Des recettes de petit-déjeuner sains pour bien commencer la journée, notamment du porridge paléo, du granola maison et des barres de fruits secs
Trouvez des recettes de petit-déjeuner saines pour bien commencer la journée. C'est la chose la plus simple de prendre des toasts ou des céréales dès le matin, si vous pouvez même trouver suffisamment de temps pour penser au petit-déjeuner, nous avons donc rassemblé des idées de petit-déjeuner plus sains qui vous rassasieront plus longtemps.
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Préparer un petit-déjeuner sain ne doit pas prendre beaucoup de temps. Faire un smoothie ou un jus sain le matin commencera votre journée du bon pied, d'autant plus que les fruits et légumes comme l'avocat, les épinards et les baies regorgent de vitamines et d'antioxydants dont vous avez besoin pour vous ressourcer et vous préparer à prendre le jour.
Les avantages de commencer votre journée avec une barre granola maison sont également innombrables, car ils sont pleins d'avoine, de graines et de fruits, et sont également portables. Vous pouvez les préparer à l'avance, vous avez donc tout un lot prêt à partir pour la semaine !
Achetez un sac de baies surgelées pour les avoir à portée de main si jamais vous êtes d'humeur pour un smoothie - ajoutez simplement du lait et une banane si vous en avez un ! Mais par une journée froide, parfois un jus ne suffit pas lorsque votre corps a envie de quelque chose de chaud et de rassasiant. Les œufs sont la solution parfaite si vous avez une grosse journée devant vous. Ils sont si polyvalents et vous trouverez de nombreuses recettes idéales lorsque vous êtes pressé ou lorsque vous avez un peu plus de temps le week-end.
Pourquoi ne pas essayer cette recette de rougaille aux œufs (photo) ? C'est vraiment simple à faire et c'est un pas en avant par rapport aux œufs pochés standard. Vous pouvez même choisir d'y ajouter des feuilles d'épinards, si vous voulez le rendre encore plus sain. Il est idéal servi tel quel, ou vous pouvez l'avoir avec des tortillas réchauffées.
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Porridge Paléo Sans Avoine
Si vous avez besoin de vous réchauffer par une froide matinée, cette bouillie paléo sans avoine est idéale. C'est peut-être encore plus savoureux que son homologue classique. Vous pouvez également préparer cette bouillie avec votre lait de noix préféré !
ufs pochés sur toast à l'avocat
Les œufs pochés sur toast à l'avocat de Davina McCall étaient un incontournable de son programme de 5 semaines pour réduire le sucre. L'avocat est l'ingrédient le plus tendance du moment, et il se marie si bien avec un œuf poché.
Barres aux fruits secs
Ces barres de fruits secs pleines de saveurs sont idéales lorsque vous êtes en déplacement. Faites un lot le week-end et vous aurez de quoi vous tenir en haleine pendant la semaine. Vous pouvez également les prendre avec une tasse de thé le matin pour un petit-déjeuner fruité savoureux et copieux.
Granola aux fruits et noix
Faire votre propre granola est plus facile que vous ne le pensez et vous pouvez utiliser notre recette de granola aux fruits et aux noix comme point de départ. Certaines personnes préfèrent plus de fruits, d'autres plus de noix - quelle que soit votre préférence, vous pouvez modifier les quantités à votre convenance.
ufs coulés
Si vous souhaitez essayer quelque chose de différent pour le petit-déjeuner, essayez nos œufs au cœur - ils sont idéaux pour le week-end lorsque vous avez un peu plus de temps libre et que les tomates sont pleines d'antioxydants, ce qui signifie que vous serez faire du bien à son corps !
Jus digestif d'ananas et de chou frisé
Le chou frisé est le super aliment du moment, alors soyez santé et tendance en commençant votre journée avec un verre de ce jus digestif à l'ananas et au chou frisé.
Barres granola
L'avantage de fabriquer vous-même ces barres granola est que vous pouvez personnaliser la recette en fonction des fruits secs et des graines que vous avez à la maison, et vous pouvez expérimenter différentes combinaisons. Ils ne sont pas longs à préparer et vous aurez le petit-déjeuner trié pour les jours à venir.
ufs brouillés aux épices
Donnez un coup de fouet à votre métabolisme avec un peu de piquant de ces merveilleux œufs brouillés aux épices. Cette recette prouve qu'être sain ne veut pas dire ennuyeux ! Vous pouvez même les avoir avec un peu de fromage râpé dessus pour couper à travers la saveur épicée et ajouter un petit avantage !
crêpes à la banane
Commencez votre journée du bon pied avec ces crêpes à la banane - elles prennent moins de 10 minutes à préparer et à cuire, il n'y a donc aucune excuse pour ne pas les essayer ! De plus, vous n'avez besoin que de trois ingrédients pour faire ces crêpes.
recette de sablé semoule
Salade de fruits à l'anis étoilé et à la noix de coco
Les couleurs de cette salade de fruits à l'anis étoilé et à la noix de coco sont si vives que cela signifie sûrement que vous passerez une journée ensoleillée ? Ils sont naturellement sucrés, pleins de saveur et une très belle combinaison pour commencer la journée.
Asperges, jambon croustillant et œuf poché sur toast
Parfois, il n'y a rien qui bat un œuf poché au petit-déjeuner ! Avec les asperges dans ce plat d'asperges, de jambon croustillant et d'œufs pochés, c'est un mariage paradisiaque, surmonté d'un peu de jambon croustillant. Si vous voulez être en bonne santé, évitez le jambon et vous aurez toujours un petit-déjeuner enviable.
Milkshake à la banane et à la poire
Et si vous commenciez votre journée avec un délicieux milk-shake à la banane et à la poire ? C'est un moyen très simple d'obtenir deux fruits dans votre alimentation dès le matin et vous commencerez votre journée en vous sentant plein d'énergie et prêt à tout.
Oeufs Rancheros
Ce plat mexicain classique est idéal pour le week-end ou si vous préparez le petit-déjeuner pour un petit groupe, car vous pouvez facilement le faire évoluer, tout le monde se servant. Si vous voulez garder vos huevos rancheros en très bonne santé, laissez de côté le fromage râpé.
Jus de perte de poids
La pastèque, le gingembre et la carotte se réunissent sous la forme de ce délicieux jus de perte de poids. Qui a pensé que perdre du poids pouvait être si savoureux !
Muffins aux bananes et à l'avoine
L'avoine peut être utilisée de bien des manières plus excitantes que la bouillie - que diriez-vous de ces délicieux muffins à l'avoine et aux bananes ? Ils regorgent d'ingrédients bons pour la santé et l'avoine et les graines vous permettront de vous sentir rassasié pendant des siècles. Ils tirent également leur douceur principalement des bananes mûres, vous ne consommerez donc pas trop de sucre.
Salade de fruits tropicaux
Oubliez le sirop dans cette salade de fruits tropicaux si vous voulez qu'elle soit aussi saine que possible - le fruit doit être suffisamment sucré tout seul ! Vous pouvez expérimenter avec cette recette et tirer le meilleur parti des fruits que vous avez à la maison !
Berry Yogurt Parfait
En plus de faire un excellent dessert, ce parfait au yogourt aux baies n'est essentiellement que du yogourt et des fruits, ce qui en fait également un excellent petit-déjeuner!
Petits pains aux bleuets
Les noix et les myrtilles de ces merveilleux petits pains aux myrtilles se complètent parfaitement et sont également subtilement sucrées, ce qui signifie que vous ne serez pas submergé par le sucre dès le matin. Vous cherchez plus d'idées pour une alimentation saine? Jetez un œil à notre collection de recettes saines.