Ne pas pouvoir dormir la nuit est non seulement frustrant, mais vous rend généralement grincheux et de mauvaise humeur le lendemain matin.
À long terme, les problèmes de sommeil peuvent également avoir un impact sur votre santé et votre tour de taille - surtout si vous prenez une collation de minuit sur les aliments à éviter avant de vous coucher.
De plus, une heure de fermeture en moins par heure signifie que vous êtes plus susceptible de grignoter de la malbouffe sucrée et salée le lendemain pour vous aider à rester éveillé.
Et ce que vous mangez avant de mettre votre pyjama peut faire toute la différence dans votre sommeil. Ce sont 10 aliments à éviter avant de se coucher si vous voulez avoir une bonne nuit de sommeil ...
10 aliments à éviter avant le coucher
Haricots sur toast
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Ils sont réputés pour vous donner du vent car ils sont lents à digérer, donc ce n'est pas une bonne idée de manger des haricots avant de vous coucher si vous voulez dormir confortablement. Il est également préférable d'éviter le pain, en particulier les produits transformés blancs, car le sucre provoquera un pic d'énergie.
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Bacon et oeufs
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Conservez votre bacon et vos œufs pour le petit déjeuner si vous voulez obtenir vos huit heures complètes. Les aliments gras, en particulier la viande rouge, sont difficiles à décomposer pour le corps, donc votre estomac fera toutes sortes de bruits drôles.
Crème glacée
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Vous avez eu une mauvaise journée? N'attrapez pas la glace! C’est plein de graisses et de sucre, pas ce dont votre corps ou votre cerveau a besoin pour se détendre après une longue journée.
Fromage et biscuits salés
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Ce conte de vieilles femmes selon lequel vous ne devriez pas manger de fromage avant de vous coucher contient une certaine vérité. Il ne vous donnera peut-être pas nécessairement des cauchemars, mais il pourrait bien vous tenir debout grâce à un produit chimique dans le fromage qui rend votre cerveau encore plus dur.
La pizza
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Nous sommes tous coupables d'avoir préparé une pizza de fin de soirée avec l'autre moitié devant la télé, mais c'est probablement à blâmer quand vous ne pouvez pas vous endormir quelques heures plus tard - et pas seulement grâce à l'indigestion.
Les gros repas peuvent vous faire sentir fatigué, mais lorsque vous vous allongez, votre pauvre ventre fera des culbutes en essayant de briser tous ces glucides lourds. Mangez plutôt une tranche à midi.
Curry
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Dites non aux aliments épicés avant de vous coucher, à moins que vous ne vouliez rester éveillé par les brûlures d'estomac, les ballonnements et le vent. Pas agréable, surtout pour le pauvre avec qui on doit partager une couette!
Céréales
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Nous sommes définitivement coupables d'avoir rempli celui-ci comme un régal de minuit! De nombreuses céréales contiennent de l'orge, de l'avoine et du son qui ralentissent la digestion. Le lait chaud est une option beaucoup plus apaisante pour le ventre.
Bonbons
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Dérivez plus facilement en économisant les bonbons sucrés pour la course de l'école lorsque vous avez vraiment besoin d'un regain d'énergie.
Chocolat noir
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La caféine qui somnole ne se cache pas seulement dans le thé, le café, le cola ou les boissons énergisantes. Il se cache également dans le chocolat noir. Échangez votre solution contre quelques carrés de chocolat blanc à la place et satisfait toujours cette dent sucrée.
Ail
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Brûlures d'estomac, indigestion et reflux acide - dormez beaucoup plus facilement en évitant l'ail à l'heure du dîner.