À cet âge, un mot approprié à certains jusqu'à la plupart de nos vies est chaotique.
Avec les smartphones qui nous envoient des notifications toutes les deux secondes et les médias sociaux qui signifient que nous sommes constamment surchargés d'informations - il ne devrait pas être surprenant que la plupart d'entre nous aient du mal à s'éteindre.
Quand nous sommes au travail, nous sommes allumés. Et même lorsque nous sommes à la maison, nous sommes constamment connectés à un flux de contenu. En fait, beaucoup d'entre nous sont même entraînés dans le monde de la technologie lorsque nous essayons de dormir.
C'est probablement pourquoi un grand nombre de personnes ont cherché refuge dans les applications de méditation et de pleine conscience au cours des dernières années.
En nous promettant d'atteindre une attitude plus calme, plus détendue, ils sont particulièrement tentants pour une génération éreintée par la technologie.
Mais lesquels sont les meilleurs - et en quoi sont-ils tous différents ?
Meilleures applications de méditation pour 2019
Minuteur d'insight , gratuit (avec achats intégrés)
L'une des applications de méditation les plus populaires et les plus utilisées - mais la moins médiatisée - est Insight Timer, avec plus de 6 millions d'utilisateurs actuellement connectés.
Insight Timer est bien documenté et réfléchi, étant basé sur les méditations personnelles et les enseignements de plus de 3 000 enseignants de méditation, ce qui signifie que chaque pratique est différente de la suivante.
Actuellement, il existe plus de 14 000 méditations guidées gratuites disponibles, toutes offrant quelque chose d'un peu différent de la suivante. Certains sont purement à des fins de relaxation, vous offrant une préparation parfaite pour le sommeil ou vous aidant à vous détendre après une journée bien remplie.
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D'autres sont orientés vers des besoins plus spécifiques, notamment comment pardonner, comment lâcher prise, et il y en a même qui prétendent aider à stimuler votre fertilité. Les méditations varient en durée, certaines ne durent que quelques minutes et d'autres plus d'une heure. Choisissez celui qui vous convient et détendez-vous !
Calmer , gratuit (avec achats intégrés)
Calm est l'une des meilleures applications de méditation les plus téléchargées, et pour une bonne raison. Il offre une gamme d'activités différentes pour différents usages. L'une est sa fonction Daily Calm, qui offre aux utilisateurs une nouvelle méditation de 10 minutes chaque jour - à utiliser de préférence au début ou à la fin de la journée.
Vous pouvez également goûter à de délicieuses « histoires au coucher », pour vous aider à vous endormir de manière relaxante, ou utiliser l'un de leurs plus de 30 sons de la nature pour vous endormir dans une stupeur endormie. Ils comprennent de nombreux sons naturels que nous trouvons apaisants, notamment des vagues, des chutes de pluie ou des crépitements de feux.
Il existe de nombreuses méditations guidées, mais si vous n'avez pas envie d'écouter la voix de quelqu'un, il y a aussi de la musique pour vous aider à vous concentrer, à vous détendre ou à dormir.
Des experts proposent également leurs conseils avec des masterclass mensuelles, et des exercices de respiration sont là pour aider les utilisateurs à gérer le stress et l'anxiété.
L'application est téléchargeable gratuitement, mais certaines fonctionnalités ne sont déverrouillées qu'en payant une somme modique de 9,99 £ par mois.
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Espace libre , gratuit (avec achats intégrés)
Maintenant, vous avez probablement entendu parler de Headspace si vous avez entendu parler de l'une des meilleures applications de méditation. C'est l'une des meilleures applications de méditation les plus simples, et de loin l'une des plus populaires, offrant des cours de méditation rapides à ceux qui ont l'application gratuite, pour vous lancer dans votre voyage vers la pleine conscience.
Cependant, vous devrez vous abonner si vous souhaitez débloquer d'autres fonctionnalités, ce qui vous coûtera 10 £ par mois. Mais beaucoup ont affirmé que cela en valait la peine, les critiques chantant les louanges de l'application sur l'App Store.
Si vous vous inscrivez, vous pouvez vous attendre à tout un tas de fonctionnalités. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, il y a 2-3 minutes de « mini-méditations », tandis que de nouvelles méditations guidées sont proposées quotidiennement. Comme les autres applications, il y a la méditation ciblée, pour vous aider à dormir, à faire de l'exercice et à mieux vous concentrer, et quelques « sons de sommeil » apaisants pour vous aider à obtenir un sommeil de qualité.
Dix pour cent plus heureux , libre
Ten Percent happy est une application de méditation qui prétend vous aider sans tous les trucs les plus 'souhaitables' qui peuvent souvent dissuader les gens de pratiquer.
L'application est basée sur le livre le plus vendu, « 10 % plus heureux : comment j'ai apprivoisé la voix dans ma tête, réduit le stress sans perdre mon avantage et trouvé l'auto-assistance qui fonctionne réellement - Une histoire vraie de Dan Harris ».
Décrit comme « la méditation pour les sceptiques agités », il comprend tout ce dont vous aurez besoin pour commencer. Retrouvez les méditations guidées classiques, ainsi qu'une bibliothèque de leçons vidéo, qui visent à vous aider avec les éléments clés de la vie : sommeil, relations, travail, stress, santé, et bien d'autres.
La séance peut également être complétée à tout moment, avec des options pour les faire pendant que vous faites autre chose - comme prendre une douche ou vous brosser les dents.
Comme Inside Timer, il y a aussi de nombreux professeurs de méditation respectés sur l'application, prêts à vous aider. Et, comme Headspace et Calm, vous devrez payer si vous voulez un accès complet à toutes les fonctionnalités de l'application, payé sur une base d'abonnement annuel ou mensuel.
Arrêtez-vous, respirez et réfléchissez , gratuit (avec achats intégrés)
L'une des applications les plus simples du marché, il s'agit probablement d'une application de pleine conscience, vous encourageant à vous enregistrer plutôt que de méditer.
Un téléchargement gratuit avec la possibilité de vous abonner pour 9,99 £ par mois, tout ce que vous avez à faire lorsque vous vous connectez pour la première fois est d'enregistrer exactement comment vous vous sentez - stressé, heureux, accablé, triste ou en colère. Ensuite, l'application vous « prescrira » un exercice de pleine conscience en fonction de votre humeur.
Avec la version gratuite, vous obtenez environ 30 méditations et exercices, mais en payant, vous en recevrez 70, y compris des cours de yoga et d'accupression.
Bouddhifier , £ 4,99
Buddhify est l'une des seules applications de méditation où vous devez payer d'avance. L'application coûte 3,99 £ en un seul paiement, mais la bonne nouvelle est que vous n'aurez plus besoin de payer après cela.
Créée par l'équipe mari et femme Rohan et Lucy Gunatillake, l'application se concentre sur la méditation 'en déplacement', ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de trouver 20 ou 30 minutes de libre dans votre journée pour l'intégrer.
Les exercices sont ciblés sur les différentes parties de votre journée - comme se réveiller, faire une pause, attendre un rendez-vous ou dormir. Combinez votre pratique avec ces parties de la journée et vous serez prêt à partir !