Ne serait-il pas agréable de joindre vos forces avec votre autre moitié lorsque vous voulez essayer de perdre du poids et que vous avez décidé de vous attaquer de front à un régime?
Nous, les filles, ne sommes pas les seules à vouloir paraître plus taillées et à nous sentir plus minces, les hommes de nos vies sont tout aussi préoccupés par ce qu’ils mangent et l’exercice qu’ils font - alors pourquoi ne pas essayer ensemble un régime amaigrissant?
Ok, donc votre partenaire ne voudra peut-être pas admettre qu'il 'suit un régime' (en particulier devant ses copains dans le pub), mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer ensemble sans vraiment vous rendre compte que vous suivez un régime alimentaire sain. De plus, il est prouvé que l'amaigrissement avec le soutien d'un ami ou d'un groupe aide à perdre du poids, alors que dire amincir avec lui à la maison ne pourrait pas avoir le même effet?
Il est facile de tomber dans de mauvaises habitudes lorsque vous vivez ensemble, mais si vous pensez qu'il est temps de faire bouger les choses et d'introduire un mode de vie plus sain, nous avons juste les trucs et astuces pour vous et votre homme!
Choses dont il faut se rappeler
1. Les hommes et les femmes ont un avis différent sur les régimes. Ils préfèrent «se mettre en forme» plutôt que de perdre du poids
2. De manière générale, les hommes préfèrent des «règles» claires - ne mangez pas ceci, ne mangez pas cela - alors peut-être établissez une liste de règles auxquelles vous voudrez vous en tenir (cacher la boîte à biscuits est un bon point de départ! )
3. On dit que les hommes ont plus de facilité à résister aux envies, alors pourquoi ne pas essayer de lui dire quand vous vous sentez le plus susceptible de céder (devant la télévision, lors d'un long trajet en voiture), afin qu'il puisse être en état d'alerte pour faire glisser cette collation de votre main!
4. Si votre mari a l'habitude de prendre un gros repas à l'heure du dîner, essayez de mélanger la portion que vous servez. Au lieu d'un énorme tas de pâtes avec une petite portion de poulet et de légumes, échangez les tailles des portions de pâtes et légumes. Cela fera une énorme différence!
Donnez un coup de jeune aux repas de l'homme
Il y a un moyen de s'assurer que votre autre moitié obtient toujours ses aliments préférés sans se rendre compte qu'il mange des substituts plus sains (après tout, nous ne sommes pas sûrs qu'il s'en tiendrait à un plan qui ne comprend que des feuilles de laitue!).
Cliquez simplement sur l'une des images ci-dessous pour trouver des relookings sains pour ses plats préférés!
Échange: Friture grasse Pour: Petit-déjeuner cuisiné plus fin 
Échange: plats à emporter chinois pour: chow mein aux légumes chinois 
Recette de rouleau suisse au chocolat Mary Berry
Swap: The chippy Pour: Fish and chips faible en gras 
Échange: gâteaux à la crème pour: brownies faibles en gras 
Swap: pizza à emporter à emporter pour: pizza maison 
Méthodes de cuisson pour perdre du poids
Un simple changement dans la façon dont vous cuisinez peut réduire considérablement votre apport calorique. Suivez notre guide ci-dessous pour voir où vous pouvez apporter des modifications
Swaps simples
1. Abandonnez le sel, le beurre et l'huile: utilisez plutôt des herbes et des épices,
comme le cumin, le paprika, le curcuma et la poudre de piment, ou des herbes comme le basilic, le persil, l'estragon et la ciboulette
2. Utilisez des produits laitiers faibles en gras au lieu du lait entier et de la crème pour faire des sauces. Essayez le yogourt faible en gras, le lait demi-écrémé, le fromage faible en gras, le fromage frais faible en gras et la créme fraîche faible en gras
3. Remplacez les sauces crémeuses par des sauces à base de tomates. Tant qu'elle ne gâche pas le plat, une sauce à base de tomate est généralement plus faible en gras
Charlene White est de nouveau enceinte
4. Attention! Les aliments à faible teneur en sucre ou sans sucre contiennent souvent plus de matières grasses que la version régulière, alors vérifiez attentivement l'étiquette.
Méthodes de cuisson faciles et faibles en gras
La viande braisée est cuite lentement dans un plat peu profond d'eau, de bouillon ou de vin. Le plat est couvert et le four est à feu vif, ce qui rend la viande vraiment tendre.
Griller Toujours un excellent moyen de réduire les graisses et c'est rapide aussi
Mariner Fondamentalement, c'est tremper la viande, le poisson ou les légumes dans un liquide pendant une longue période. C'est une bonne façon de rendre les aliments fades vraiment savoureux et tant que vous n'ajoutez pas beaucoup d'huile à la marinade, cela peut être une façon très faible en gras de cuisiner. Après la marinade, griller, cuire ou rôtir les aliments.
Micro-ondes Vous pouvez faire cuire presque n'importe quoi au micro-ondes et vous avez toujours besoin de moins de matières grasses - la seule chose à surveiller est de ne pas trop le cuire car vous pouvez ainsi perdre beaucoup de nutriments alimentaires.
Braconnage Pas seulement pour les œufs, le poulet et le poisson sont super pochés et vous pouvez utiliser du bouillon pour ajouter de la saveur
Grillage
Réduisez la quantité d'huile que vous utilisez et essayez des épices et des herbes fraîches pour ajouter de la saveur, et si vous trouvez cette méthode un peu sèche, couvrez les aliments avec du papier d'aluminium et vaporisez avec un peu d'eau.
Cuit à la vapeur Bon pour les légumes car il est rapide et garde les légumes croquants et pleins de vitamines
Friture légère Il est bon de faire frire les aliments de temps en temps tant que vous utilisez de l'huile de pulvérisation et assurez-vous que la poêle est vraiment chaude
Vous avez fait cuire la cuisine, maintenant faites-le bouger - vous n'avez pas besoin de lui donner un coup de pied au cul, suivez simplement nos astuces
Exercices faciles
13 façons simples de faire de l'exercice tous les jours!
Pourquoi ne pas essayer quelques exercices simples avec votre mari? Nous ne parlons pas ici des adhésions conjointes au gymnase, il y a une foule d'idées de remise en forme que vous pourriez essayer sans même qu'il se rende compte qu'il brûle des calories!
Obtenez 30 minutes d'exercice par jour en toute simplicité, en discutant avec le chien pour une promenade, en jouant avec les enfants ou même en participant au jardinage.
Voici quelques astuces pour vous faire bouger tous les deux:
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