Kourtney Kardashian a eu trois enfants et a toujours l'air incroyable. Mais comment fait-elle? Nous étudions comment la maman de trois reste en forme à 39 ...
Ce n'est pas facile de garder la forme après avoir eu des enfants - non seulement votre corps change, vous avez aussi de petits humains à soigner, ce qui signifie que vous avez moins de temps pour vous occuper de vous-même.
Alors, comment l'aînée du clan Kardashian réussit-elle à être aussi belle après avoir accueilli sa progéniture de trois? Bien sûr, cela aide qu'elle fasse partie de l'une des familles les plus riches et les plus célèbres du showbiz, mais elle a aussi quelques trucs dans sa manche que nous pouvons tous adapter à notre propre vie. Les voici...
Le régime alimentaire de Kourtney Kardashian
Nous connaissons tous le dicton selon lequel les abdos sont fabriqués dans la cuisine, il ne faut donc pas s'étonner que le régime alimentaire de Kourtney soit très sain. Ce sont ses secrets ...
Elle est une grande fan du régime céto
La maman a décidé d'essayer le régime céto (qui est un régime riche en graisses et en glucides), et dit qu'elle a eu une «expérience vraiment positive».
«Les régimes céto sont faibles en glucides et riches en protéines et en graisses saines», écrit-elle sur son site Internet. «Une fois que je connaissais les règles de base, j'étais très stricte et je m'y tenais vraiment. J'ai mangé un minimum de glucides et pas de céréales, de haricots ou de légumineuses. Au lieu de cela, j'ai concentré mes repas sur les légumes frais et les protéines maigres. »
Kourtney a également décrit ce qu'elle mange au cours d'une journée typique. Elle opte pour un pudding à l'avocat pour le petit déjeuner - contenant beaucoup de graisses saines - qu'elle prépare en mélangeant un avocat entier, une tasse de lait de coco et deux cuillères à café de miel ensemble.
Obtenez des recettes d'avocat plus saines
Kourtney dit qu'elle s'en tiendra à ses légumes verts et à ses protéines pour le déjeuner, comme une salade de poulet ou de saumon. Pour le dîner, la femme de 39 ans garde également ses repas légers, mangeant généralement une soupe à base de légumes frais.
«J'adore les soupes fraîches et simples à base d'asperges, de patates douces ou de betteraves», a-t-elle déclaré, ajoutant également «qu'il est vraiment important d'avoir quelque chose de sucré».
risotto aux asperges et champignons mary berry
En discutant de ses habitudes de collation, Kourtney a révélé qu'elle se garderait sous tension tout au long de la journée en grignotant des aliments non transformés comme des légumes frais avec du houmous d'avocat, des amandes crues ou un peu de fruits frais.
Elle a une astuce pour freiner les envies de sucre
Bien que le régime alimentaire de la maman ne soit pas si facile à suivre, comme elle va habituellement pour des repas sans gluten et un régime sans sucre, elle a un truc facile qui, selon elle, freine ses envies de sucre.
En discutant de son régime céto le mois dernier, Kourtney a révélé qu'elle prenait une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, mélangée à de l'eau et une autre cuillère à soupe avant le dîner.
La routine d'exercice de Kourtney Kardashian
Nous mentirions si nous disions que vous pourriez obtenir un corps comme Kourtney avec juste une bonne alimentation - bien que cela aide! C'est ainsi qu'elle a réussi et garde son physique tonique ...
Elle s'en tient à une routine d'entraînement stricte
Selon E! News, Kourtney fait de l'exercice au moins cinq jours par semaine, généralement le matin.
«La plupart du temps, elle se réchauffera avec une course rapide ou une session de corde à sauter avant de se lancer dans l'entraînement en force. Certains jours, cela signifie utiliser un maître d'escalier ou un réformateur de Pilates, mais elle propose également une série d'exercices de référence qui impliquent un équipement moins intense, comme des rebonds de jambe utilisant une bande de résistance (un mouvement qu'elle dit jurer par des fessiers tonifiés) et squat pondéré nettoie à l'aide d'un kettlebell ou d'un sac de sable ', E! Les nouvelles.
De toute évidence, la cohérence est importante pour se mettre en forme, donc voir combien d'heures vous pouvez consacrer de manière réaliste à l'exercice, puis s'y tenir est une étape importante pour quiconque essaie d'être en meilleure santé et en forme.
Elle s'appuie sur le système de jumelage pour rester motivée et responsable
Bien que cela ne s'applique plus maintenant, car sa sœur vient d'avoir un bébé, Kourtney s'en tient au système de copains avec Khloe, ce qui signifie qu'ils s'entraînent ensemble pour rester motivés et responsables.
Si l'une se sent paresseuse, l'autre lui donnera un discours d'encouragement - alors procurez-vous un copain de gym et assurez-vous d'atteindre tous les deux vos objectifs!
Elle est cohérente
combien de syns dans un tourbillon
Ce n'est pas seulement un équipement sophistiqué et un entraîneur personnel - c'est plus une question de cohérence qu'autre chose.
Alors que la star de la télé-réalité dispose de nombreuses ressources, elle maintient sa routine même lorsqu'elle est loin de chez elle en faisant des exercices simples que tout le monde peut faire n'importe où - comme des promenades et des exercices sans équipement comme des «fentes, des trempettes triceps (sic), push-ups et squats sans fin ».
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