Vous vous préparez pour un coup de pouce santé 2017? Les utilisateurs de Reddit sont là pour vous aider.
Des centaines de commentateurs ont répondu à la question «Quelle est votre astuce pour perdre quelques kilos?», Et la plupart d'entre eux sont ... enfin, de très bons conseils.
omelette au saumon fumé
De l'exercice réalisable à éviter les régimes à la mode et apprendre à embrasser l'étrange grondement du ventre, voici des conseils de personnes qui ont été là, l'ont fait et ont atteint leurs objectifs ...
Marcher. Et je ne veux pas dire 10 minutes de marche. Comme des promenades d'une heure. Non seulement cela me permet de faire une pause, j'écoute de la nouvelle musique, je pense aux choses. C'est rafraîchissant.
Soulever des poids. C’est de l’exercice et votre esprit est trop concentré sur la quantité d’accroupissement pour penser à autre chose.
Apprenez que vous pouvez avoir faim. nous n'avons pas besoin de satisfaire immédiatement tous les désirs. en fait, si vous mangez alors que vous n’avez PAS vraiment faim, cela peut faire partie du problème.
Commencez à boire exclusivement, évitez complètement les boissons sucrées. Vous remarquerez une énorme différence en quinze jours.
N'oubliez pas que beaucoup de jus ont le même nombre de calories que les boissons gazeuses, donc passer aux jus n'est pas une astuce pour perdre du poids. L'eau est bonne pour vous.
J'ai essayé des tas de régimes à la mode stupides et je n'ai rien perdu. J'ai mon copain myfitness, je l'ai réglé à 1500 calories par jour, et pour la première fois, j'ai perdu plus de 2 pierres en quelques mois. Suivez ce que vous mangez, ne dépassez pas les calories. C'est ça.
fille musulmane fait cuire le poulet au curry
Ne finissez pas toujours votre assiette; arrête de manger quand tu n’as plus faim!
Prenez votre temps en mangeant. Si vous vous contentez de tout mettre dedans, vous serez plus que rassasié avant que votre corps puisse dire 'je suis rassasié'
Donc, une astuce pour vous aider est d'arrêter de manger lorsque vous vous sentez rassasié à 80% (cela prendra quelques essais et erreurs). CCK (l'hormone qui vous fait vous sentir rassasié) prend environ 15 minutes à traiter à partir du moment où elle est libérée dans votre estomac. Si vous vous arrêtez un peu plus tôt que d'habitude et attendez, vous constaterez probablement que vous avez réellement mangé tout ce dont vous aviez besoin. J'espère que cela t'aides!
Pas d'alcool. Non seulement cela vous fait grossir, mais vous avez tendance à faire de moins bons choix alimentaires lorsque vous buvez aussi.
Je voudrais souligner l’importance d’avoir de la place pour les «jours de triche». Quand je perdais sérieusement du poids, je me réservais un ou deux jours pour déguster une bière ou deux. De toute évidence, vous ne pouvez pas aller sur une cintreuse pendant les jours de triche, mais tout va bien avec modération. Un bon pourcentage de personnes sont découragées par des stratégies qui disent «couper X tous ensemble»
Fixez-vous un objectif qui n'est pas lié à la perte de poids. Exemple: je me suis fixé comme objectif de faire 10 000 pas (en utilisant mon fitbit) avant de pouvoir rentrer chez moi depuis la zone où je travaille chaque jour. J'ai déménagé plus dans le bureau (je suis allé parler aux gens au lieu d'envoyer des courriels tout le temps), je suis allé faire une marche rapide au déjeuner ou quand je pouvais me permettre une pause rapide de 5/10 minutes et j'étais plus enclin à aller au gymnase avant (si je voulais rentrer tôt) ou après le travail pour atteindre mon objectif. Cela signifiait que des mesures supplémentaires une fois que je rentrais à la maison ou que j'avais des plans le soir après le travail était un bonus. Ils s'ajoutent rapidement à un tas de cals supplémentaires brûlés sans se concentrer réellement sur le comptage des calories.
Les légumes sont un bon moyen de se rassasier avec très peu de calories, et je parle comme du brocoli sans fromage ni sauce. Perdez la sauce et vous avez une collation nutritive qui vous donne moins faim et ajoute à peine des calories importantes.
Prenez simplement moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour. Je pense que la plupart des gens ont une idée générale de ce qu'ils mangent et de leur activité, à la fin de la journée, il suffit de faire les changements que vous savez déjà que vous devez faire. Oui, il faut de la discipline, si tout le monde n'était pas mince.