Gérez votre anxiété corona avec un podcast
joe swash et stacey solomon
Vous avez du mal à vous éteindre, vous détendre et vous détendre au milieu de la pandémie ?
Peut-être que vous ne pouvez pas vous empêcher de vérifier les nouvelles avant de vous coucher, seulement pour le regretter et être rempli de panique lorsque vous êtes censé vous installer pour la nuit.
Ou peut-être que jongler avec le travail à distance, la garde d'enfants et avoir soudainement votre partenaire à la maison avec vous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, rend difficile la concentration de vos pensées.
Mais si vous avez besoin de quelque chose pour oublier cette période étrange dans laquelle nous vivons, ces 10 podcasts vous rappelleront de respirer, de vous concentrer sur l'ici et maintenant et même de bien rire.
1. Le podcast de pleine conscience
Gratuit, Podbean et Apple
La pleine conscience est l'art d'être pleinement présent et engagé dans ce que vous faites en ce moment, sans distractions tout en étant conscient de nos pensées et de nos sentiments, sans être pris par eux. Le podcast Mindfulness vous aidera à atteindre cet état mental. Les épisodes sont courts, vous donnant une pratique de dix ou cinq minutes à essayer, de la façon de demander de l'aide aux exercices de respiration.
2. Musique soul
Gratuit, BBC Radio 4, Podbean et Apple
Une série de chansons à fort impact émotionnel, ce podcast vous aidera à vous détendre et à vous détendre. Essayez d'écouter dans le bain avec un verre de vin pour vraiment vous débarrasser des distractions extérieures et vous concentrer sur la musique.
3. Des pistes pour se détendre
Gratuit, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox et Youtu être
Avec des épisodes tels que « Beachside Sleep » et « Skipping Stones », ce podcast vous offrira une oasis de sons apaisants pour vous aider à vous endormir. Parfait pour les nuits où vous avez du mal à vous éteindre.
4. Votre boîte à outils contre l'anxiété
Gratuit, Apple et Podbean
Votre trousse à outils sur l'anxiété vise à vous fournir des outils utiles pour gérer l'anxiété, le stress et d'autres émotions qui peuvent avoir un impact sur votre vie. Avec des épisodes spécifiquement adaptés à la gestion de l'anxiété pendant le coronavirus et à la façon de vivre le moment présent, ce podcast vous aidera si vous vous sentez particulièrement paniqué par l'état actuel du monde et vous donnera des outils pour gérer cela.
5. Il ne se passe pas grand-chose,
Gratuit, Apple et Google Play
Si vous ne pouvez pas arrêter de consulter les dernières mises à jour une fois que vous êtes au lit, essayez d'écouter ceci, un podcast consacré à des histoires simples où il ne se passe pas grand-chose pour vous aider à vous vider l'esprit et à vous endormir.
6. Liste de lecture sympa
Gratuit, Google Play, Apple, Stitcher et flux RSS
Une bande-son pour des moments et des occasions spécifiques, tels que « Préparer le dîner seul » et « Prendre votre chat et danser avec lui », vous n'aurez que l'embarras du choix pour votre bande-son d'isolement quotidienne, qui ne manquera pas de donner un coup de pouce à votre humeur et vous lever et bouger.
7. Podcast de pièces de distraction
Gratuit, iTunes, acast et distractionpiecespodcast.com
Besoin de quelque chose pour vous distraire des gros titres ? Essayez ce podcast bien nommé avec des invités spéciaux qui ont chacun une histoire incroyable à raconter, y compris des comédiens, Katherine Ryan et Russell BrandLes épisodes les plus récents incluent des recommandations d'isolement.
8. La mite
Gratuit, iTunes, RSS, RadioPublic ou votre application de podcast préférée
The Moth propose une collection d'histoires mettant en évidence une gamme d'expériences humaines et sociales. Parfaites pour les jours où vous vous sentez négatif et sans espoir pour l'avenir, ces belles histoires vous donneront un coup de pouce et une évasion édifiants.
9. Disques de l'île déserte
Gratuit, BBC.co.uk ou votre application de podcast préférée
Dans chaque épisode, une célébrité discutera et jouera ses chansons préférées pour vous aider à vous détendre après une journée stressante à jongler entre travail à domicile et garde d'enfants.
10. 10 % plus heureux
Gratuit, Apple, Google Podcasts, Spotify et bien d'autres
Avec une variété d'épisodes consacrés au coronavirus, y compris « Comment faire du travail à domicile », la « Pandémie parentale » et « Comment gérer l'anxiété corona », c'est votre guide incontournable pour lutter contre l'anxiété, la mauvaise humeur et panique que vous pourriez ressentir en ces temps incertains.
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