C'est quelque chose que nous connaissons depuis un certain temps, mais maintenant les experts ont confirmé nos craintes: la colère privée de sommeil est une chose réelle, et ce n'est pas joli
Selon le Daily Mail, les parents qui souffrent de problèmes de sommeil ou passent trop peu d'heures au lit peuvent devenir bouillonnants, agressifs et irrités. En interviewant des mères et en parlant à des experts, qui ont qualifié le comportement de «plus mince», ils ont découvert qu’au-delà d’être grincheux, les effets d’une mauvaise nuit peuvent aussi entraîner des problèmes familiaux.
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Le Dr Irshaad Ebrahim, du London Sleep Centre, dit qu'un manque de sommeil peut également provoquer des symptômes de dépression.
Il a commenté: «Le manque de sommeil affecte la capacité du corps à métaboliser la sérotonine, un produit chimique dans le cerveau qui régule notre humeur et notre énergie, et lorsqu'il est perturbé, nous ressentons des symptômes d'anxiété et de dépression, ainsi que de la léthargie. Certaines personnes se replient sur elles-mêmes et se taisent tandis que d’autres deviennent irritables et en colère. »
Avec les enfants, il est souvent difficile d'obtenir la quantité de conseils de sommeil que les experts
Alors, quelle est la réponse? La National Sleep Foundation a récemment révisé ses directives sur la quantité de sommeil dont nous avons besoin, les adultes de 26 à 64 ans ayant besoin d'un sommeil solide de 7 à 9 heures. Comme nous le savons tous, c'est très bien en théorie mais les enfants ont d'autres idées ...
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Les personnes souffrant de «slanger» ont déclaré avoir besoin de jusqu'à 10 heures de sommeil par nuit
Si vous avez du mal à vous endormir, il peut être réconfortant de savoir que, selon un sondage réalisé par Slumberdown, 87% d'entre nous, les Britanniques, ont eu du mal à s'endormir à un moment donné, avec les trois quarts importants d'entre nous disant que nous aimerions pouvoir en avoir plus des trucs précieux.
Et pour la moitié d'entre nous, la privation de sommeil a fait plus qu'être un peu somnolent, 28% des personnes déclarant que cela conduit à des querelles avec des proches ou des collègues de travail. Alors, se pourrait-il que près d'un tiers de la population soit de «l'argot»? Aie.
Sammy Margo, expert en sommeil chez Slumberdown, a déclaré: 'Il est plutôt inquiétant qu'un tiers d'entre nous souhaite que nous puissions dormir plus que nous ne le faisons actuellement.'
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«Il existe également une gamme d’aliments à répétition qui contiennent des niveaux élevés de tryptophane qui aideront à favoriser une bonne nuit de sommeil. Ils comprennent les bananes qui sont pratiquement des «somnifères dans une peau», la dinde, les amandes, l’avoine, les substances de type marmite, les produits laitiers et les produits à base de soja. »
Qui savait, hein?
D'autres idées pour vous aider à vous endormir rapidementPensez-vous que vous souffrez de «slanger»? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Nous serions ravis d'entendre vos histoires!