Vous pensez que cela semble trop beau pour être vrai? Lisez la suite pour savoir comment fonctionne le régime de 8 heures et ce que vous pouvez manger et boire ...
Commencer et suivre un régime de 8 heures est souvent délicat, surtout quand il y a des aliments que vous devez éviter mais que vous n'êtes toujours pas prêts à vivre votre vie. Mais que se passerait-il si tout ce que vous deviez prendre en compte les heures de vos repas?
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Également connu sous le nom de 16: 8, le «régime de huit heures» voit les adeptes manger des repas normaux pendant huit heures et jeûner pendant les 16 heures restantes de la journée.
Le régime devient de plus en plus populaire, en particulier parmi les vedettes d'Hollywood comme Nicole Kidman et Hugh Jackman, car il promet de donner un coup de pied à leur corps en mode de combustion des graisses. Voici tout ce que vous devez savoir sur le régime alimentaire de 8 heures ...
Qu'est-ce que le plan de régime de 8 heures?
Nous avons tous lu les conseils que vous ne devriez pas manger après 19 heures si vous essayez de surveiller votre silhouette, et ce régime fonctionne sur un principe similaire à celui-ci. Croyez-le ou non, le régime fonctionne en limitant simplement les heures pendant lesquelles vous mangez, plutôt que quoi vous mangez.
Le régime de 8 heures ne limite vraiment pas ce que vous mangez. Est-ce un miracle?
Eh bien, apparemment, tout dépend de la science. En ne mangeant que dans une fenêtre de 8 heures et en jeûnant pendant les heures restantes de la journée, vous donnez à votre corps une longue pause entre le moment où vous avez mangé votre dernière collation du soir et le petit déjeuner, ce qui lui donne le temps de se `` réinitialiser '', de traiter tous les nutriments nous avons consommé, éliminé les toxines et brûlé des calories.
Ce régime est parfait pour ceux d'entre nous qui ont tendance à consommer de la nourriture tout au long de la journée et qui manquent cruellement de volonté lorsqu'il s'agit de suivre un régime.
Et encore mieux, vous pouvez choisir les jours où vous suivez le régime de 8 heures. Faites-le tous les jours, ou juste une ou deux fois par semaine si vous en avez envie. Plus vous le faites souvent, plus vous perdrez de poids.
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Quand puis-je manger avec un régime de 8 heures?
C'est à vous de décider quand vous voulez que votre période de huit heures tombe. Cela dépend principalement de votre emploi du temps. Si vous travaillez toute la journée avec les enfants, pourquoi ne pas aligner votre période de 8 heures sur eux?
Vous pouvez prendre le petit déjeuner à votre retour de l'école, vers 9h30, et prendre votre dîner vers 17h quand ils seront de retour à la maison et qu'il sera temps de prendre le thé.
Bien sûr, si vous essayez de perdre du poids, c'est une bonne idée de manger sainement pendant vos 8 heures, mais ce n'est en aucun cas obligatoire. Il n'y a pas de limite de calories ni d'aliments interdits (yippee!)
La plupart des gens qui suivent le régime de 8 heures prennent généralement le petit déjeuner à 10h, le déjeuner à 14h et le dîner à 18h, puis prennent le petit déjeuner à 10h le lendemain - ce qui signifie qu'ils ont un intervalle de 16 heures.
Puis-je boire après mes 8 heures?
Vous pouvez boire autant d'eau, de thé et de café que vous le souhaitez, mais n'allez pas chercher un milk-shake au chocolat ou un café au lait hypercalorique!
Le régime de 8 heures est-il sain?
Auteur de Le régime de 8 heures David Zinczenko affirme que son plan de perte de poids de 8 heures présente de nombreux avantages pour la santé.
Hormis la perte de poids évidente, il a été prouvé que le jeûne quelques fois par semaine régule les niveaux d'insuline, protégeant ainsi contre le diabète, sans parler du cancer et de la démence.
De nouvelles recherches ont également montré que le jeûne pendant une certaine période de la journée peut accélérer le recyclage et la régénération des cellules, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de tomber malade, et il a lié le jeûne périodique à des risques plus faibles de maladies cardiaques, de diabète et de vieillissement .
Allez-vous essayer le régime de huit heures? Faites le nous savoir dans les commentaires!