C'est un dîner rapide et facile, mais votre sauce pour pâtes est-elle aussi saine que vous le pensez?
Les pâtes et la sauce sont un repas rapide et facile à préparer pour toute la famille, mais quelles sauces pour pâtes achetées en magasin sont les meilleures sauces pour pâtes si vous suivez un régime calorique?
Des tomates et légumes grillés de Loyd Grossman aux tomates de base de Sainsbury, nous avons dressé une liste des sauces pour pâtes les plus populaires. Avec l'aide de la nutritionniste Dr Sana Khan, nous les avons évaluées pour vous du pire au meilleur en termes de calories, afin que vous puissiez facilement voir lesquelles maintiendront votre apport calorique au plus bas.
Le Dr Sana Khan dit: «Bien que je ne sois pas fan des sauces pour pâtes riches en conservateurs et que je recommande toujours d'en faire une faite maison à la place, si je devais en choisir une, je choisirais la sauce Asda aux tomates et aux gros légumes.
'D'un point de vue nutritionnel, la teneur en sel et en sucre n'est pas aussi élevée que certaines autres. Je donnerais à cette sauce une note de 7/10 pour quelqu'un qui est sur un programme de perte de poids. La bonne chose est que souvent avec des sauces pour pâtes, la taille des portions n'est pas énorme. '
Vous aimez cuisiner des pâtes? Nous avons plein de délicieuses recettes de pâtes ici!
Crédit d'image: Tesco Ceci est une image 1 sur 12
Sauce pour pâtes aux tomates et au mascarpone Tesco Finest
Évaluation des compteurs de calories: 1/10
Cal: 170 * Plus élevé pour TOUTES les sauces pour pâtes *
Lipides: 13,3 g
Gras saturés: 3,9 g
Sucre: 8,5 g
Sel: 1,2 g
Poids: 340g
Prix: 1,65 £ chez Tesco
Verdict: Avec le nombre de calories le plus élevé de toutes les sauces pour pâtes que nous avons essayées, ce n'est pas celui à acheter si vous essayez de perdre du poids. Cependant, pour une occasion spéciale ou une nuit romantique, c'est un choix rapide et facile. Essayez d'échanger une partie latérale du pain à l'ail contre des légumes verts pour récupérer les calories.
Le Dr Sana Khan dit: «Il s'agit d'un exemple classique de calories cachées et de graisses saturées, donc pas idéal pour quelqu'un qui veut perdre du poids.
Crédit d'image: Ocado Ceci est une image 2 sur 12
Sauce à remuer aux tomates et au mascarpone Sacla Italia
Évaluation des compteurs de calories: 2/10
Cal: 159
Lipides: 14,4 g * Le plus élevé parmi TOUTES les sauces pour pâtes *
Matières grasses saturées: 8,5 g * Plus élevé dans TOUTES les sauces pour pâtes *
Sucre: 4,1 g
Sel: 2,7 g * Plus élevé dans TOUTES les sauces pour pâtes *
Poids: 190g
Prix: 1,45 £ chez Tesco
Verdict: En ce qui concerne les sauces pour pâtes, celle-ci est certainement savoureuse même si la consistance épaisse et la richesse peuvent ne pas plaire à tous les goûts de la famille. Côté saveur, en termes de saine alimentation c'est une sauce pour pâtes à éviter de manger régulièrement. Bien que les sauces au fromage soient généralement plus élevées en calories que les autres, nous avons été choqués par les niveaux énormes de graisses saturées et de sel dans Sacla's.
Le Dr Sana Khan dit: 'La teneur supplémentaire en sel de cette sauce pour pâtes n'est pas excellente car le sel provoque une rétention d'eau et n'aide pas quelqu'un qui essaie de perdre du poids et qui souffre de ballonnements.'
Crédit d'image: mysupermarket Ceci est une image 3 sur 12
Sauce pour pâtes aux quatre fromages Asda
Évaluation pour les compteurs de calories: 5/10
Requis: 121
Lipides: 8,2 g
Gras saturés: 3,5 g
Sucre: 0,8 g
Sel: 1,1 g
Poids: 310g
Prix: 1 £ chez Asda
Verdict: D'une manière générale, ce n'est pas la sauce pour pâtes la plus saine, mais en termes de sauces au fromage, la sauce aux quatre fromages d'Asda n'est pas trop mauvaise. Cela se reflète malheureusement dans le goût. Bien qu'il ait une texture crémeuse, il a également une saveur fade et a certainement besoin d'un assaisonnement supplémentaire. Essayez d'ajouter une gousse d'ail et de râper du fromage supplémentaire si vous cherchez une gâterie.
