Le yoga de la fertilité est un moyen génial de déstresser et peut même vous aider à concevoir. Nous avons parlé aux experts pour savoir comment, pourquoi et pour qui cela fonctionne ...
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Le yoga de la fertilité est une branche du yoga avec des positions qui peuvent vous aider sur votre chemin vers la conception. Si vous avez du mal à avoir un bébé et que vous trouvez l'expérience de la FIV un peu écrasante, il pourrait être utile de trouver votre cours de yoga sur la fertilité le plus proche ou d'essayer un peu de yoga de base.
Les propriétés anti-stress auraient aidé de nombreux couples à avoir des enfants. Le stress a un impact énorme sur votre capacité à concevoir, et le yoga est une forme efficace de relaxation pour beaucoup.
En pratiquant régulièrement le yoga avec des mouvements qui aident spécifiquement à améliorer votre état d'esprit, le flux sanguin vers votre bassin et à libérer la tension musculaire, vous pouvez avoir plus de succès lorsque vous essayez pour un bébé.
Qu'est-ce que le yoga de la fertilité?
Essentiellement, le yoga de la fertilité est une série de mouvements du yoga qui peuvent vous aider à vous détendre. Cherie Lathey, directrice de l'école de formation des enseignants Yoga Mama, explique: «Le yoga de la fertilité est une pratique de yoga douce qui intègre la respiration, la visualisation, l'affirmation positive et les asanas (poses).
«Il peut s'agir d'une séquence fluide et qui comprendra des poses qui encouragent la circulation sanguine vers l'utérus, les hanches, le cœur et d'autres organes abdominaux. Il peut inclure des poses telles que le pont, des torsions légères, des jambes sur le mur, un chat / une vache, des rotations de la hanche, des cordonniers, une pose de déesse soutenue, pour n'en nommer que quelques-uns. »
Ces mouvements de yoga favorisent la relaxation, encouragent la circulation sanguine vers les hanches, une circulation accrue et la connexion à la région pelvienne, à l'abdomen et au cœur.
Yoga Mama propose également des cours conçus pour aider ceux qui subissent un traitement de FIV avec différents mouvements pour chacune des différentes étapes.
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Avantages du yoga de fertilité:
Le yoga de la fertilité est un excellent moyen de détresse, c'est pourquoi il aide de nombreuses personnes à concevoir. Une étude en Amérique de 2015 a révélé que seulement six semaines de yoga réduisaient considérablement les niveaux d'anxiété pour les femmes qui participaient et subissaient une FIV.
Emma Robinson MA, professeur de yoga et ostéopathe expérimenté, a expliqué: «Les avantages du yoga sur notre santé physique sont largement revendiqués - augmentation de la force, de la flexibilité, de la circulation améliorée et de la capacité pulmonaire, tous obtenus en pratiquant une série de postures et de techniques de respiration.
«Sur le plan émotionnel, le yoga peut aider à engendrer un sentiment de calme plus profond et à améliorer notre relation avec notre corps. Et pour les femmes en particulier, à une époque où l'image corporelle peut avoir des effets néfastes sur notre sens de la valeur, il est important de créer une bonne relation avec notre corps au début du voyage vers la conception. Après tout, vous lui demandez d’assumer le rôle vital de faire grandir un bébé! »
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Zita West, une spécialiste de la fertilité, explique également: «Tout exercice impliquant la pleine conscience, les techniques de respiration et la visualisation méditative présente de nombreux avantages physiques, émotionnels et mentaux. Le yoga est un antidote apaisant à toute femme consommée par un désir écrasant pour un bébé. Le stress qui en résulte devient un obstacle à la conception elle-même. »
Les bienfaits du yoga vont également au-delà de l'augmentation de votre fertilité. Selon Emma, la pratique régulière peut aider votre corps pendant la grossesse, pendant le travail et après la naissance, elle peut aider à votre rétablissement.
Cependant, Cherie souligne: «Il est important de ne pas affirmer que le yoga de la fertilité garantit qu'un couple tombera enceinte. Plutôt, c'est une façon de faire du yoga qui favorise un sentiment de bien-être stimulant pour aider à apaiser les poussées du cortisol et de l'adrénaline, les hormones du stress. Celles-ci inhibent nos hormones de santé et notre fertilité. »
Positions de yoga qui peuvent augmenter votre fertilité:
Emma suggère les positions de yoga suivantes si vous essayez de vous détendre et de préparer votre corps à la conception.
Pose d'angle borné
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Étirement du chat
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Étirement des vaches
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Cobra
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Chien orienté vers le bas
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Guerrier 2
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Savasana / détente
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