Depuis les rives de Miami, nous vous proposons le régime alimentaire South Beach est un régime en trois phases qui comprend des glucides complexes et de bonnes graisses.
Conçu par un spécialiste du cœur, le Dr Arthur Agatston de Miami, en Floride, le régime de la plage sud est une approche saine et saine qui vous permet de manger trois repas par jour plus des collations.
Quel est le régime de South Beach?
Le régime South Beach a été conçu par le spécialiste du cœur, le Dr Arthur Agatston de Miami, en Floride. Il prétend que vous pouvez perdre jusqu'à 13 livres en seulement deux semaines!
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Ce n'est pas un régime pauvre en glucides car il vous encourage à manger certains des glucides les plus sains. Et contrairement au régime Atkins, vous n'êtes pas autorisé à manger des aliments riches en graisses saturées comme la crème et le beurre.
Le guide South Beach Diet Plan du Dr Agatston est disponible sur Amazon et comprend tout, depuis une longue liste de recettes, jusqu'à des conseils qui vous aideront à réussir votre perte de poids.
Comment fonctionne le régime South Beach?
Le régime est basé sur l'idée qu'il existe de «bons» glucides et de «mauvais» glucides, de «bons» gras et de «mauvais» gras. Les «mauvais» glucides et graisses produisent une poussée de sucre dans le sang, qui à son tour se bloque et vous donne faim et fatigue.
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Les personnes à la diète sont censées s'en tenir aux «bons» glucides et graisses qui se décomposent lentement dans le corps, libérant régulièrement de l'énergie.
Première phase:
La première phase, «Body Reboot», comprend 7 jours de nourriture: trois repas et deux collations (un bar et un shake). Pour vos repas, vous mangerez des protéines maigres (poisson, poulet, dinde et soja) et des graisses saines, en ajoutant votre propre choix de légumes frais.
Pendant la première phase, vous ne pouvez pas manger de fruits, de jus de fruits, de féculents comme le riz, les pâtes et le pain, les grains entiers, les aliments sucrés ou l'alcool.
Phase deux:
Dans la phase deux, «perte de poids régulière», vous pourrez réintroduire de «bons glucides», tels que le pain complet, les pâtes de blé entier, le riz brun et les fruits. Vous mangez trois repas et trois collations. Vous pouvez ajouter deux de vos propres repas de bricolage chaque semaine, qui peuvent être mangés ou cuisinés à la maison - et un verre de vin (ou un couple) avec dîner est également autorisé.
Vous poursuivez la phase deux jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids.
Phase trois:
La troisième et dernière phase, connue sous le nom de phase d'entretien, est votre nouvelle façon de manger tout au long de la vie.
Aucun aliment spécifique n'est interdit, mais vous êtes encouragé à utiliser des contenants de contrôle des portions et le programme South Beach Diet Gide pour passer progressivement à ce stade.
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Plan de repas régime South Beach
Petit déjeuner: 2 œufs et bacon maigre
Le déjeuner: Poulet grillé et salade verte
Dîner: Viande maigre et légumes
Collations: Noix grillées à sec, yaourt faible en gras
Scones au fromage et au bacon bbc
Astuce pour suivre le régime South Beach
Utilisez des feuilles de laitue au lieu de tortillas pour faire des roulés remplis au lieu de sandwichs et échangez votre omelette habituelle contre une blanche aux œufs avec des épinards.