Le Dr Sana Khan dit: «Cette sauce au fromage n'est pas aussi chère que les autres, bien que l'apport en graisses saturées soit de 3,5 g, en termes de sel et de sucre, ce n'est pas une mauvaise option.
Crédit d'image: Tesco Ceci est une image 4 sur 12
Sauce pour pâtes aux champignons et gefen
Évaluation des compteurs de calories: 5,5 / 10
Requis: 80
Lipides: 2,5 g
Graisses saturées: Trace
Sucre: 8g
Sel: moins de 0,5 g
Poids: 737 g
Prix: 2,10 £ chez Tesco
Verdict: Gefen est une marque moins connue, mais une valeur à ramasser quand vous la voyez. Mélanger des tomates avec des champignons sautés est le secret de sa délicieuse saveur et avec de faibles niveaux de graisses saturées et de sel, ce n'est pas un mauvais choix si vous surveillez votre poids non plus, bien que ce ne soit pas l'une des options les moins chères.
Le Dr Sana Khan dit: «Ce n'est pas un mauvais choix pour quelqu'un qui suit un régime. Le prix est un peu plus cher, mais la sauce ne contient que 0,5 g de sel, 80 calories et 2,5 g de sucre.
Crédit d'image: Bertolli Ceci est une image 5 sur 12
Sauce pour pâtes Bertolli aux tomates et au basilic
Évaluation pour les compteurs de calories: 6,5 / 10
Cal: 71
Lipides: 5,2 g
Gras saturés: 0,6 g
Sucre: 5,2 g
Sel: 0,5 g
Poids: 400g
Prix: 1,99 £ chez Waitrose
tartelettes au brie et aux canneberges
Verdict: Connu pour son huile d'olive, Bertolli a désormais donné son nom à une gamme de sauces pour pâtes. Bien que le prix soit plus élevé que les autres sauces tomate et basilic que nous avons essayées, nous pensons que cela vaut la peine de dépenser l'argent supplémentaire. En fait, c'est tellement délicieux qu'il n'y a pas besoin d'assaisonnement supplémentaire. De plus, il est faible en graisses saturées et n'est pas mauvais du côté des calories non plus. Dans l'ensemble, c'est une excellente sauce et un compétiteur digne - nous espérons qu'il y aura plus de saveurs à venir de Bertolli.
Le Dr Sana Khan déclare: «La teneur en sel et en matières grasses se situe dans la partie inférieure de cette sauce pour pâtes. Cependant, la teneur en sucre est plus élevée que nécessaire. »
Crédit d'image: Ocado Ceci est une image 6 sur 12
Sauce pour pâtes aux légumes grillés Lloyd Grossman
Évaluation pour les compteurs de calories: 7/10
Cal: 65
Lipides: 3,2 g
Gras saturés: 0,4 g
Sucre: 6,0 g
Sel: 1,0 g
Poids: 350g
Prix: 1,80 £ chez Asda
Verdict: Il y a beaucoup de mal avec cette sauce en termes de prix et de grandes quantités de matières grasses, de sucre et de sel, mais le goût compense presque. De plus, contrairement à la plupart des autres sauces pour pâtes végétales disponibles, celle-ci est remplie de morceaux de poivron rouge, poivron jaune, courgette et aubergine. Bien que ce ne soit pas celui que nous pourrions nous permettre d'acheter chaque semaine, cela vaut vraiment la peine d'être acheté quand il est proposé ou pour une occasion spéciale.
Crédit d'image: Amazon Ceci est une image 7 sur 12
Dolmio Taste of Italy Sauce tomate et basilic Sauce pour pâtes
Évaluation pour les compteurs de calories: 7/10
Cal: 64
Lipides: 2,5 g
Gras saturés: 0,4 g
Sucre: 7,0 g
Sel: 0,8 g
Poids: 350g
Prix: 1,60 £ chez Tesco
Verdict: Lorsque vous pensez aux pâtes, l'annonce Dolmio est généralement l'une des premières choses qui vous vient à l'esprit, mais nous ne sommes pas convaincus que cette sauce offre vraiment le `` goût de l'Italie '' comme promis dans le nom. Bien que les morceaux de tomate et de basilic la rendent plus authentique, le goût général est légèrement décevant. Cependant cette gamme est souvent proposée et constitue une bonne base pour ratatouille ou spag bol.
