Lisez la suite pour découvrir le secret pour des serrures plus épaisses et plus longues
(Crédit image : photographe, Basak Gurbuz Derman/Getty Images)
Nous mentirions si nous disions que nous n'avons pas cherché plus d'une fois sur Google « comment faire pousser vos cheveux plus vite ».
Mais il est également important de séparer le blé de l'ivraie lorsqu'il s'agit de résultats pour votre alimentation. Par exemple, le plus controversé des ingrédients, huile de castor . Il n'y a aucune preuve qu'il puisse amener vos cheveux à des longueurs semblables à celles de Raiponce. Zipper. Nada. L'huile de ricin peut cependant garder les mèches sèches bien hydratées, ce qui stimule potentiellement une croissance saine des cheveux (mais pas plus de croissance des cheveux).
C'est vrai pour de nombreux ingrédients de soins capillaires qui ont été mystiquement élevés au statut de « miracles de croissance des cheveux » ou qui arrêtent l'amincissement des cheveux.
« La vitesse à laquelle les cheveux poussent et la longueur à laquelle ils poussent sont génétiquement déterminés », explique Anabel Kingsley , trichologue consultant et président de la marque Philip Kingsley. «Pour la plupart, c'est 0,5 pouce par mois, avec une phase de croissance (anagène) qui dure entre 3 et 7 ans. Tout, depuis une mauvaise alimentation et des carences en vitamines/minéraux jusqu'à des niveaux de stress élevés et des déséquilibres hormonaux, peut affecter négativement la croissance de vos mèches.'
Donc, la moins bonne nouvelle est que vous ne pouvez pas accélérer la croissance des cheveux. Mais vous pouvez créer les conditions optimales pour que les brins atteignent la longueur qu'ils devraient sans être endommagés.
Voici les meilleurs conseils de Kingsley...
1. Lavez-vous les cheveux tous les jours ou tous les deux jours
« La croissance des cheveux dépend de la santé du cuir chevelu – après tout, votre cuir chevelu est le système de soutien de vos cheveux. Essayez de faire un shampooing régulièrement, en ne laissant pas plus de trois jours entre les shampooings. Il est préférable d'effectuer un nettoyage quotidien tous les deux jours – votre cuir chevelu n'est qu'une extension de la peau de votre front et bénéficie de soins similaires.'
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2. Booster la circulation sur le cuir chevelu
« Utilisez un toner ou un sérum pour le cuir chevelu quotidien pour optimiser l'état de votre cuir chevelu. Une fois par semaine, appliquez un masque exfoliant pour le cuir chevelu pour stimuler la circulation et recherchez également un masque contenant du zinc pour contrôler l'excès de sébum.
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3. Passer d'une brosse en poils de sanglier à une brosse plate
« Bien que les brosses en poils de sanglier offrent une excellente traction et un excellent contrôle lors du coiffage, elles sont également très rugueuses et peuvent éliminer des sections de la cuticule externe de vos cheveux (sa couche protectrice). Essayez de limiter votre utilisation pour des occasions spéciales uniquement. Evitez également les brosses à dents métalliques. Ceux-ci ont tendance à devenir très chauds lorsque vous chauffez le style et peuvent brûler à la fois votre cuir chevelu et vos cheveux. Une brosse avec des dents arrondies en plastique et une base aérée et coussinée est la brosse la plus douce pour les cheveux. '
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4. Repensez votre alimentation
« Une alimentation saine et équilibrée favorisera sans aucun doute une croissance saine des cheveux. Les cheveux étant des tissus non essentiels, ils sont la première partie de vous à être privée de nutriments lorsque votre alimentation fait défaut.
- Protéines - Les cheveux sont faits de protéines, ce qui en fait peut-être le nutriment le plus essentiel pour la croissance des cheveux. Manger au moins une portion de 120 g de protéines contenant tous les acides aminés essentiels au petit-déjeuner et au déjeuner - pensez au poisson, aux œufs, à la volaille, au quinoa ou aux noix - est idéal.
- Fer - La ferritine (un fer stocké) est nécessaire à l'organisme pour produire les protéines des cellules ciliées. Une carence en ferritine provoque généralement une chute des cheveux accrue et un raccourcissement de la phase anagène du cycle de croissance des cheveux. Cela signifie que les cheveux peuvent ne pas pousser aussi longtemps qu'ils en sont capables. Si vous mangez de la viande rouge, essayez de le faire deux fois par semaine. Si vous ne mangez pas de viande rouge, vous devriez envisager de prendre un complément alimentaire contenant du fer. Bien que les légumes verts à feuilles sombres tels que les épinards contiennent du fer, il s'agit de « fer non héminique » - et il est plus difficile pour le corps de le décomposer et de l'absorber.
- Grains entiers - Les glucides complexes vous fournissent une énergie à libération lente. Étant la deuxième cellule à la croissance la plus rapide produite par le corps, les cellules ciliées ont besoin d'un approvisionnement énergétique constant.
5. Évitez le coiffage à chaud
« La chaleur entraîne une perte d'humidité. L'élasticité et la force de nos cheveux dépendent en grande partie de leur teneur en eau, ce qui peut provoquer dessèchement, fragilité et cassure. Si vous êtes attaché à vos outils de coiffage, assurez-vous d'utiliser un spray coiffant ou un sérum protecteur contre la chaleur sur vos mi-longueurs et vos pointes - de préférence un qui protège au moins à 185 degrés. Tenez votre sèche-cheveux à environ 30 cm de vos cheveux - commencez à un réglage de chaleur moyen et réduisez au fur et à mesure.
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(Crédit image : Feelunique)6. Téléchargez une application de pleine conscience
« Le stress peut faire des ravages sur le cycle de croissance de vos cheveux et sur votre cuir chevelu. L'une des raisons à cela est que le stress peut augmenter les niveaux d'androgènes (hormones mâles), ce qui peut aggraver ou déclencher la perte de cheveux chez les femmes si vous avez une prédisposition génétique à son égard. Les androgènes peuvent également augmenter la production de sébum (huile) de votre cuir chevelu et provoquer des desquamations et des démangeaisons. De plus, le stress peut rendre plus difficile l'absorption des nutriments par votre corps.'