Weight Watchers est l'un des régimes les plus connus - et pour cause.
Selon la marque, entre 2004 et 2014, les membres de UK Weight Watchers ont perdu huit millions de pierres, et ce n'est pas tout.
Une étude récente a révélé que rejoindre Weight Watchers est cinq fois plus efficace que suivre un régime seul. En moyenne, ceux qui ont passé trois mois avec Weight Watchers ont perdu en moyenne 8,6 lb, comparativement à ceux qui suivaient un régime seul, qui ont perdu en moyenne 1,8 lb.
Le plan compte également un certain nombre de fans de célébrités, dont Oprah Winfrey, qui a perdu plus de deux pierres sur le plan, et Jennifer Hudson, qui est passée d'une taille 16 à une taille 6 pendant son mandat de porte-parole de la marque.
Il y a eu quelques changements dans Weight Watchers au fil des ans - vous vous souvenez peut-être de Weight Watchers Discover Plan, ou ProPoints, qui est la précédente incarnation des SmartPoints que les personnes à la diète suivent aujourd'hui.
Donc, si vous voulez suivre le plan maintenant, de quoi s'agit-il?
Qu'est-ce que le plan Weight Watchers SmartPoints?
Weight Watchers dit que les SmartPoints sont «une revitalisation du système ProPoints», et vise à «vous pousser vers des aliments nutritifs et plus sains afin que vous mangiez mieux, vous sentiez mieux, ayez plus d'énergie et perdiez du poids».
Comme toujours, chaque aliment et boisson que vous consommez se voit attribuer une valeur en points, en fonction de la quantité de calories, de graisses saturées, de sucre et de protéines qu'il contient. Avec les SmartPoints, la teneur en protéines maigres réduit le nombre de points d'un article, tandis que le sucre et les graisses saturées augmenteront la valeur de SmartPoint. Certains aliments, comme les fruits et légumes frais, ont une valeur SmartPoint de zéro, vous pouvez donc les remplir sans avoir à les compter.
Lorsque vous rejoignez Weight Watchers, vous recevrez une allocation quotidienne de SmartPoints, basée sur votre âge, votre taille, votre sexe et votre poids de départ, ainsi qu'une allocation hebdomadaire que vous pouvez utiliser si vous en avez besoin - par exemple, si vous sortons pour le dîner ou pour célébrer une occasion spéciale.
Comment puis-je faire le plan Weight Watchers SmartPoints?
Avec Weight Watchers, vous pouvez soit devenir membre en ligne, soit participer à des réunions de groupe régulières.
Si vous choisissez d'être membre en ligne, le site Web Weight Watchers a toutes sortes de ressources pour aider les membres - vous pouvez suivre le nombre de SmartPoints qui vous reste, enregistrer l'exercice que vous avez fait et calculer la quantité de SmartPoints dans tout ce que vous mange.
Si vous décidez d’assister à des réunions, vous serez pesé et discuterez de différents problèmes avec votre responsable, tels que les raisons pour lesquelles vous mangez trop, les stratégies pour faire face à des événements spéciaux comme les anniversaires et des moyens faciles d’intégrer l’exercice à votre style de vie.
Vous pouvez également échanger des recettes Weight Watchers avec votre chef de groupe et vos collègues, pour vous assurer de ne pas vous ennuyer!
Vous serez également encouragé à développer d'autres habitudes de santé, comme faire régulièrement de l'exercice et boire beaucoup d'eau. Si vous suivez le plan correctement, vous pouvez vous attendre à une perte de poids stable et durable allant jusqu'à 2 lb par semaine.
poivrons farcis à l'agneau
À quoi ressemble une journée type avec le plan Weight Watchers SmartPoints?
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Votre nombre total de SmartPoints dépend des facteurs dont nous avons discuté précédemment, mais une journée typique dans les aliments Weight Watchers devrait toujours être centrée sur des aliments nutritifs, riches en protéines, faibles en sucre et en matières grasses qui vous remplissent et vous satisfont.
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre de l'avoine pendant la nuit ou un petit-déjeuner cuisiné à base de champignons, de tomates, d'œufs et de viandes maigres. Les déjeuners sont souvent des soupes ou des salades, comme cette soupe de tomates et d'oignons rouges Weight Watchers.
Le dîner pourrait être une cuisson de pâtes Weight Watchers ou du saumon tandoori avec de la salsa épicée à la mangue - et vous devriez toujours pouvoir vous en tenir à une ou deux collations saines.
Quels sont les avantages et les inconvénients du plan Weight Watchers SmartPoints?
Le plan SmartPoints vise à vous aider à changer votre comportement vis-à-vis de la nourriture et de l'exercice, afin que vous puissiez perdre du poids et le garder à long terme. C'est un plan vraiment flexible pour que vous puissiez l'adapter à votre style de vie, vous aurez plein d'idées de recettes et les plats cuisinés et les collations de la gamme Weight Watchers sont pratiques si vous êtes toujours en déplacement.
Cela vous aidera également si vous avez du mal à rester motivé par les régimes, car les pesées hebdomadaires seront un bon facteur de motivation et vous bénéficierez du soutien de votre chef si vous allez aux réunions.
Comme tous les régimes, il faut de la discipline pour vous y tenir. Mais vous aurez beaucoup de soutien et assister aux réunions peut vraiment vous aider à rester sur la bonne voie.
Qu'est-ce que le plan Weight Watchers No Count?
La plupart des gens qui suivent Weight Watchers choisissent de compter leurs points, mais ils proposent également un plan No Count comme alternative. Avec ce plan, vous vous en tenez à manger une liste d'aliments sains que vous n'avez pas à peser, mesurer ou compter.
Vous obtenez également 2 cuillères à soupe d'huile saine (olive, tournesol, carthame, colza ou graines de lin) pour cuisiner chaque jour, et une allocation hebdomadaire de points à dépenser pour des aliments qui ne figurent pas sur la liste sans nombre.