Crédit d'image: Ocado Ceci est une image 8 sur 12
Sauce pour pâtes tomate et basilic Jamie Oliver
Évaluation pour les compteurs de calories: 7/10
Cal: 60
Lipides: 2,4 g
Gras saturés: 0,4 g
Sucre: 6,0 g
Sel: 0,5 g
Poids: 350g
Prix: 1,71 £ chez Tesco
Verdict: Pour un défenseur d'une alimentation saine, la sauce pour tomates et basilic de Jamie Oliver n'est pas la sauce la plus saine que nous ayons rencontrée, ni la plus rentable, mais elle a le facteur goût. La riche sauce tomate a suffisamment de saveur pour être utilisée seule avec des pâtes, mais nous avons constaté qu'elle fonctionne aussi très bien comme sauce bolognaise.
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Ceci est une image 9 sur 12
Sharon Stocker
Note pour les compteurs de calories: 7,5 / 10
Cal: 50
Lipides: 0,8 g
Gras saturés: 0,1 g
Sucre: 7,0 g
Sel: 0,7 g
Poids: 500g
Prix: 1,99 £ chez Tesco
Verdict: C'est l'une des sauces pour pâtes les plus célèbres et avec les tomates représentant 80% de la recette, la sauce pour pâtes traditionnelle Ragu ne déçoit pas en termes de saveur. Il convient de noter la teneur élevée en sucre, surtout s'il s'agit de l'ingrédient de base d'un repas familial régulier. Pour augmenter la valeur nutritive, essayez d'ajouter des morceaux de légumes frais.
Crédit d'image: Tesco Ceci est une image 10 sur 12
Sauce pour pâtes aux légumes Tesco Chunky
Évaluation pour les compteurs de calories: 8/10
Cal: 43
Lipides: 0,9 g
Gras saturés: 0,1 g
Sucre: 6,4 g
Sel: 0,9 g
Poids: 500g
Prix: 88p de Tesco
Verdict: la sauce pour pâtes aux légumes en morceaux de Tesco est faible en calories, mais si vous la servez à toute la famille, il convient de noter qu'elle contient 18% de votre apport quotidien recommandé en sel.
Crédit d'image: Amazon Ceci est une image 11 sur 12
Sauce aux pâtes bolognaise Asda
Évaluation des compteurs de calories: 9/10 * Un favori complet de GoodtoKnow *
Cal: 41
Lipides: 0,6 g
Gras saturés: 0,1 g
Sucre: 3,4 g
Sel: 0,4 g
Poids: 560g
Prix: 1,00 £ chez Asda
Verdict: Si le légume est votre sauce de choix, alors la sauce aux tomates et aux gros morceaux d'Asda est celle à acheter. Pour une chique, vous obtenez un énorme pot avec de petits morceaux de champignons, de céleri, de courgettes et de poivrons mélangés. Faible en sel, en graisses saturées et en sucre, c'est une excellente option pour toute la famille et c'est le moyen idéal pour que les enfants mangent des légumes sans même qu'ils s'en rendent compte. Nous couronnons cela le roi des sauces pour pâtes végétales à la fois pour le rapport qualité-prix et la qualité nutritionnelle.
Le Dr Sana Khan dit: «C'est une excellente sauce pour pâtes et sachant qu'elle a également été préférée pour son goût superbe. C'est bon marché et a peu de calories, de sel, de matières grasses.
Ceci est une image 12 sur 12
Sauce pour pâtes aux tomates Sainsbury’s Basics
Évaluation pour les compteurs de calories: 9/10
Cals: 32 * le plus bas de TOUTES les sauces pour pâtes *
Lipides: 0,8 g
Gras saturés: 0,1 g
Sucre: 2,3 g * le plus bas de TOUTES les sauces pour pâtes *
Sel: 0,7 g
Poids: 440g
Prix: 39p chez Sainsbury's
Verdict: Comme les sauces tomates simples, la sauce tomate Sainbury's Basics est une excellente option pour la nutrition et le rapport qualité-prix. Bien qu'elle équivaut à l'option Light de Tesco sur le front des graisses saturées, cette sauce bat Tesco au niveau du sucre de haut en bas. Pour cette raison et la saveur savoureuse, voici la sauce tomate pour pâtes que nous achèterons désormais.
Le Dr Sana Khan dit: «Cette sauce est faible en sucre, en calories et en sel raisonnable! À 39p, vous ne pouvez pas vous tromper. Ajoutez des légumes frais à vos pâtes et le tour est joué.
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