Nous vous dévoilons tous nos secrets de tonification du ventre ...
Noël, bien sûr, est un temps pour l'indulgence. Cependant, nous anticipons peut-être déjà les effets d'un flux constant de nourriture et de boisson sur notre tour de taille. Inutile de s'en inquiéter maintenant (parce que c'est tellement amusant et que nous le méritons), mais si vous avez envie de commencer votre 2019 par un coup de pouce santé, ces exercices ab peuvent être un moyen idéal pour vous détendre dans une nouvelle nouvelle routine.
Avoir un ventre ajusté peut faire toute la différence dans votre apparence et votre sensation. Imaginez-vous pouvoir porter en toute confiance des hauts moulants? Vous ne voulez pas vous couvrir le ventre avec votre sac à main dans le parc? En fait, vous avez hâte de fouetter votre caftan sur la plage une fois l'été 2019 arrivé ...?
Cela peut sembler une tâche impossible, mais avec un plan facile à suivre avec des résultats prouvés, la perte de graisse du ventre est vraiment à votre portée. Oui. Le tiens!
C’est là que nous intervenons. Cette année, nous nous sommes associés à entraîneur personnel des stars Kelly Du Buisson pour vous apporter notre nouveau et absolument exclusif défi de 30 jours pour tonifier le ventre.
En quoi est-ce différent de tous les exercices ab que j'ai vus , on t'entend pleurer? Notre défi de tonification du ventre a été spécialement développé pour être moins pénible, avec plus de satisfaction! Le plan de Kelly a été formulé pour cibler les zones clés de votre ventre sans mouvements difficiles à maîtriser, afin que vous puissiez le récupérer et intégrer facilement le plan dans votre horaire chargé.
Alors, prenez le contrôle de vous sentir bien cet été en vous engageant dans notre défi de tonification du ventre de 30 jours en juin. Juste téléchargez et imprimez le plan en suivant le lien ci-dessous , collez-le à votre réfrigérateur, à votre garde-robe, au-dessus de votre téléviseur - partout où vous aurez la détermination dont vous avez besoin pour rester concentré.
Nous avons même inclus des photos de la façon d'effectuer chaque mouvement, vous ne serez donc pas coincé. Pas de séances de gym coûteuses ni de plans d'entraînement personnels nécessaires!
Et vous voudrez peut-être obtenir ce maillot de bain prêt. Vous vous sentirez prêt à mettre à nu et vous souhaiterez que l'été 2019 se dépêche!
Votre défi d'exercices ab:
Téléchargez ici votre propre copie du défi de tonification du ventre de 30 jours
Les exercices ab:
Suivez les étapes simples de Kelly pour apprendre les mouvements faciles du défi de tonification du ventre de 30 jours:
Déplacer 1: planche sur les coudes et les genoux
Assurez-vous que les coudes sont directement sous les épaules et que l'os de la queue est replié sous.
Déplacer 2: Burpees ver ver
Placez les mains au sol et remettez une jambe à la fois en position de planche. Ensuite, remettez une jambe à la fois dans vos mains et revenez debout, atteignant les bras en l'air.
Mouvement 3: planche sur les coudes et les orteils
Pliez les orteils sous et soulevez les hanches et les genoux du sol. Poussez le poids du corps vers l'avant pour que votre nez soit devant vos doigts et tirez sur le nombril.
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Déplacer 4: Burpees complets
Placez les mains au sol et faites sauter les deux jambes en même temps dans la planche. Remettez-les ensuite dans vos mains avant de vous lever et de sauter, ramenant les pieds hors du sol.
Mouvement 5: planche sur les mains et les orteils
Montez jusqu'aux mains en vous assurant que les poignets sont alignés avec les épaules et poussez vers l'avant sur les orteils.
Déplacer 6: Burpees avec appuyez vers le haut
Comme ci-dessus, mais lorsque vous entrez dans la planche, effectuez une pression vers le haut, en abaissant le nez vers le sol et en pliant les coudes, avant de sauter les pieds et de sauter jusqu'au plafond. Pour le rendre plus facile, mettez-vous à genoux pour effectuer une pression vers le haut.
Où ensuite?
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