soutenez le liquide lymphatique, tandis qu'avec plus de pression, vous soulevez, tonifiez et sculptez les muscles du visage.
Commencez toujours au niveau du cou pour un drainage lymphatique optimal et remontez, explique Cecily. La planche gua sha doit être tenue à un angle de 15 degrés (presque à plat contre la peau). Glissez ensuite délicatement le long de la peau en effectuant de larges mouvements ascendants. Chaque mouvement doit être répété cinq fois.
Avant de commencer, assurez-vous que votre peau est propre. Ensuite, utilisez un spray hydratant ou appliquez quelques gouttes d'huile pour le visage ou de sérum pour le visage. Voir notre galerie ci-dessous pour les produits recommandés.
Regardez ce didacticiel vidéo pour obtenir des conseils sur la façon de faire un soin du visage gua sha à la maison.
https://www.youtube.com/watch?v=Aq0BdZNDgEY
Quels sont les bienfaits beauté du gua sha
La peau est un organe extraordinaire et elle a la capacité de guérir, de se nourrir et de se protéger naturellement, explique Cecily. Gua sha est efficace parce que nous pouvons utiliser une pierre pour enflammer sa capacité de guérison naturelle. Cela se fait en manipulant les tissus et les muscles de la peau pour qu'ils fonctionnent à un niveau plus optimal.
Cecily dit un massage du visage gua sha :
- Tonifie, raffermit et lifte le relâchement cutané
- Réduit l'inflammation, les poches et les cernes
- Éclaircit le teint
- Minimise les ridules et adoucit les rides profondes
- Atténue les imperfections et les rougeurs
- Stimule la production de collagène et d'élastine
- Régénère les tissus du visage
- Soulage les tensions et réduit la douleur
- Augmente la capacité de la peau à absorber les nutriments vitaux
- Purifie les tissus et oxygène la peau
- Régule la libre circulation du qi et du sang
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Quels sont les bienfaits du gua sha sur la santé ?
Gua sha est également efficace sur d'autres parties du corps. La pression de l'outil sur la peau ressemble à un agréable massage, dit Charlotte. Il détend les muscles, libère les tensions et réduit l'inflammation. Lorsqu'il est utilisé sur le corps, des études montrent qu'il aide à réduire la douleur, accélère la récupération musculaire et améliore le mouvement.
Il y a eu diverses études sur l'efficacité du gua sha pour traiter la douleur. Dans une étude allemande, « la sévérité de la douleur au cou après une semaine s'est nettement améliorée dans le groupe gua sha par rapport au groupe témoin ». Dans une autre étude citée dans Le Journal américain de médecine chinoise, gua sha s'est avéré « être un traitement efficace pour les patients souffrant de douleurs chroniques au cou et au bas du dos ». D'autres études indiquent qu'il peut être utile comme traitement pour les migraines et la mammite.
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Y a-t-il une différence dans les types de pierres de gua sha ?
Le quartz rose ouvre le chakra du cœur et le bian produit le plus d'impulsions ultrasonores, mais le jade est utilisé depuis longtemps. C'est la pierre précieuse ultime des anciens soins de beauté chinois, dit Francesca. Cependant, mon conseil personnel serait de choisir une pierre qui vous attire. Il n'y a pas un modèle qui fonctionne le mieux.
Ce n'est pas seulement le matériau que vous devez prendre en compte, mais aussi sa forme. Vous devez sélectionner une pierre en fonction de votre niveau d'expert ; plus l'outil est simple, plus il sera convivial pour les débutants. Alors que les pierres plus avancées auront quelques côtés et textures afin que vous puissiez essayer différentes techniques, conseille Francesca. Cecily est d'accord, il s'agit moins du matériau que de la combinaison unique de la pression, de l'angle et du bord de la pierre. 'Charlotte suggère que vous n'avez même pas besoin d'utiliser de pierre. «En Chine, ils utilisaient une variété d'outils, notamment des pièces de monnaie et des cuillères. Un expert en gua sha moderne ne jure même que par les couvercles des pots de confiture !
Consultez notre galerie de produits recommandés. Cela vaut la peine de dépenser un peu plus en outils gua sha - de nombreuses versions moins chères peuvent ne pas être de vraies pierres précieuses et peuvent se casser facilement.
Gua Sha Tool philosophie, botanique
48 £, Philosophia Cet outil de qualité est fait de bian, une pierre censée avoir un effet purifiant et contient 40 oligo-éléments et minéraux – dont plus de la moitié auraient des propriétés anti-âge.
Odacité Sérum Concentré Éclat Jeunesse
52 £, Cult Beauty Fabriqué avec la baie d'açai superalimentaire et la rose apaisante, un peu va un long chemin avec ce puissant sérum antioxydant. Il lisse et raffermit et convient parfaitement aux peaux plus matures.
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Restaurateur de beauté méthode Hayo'u
38 £, méthode Hayo'u Créée par Katie Brindle, la méthode Hayo'u combine des techniques anciennes avec des rituels rapides qui sont faciles à adapter à votre journée. Cet outil rafraîchissant en jade gua sha rajeunit et illumine la peau.
Précision de restauration de beauté de la méthode Hayo'u
35 £, méthode Hayo'u Combinez l'outil Beauty Restorer gua sha avec l'outil Precision, spécialement conçu pour cibler les ridules autour des zones les plus délicates des yeux et des lèvres.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Sérum Roller
57 £, QVC Philosophy a intelligemment mis une touche moderne aux outils de gua sha et aux rouleaux faciaux, combinant un sérum de rétinol «lift-fix» avec un rouleau en acier inoxydable pour un effet rafraîchissant et apaisant. Le résultat est une peau éclatante et hydratée.
Spray d'Eau Thermale Apaisante Avène
8,50 £, bottes Si vous choisissez d'utiliser une brume hydratante avant votre sérum et votre visage maison au gua sha, cette option de la marque de beauté française Avène est idéale pour les peaux sensibles.
Outil Mont Lai Gua Sha
23,50 £, Beauty Bay Cet outil gua sha est bon pour les débutants. Fabriquée avec de l'obsidienne noire - qui est censée réchauffer et détoxifier - cette pierre est idéale pour les peaux congestionnées et sujettes aux imperfections.
Huile de CBD Disciple Miracle Drops
30 £, John Lewis & Partners Vous n'avez besoin que de quelques gouttes de cette huile de CBD non psychoactive et facilement absorbée. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et hydratantes, c'est un excellent choix pour les peaux à imperfections.
recettes pour les 2 ans
Flexi Skin L'outil Sculpteur Gua Sha
28 £, Oliver Bonas Fabriqué à partir de quartz rose, The Sculptor aide à définir et à tonifier. La pierre est riche en minéraux qui aident à réduire l'inflammation et favorisent le renouvellement cellulaire.
Brume hydratante et protectrice Avon Nutra Effect
4,00 £, Avon Avec du beurre de karité apaisant et de la vitamine E, ce spray hydratant préparera et repulpera votre peau avant d'utiliser votre outil gua sha.
Outil Face It Tea Amethyst Gua Sha
25,99 £, Face It Tea Non seulement cet outil gua sha fonctionne-t-il ainsi que d'autres outils pour réduire les poches, soulever et tonifier et réduire les ridules, l'améthyste est destinée à soulager les maux de tête, à améliorer le sommeil et même à amplifier la chance.
Outil Mina Heal Gua Sha
11,99 £, Amazon Fabriqué à partir d'aventurine verte, une pierre de quartz moins chère que la pierre précieuse de jade mais qui a des effets de refroidissement similaires, c'est une alternative décente si vous avez un budget limité.